اسکیلت گنوکی و گوشت خامهای با کرفس، پیاز و قارچ

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 980 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع42.4g
چربی چندغیراشباع5.8g
چربی اشباع46.0g
چربی ترانس2.8g
فیبر7.0g
نشاسته111.0g
قند8.0g
پروتئین حیوانی69.0g
پروتئین گیاهی9.0g
درباره
یک غذای تابهای خامهای و پرکالری با گنوکی سیبزمینی و گوشت چرخکرده که با پیاز، کرفس و قارچ پخته میشود. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد، کربوهیدرات آن متوسط است و فیبر کمی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 235.0mg | 43% | |
| ویتامین A | 640.0mcg | 71% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 6.1mcg | 254% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.2mg | 91% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 13.4mg | 84% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.9mg | 78% | |
| ویتامین B6 | 1.1mg | 62% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 18.0mcg | 60% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 9.8mg | 11% | |
| ویتامین D | 1.6mcg | 8% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 34.0mcg | 28% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 248.0mg | 25% | |
| مس | 410.0mcg | 46% | |
| آهن | 8.7mg | 48% | |
| منیزیم | 92.0mg | 22% | |
| فسفر | 760.0mg | 109% | |
| پتاسیم | 1320.0mg | 28% | |
| سلنیوم | 63.0mcg | 115% | |
| سدیم | 1680.0mg | 73% | |
| روی | 13.6mg | 124% | |
اسکیلت گنوکی گوشت خامهای با کرفس، پیاز و قارچ
یادداشت
این غذا بر پایهٔ غنای آرام بنا شده است: گوشتِ خوب برشتهشده، مواد معطرِ نرمشده، و گنوکیای که سس را جذب میکند بیآنکه شکل خود را از دست بدهد. خامه با خویشتنداری استفاده میشود تا اسکیلت بهجای سنگین شدن، بافتی نرم و روان داشته باشد، در حالی که کرفس و قارچ به آن عمق و وضوح میبخشند. این یک غذای تکتابهایِ منسجم است با صراحتِ غذای راحتیبخش و انضباطِ یک آمادهسازی رستورانی.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلیِ تابهایِ شور
سبک یا خاستگاه: معاصر با الهام اروپایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 4 وعده
اندازه هر وعده: 245 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه سنگین بزرگ، 30 cm
قاشق چوبی یا کفگیر نسوز
چاقوی سرآشپزی
تخته برش
رنده ریز یا پرس سیر
ترازو
کاسه کوچک
مواد لازم
گوشت چرخکرده، 400 g
نمک، 6 g
فلفل سیاه، 2 g
کره، 30 g
پیاز، ریز نگینیشده، 120 g
کرفس، ریز نگینیشده، 80 g
قارچ، نازک ورقهشده، 150 g
سیر، ریز خردشده، 10 g
گنوکی سیبزمینی، 250 g
خامه پرچرب، 250 g
روش تهیه
1. یک تابه سنگین بزرگ را روی حرارت متوسط رو به زیاد بگذارید. گوشت چرخکرده را اضافه کنید، با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید، و 6 تا 8 دقیقه بپزید و آن را به تکههای کوچک و یکنواخت باز کنید. گوشت باید رنگ خام خود را از دست بدهد و در لبهها قهوهایِ عمیق شود؛ هرگونه رطوبت نیز باید تبخیر شود و تهدیگِ غلیظ و کاراملیشدهای در تابه باقی بماند.
2. کره، پیاز و کرفس را به گوشت اضافه کنید. روی حرارت متوسط، 4 تا 5 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید تا پیاز نیمهشفاف شود و کرفس بدون آنکه از هم بپاشد نرم شود.
3. قارچ را اضافه کنید و 4 دقیقه دیگر بپزید. قارچها باید رطوبت خود را آزاد کنند، سپس شروع به براق شدن و کمی قهوهای شدن کنند. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا زمانی که عطر آن بلند شود.
4. گنوکی سیبزمینی را اضافه کنید و هم بزنید تا به چربی و عصارههای گوشت آغشته شود. 2 دقیقه بپزید تا لبههای گنوکی کمی رنگ بگیرد.
5. خامه پرچرب را بریزید و تابه را روی حرارت متوسط به یک جوشِ ملایم برسانید. 4 تا 6 دقیقه بپزید و گاهبهگاه هم بزنید تا خامه کمی غلیظ شود و به گنوکی و گوشت بچسبد. سس باید نرم و یکدست باشد، نه شل، و گنوکی نیز باید در تمام بافت خود نرم شده باشد.
6. بچشید و فقط در صورت نیاز، با مقدار بسیار کمی نمک یا فلفل سیاهِ اضافه از همان چاشنیِ ذکرشده تنظیم کنید، سپس از روی حرارت بردارید. بگذارید تابه 1 دقیقه بماند تا سس جا بیفتد و به پایانی صاف و براق برسد.
چیدمان و سرو
مستقیماً از تابه سرو کنید یا در کاسههای گرم و کمعمق تقسیم کنید. هر وعده باید ترکیبی متعادل از گوشت، گنوکی و سبزیجات داشته باشد، بهطوریکه سس بهنرمی در اطراف پایه جمع شود و نه اینکه بشقاب را غرق کند.
نکات حرفهای
گوشت را درست برشته کنید؛ گوشت رنگپریده سسی تخت و بیعمق ایجاد میکند. پس از افزودن خامه، جوش را ملایم نگه دارید تا سس تمیز و مخملی بماند. غذای نهایی باید بهاندازهای خامهای باشد که مواد را بپوشاند، اما همچنان آنقدر ساختارمند باشد که هر گنوکی بهوضوح قابل تشخیص بماند.متعادل