بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیبزمینی تنوری

ثبتشده توسط
@z | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع20.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع16.0g
چربی ترانس1.0g
فیبر5.0g
نشاسته34.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی43.0g
پروتئین گیاهی5.0g
درباره
یک وعده گوشت گریلشده به سبک آرژانتینی که با سسهای سنتی و سیبزمینی تنوری سرو میشود. چیمیچوری طعم شاخص این غذا را میسازد و پروتئین بالای آن، آن را به گزینهای کامل تبدیل میکند.
مواد تشکیلدهنده
- grilled beef steak 220g
- baked potato 180g
- chimichurri sauce 20g
- other traditional sauce 10g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 120.0mg | 22% | |
| ویتامین A | 20.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 11.0mg | 69% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.8mg | 36% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 53% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 35.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 25.0mcg | 21% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 45.0mg | 5% | |
| کروم | 6.0mcg | 17% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 18.0mcg | 12% | |
| آهن | 4.8mg | 27% | |
| منیزیم | 65.0mg | 15% | |
| منگنز | 0.3mg | 15% | |
| مولیبدن | 14.0mcg | 31% | |
| فسفر | 420.0mg | 60% | |
| پتاسیم | 980.0mg | 21% | |
| سلنیوم | 42.0mcg | 76% | |
| سدیم | 720.0mg | 31% | |
| روی | 8.0mg | 73% | |
بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیبزمینی تنوری
یادداشت آغازین
این غذا نمایی مستقیم از سفره آرژانتینی است: گوشت گاو روی آتش، سیبزمینی با درونی خشک و نرم، و سسهایی که بهجای پوشاندن، طعم را تیزتر و روشنتر میکنند. این بشقاب بر تضاد تکیه دارد—برشتگی، نمک، غنا و اسیدیته که با نسبتی دقیق در کنار هم نگه داشته شدهاند. اگر درست تهیه شود، این غذا روستایی نیست؛ آشپزی منضبطی است با روحیهای سخاوتمند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب گوشت گریلشده
آشپزی یا خاستگاه: آرژانتینی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 430 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 30 دقیقه
زمان کل: 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
گریل زغالی یا تابه گریل سنگین
فر
سینی فر
دماسنج فوری
شیرجوش کوچک یا کاسه مقاوم به حرارت برای گرمکردن سسها
انبر
تخته یا بشقاب برای استراحت دادن گوشت
مواد لازم
اجزای اصلی
220 g استیک گوشت گاو گریلشده
180 g سیبزمینی تنوری
20 g سس چیمیچوری
10 g سس سنتی
روش تهیه
1. سیبزمینی را آماده کنید.
فر را روی 220°C گرم کنید. 180 g سیبزمینی تنوری را روی سینی فر بگذارید و بسته به اندازه، 30 تا 40 دقیقه بپزید تا پوست آن خشک شود و مرکز آن کاملاً در برابر نوک چاقو تسلیم شود. بافت داخل باید پفدار و کاملاً نرم باشد، بدون هیچ مقاومتی در مغز.
2. گوشت را بپزید.
در صورت نیاز طبق مرجع این غذا، 220 g استیک گوشت گاو را کمی مزهدار کنید، سپس آن را روی حرارت زیاد از هر طرف 2 تا 4 دقیقه گریل کنید، بسته به ضخامت، تا سطح بیرونی آن عمیقاً برشته شود و به درجه پخت دلخواه برسد. برای پخت medium-rare، استیک را در دمای داخلی 52°C تا 54°C از روی حرارت بردارید؛ برای medium، در 57°C تا 60°C بردارید. بگذارید 5 دقیقه استراحت کند تا آب گوشت جا بیفتد و بافت آن آرام شود.
3. سسها را گرم کنید.
20 g سس چیمیچوری و 10 g سس سنتی را به دمای محیط برسانید، یا اگر قرار است کمی گرم سرو شوند، آنها را بهآرامی فقط 1 تا 2 دقیقه گرم کنید. سسها باید روان و درخشان بمانند، نه آنقدر داغ که شخصیت طعمیشان کدر شود.
4. سیبزمینی را نهایی کنید.
سیبزمینی تنوری را از طول باز کنید. با نوک چاقو آن را کمی بازتر کنید تا داخل آن بخار کند و بافتش باز شود. گوشتِ سیبزمینی باید یکپارچه اما نرم بماند، با بافتی خشک و پفدار، نه خیس.
چیدمان و سرو
سیبزمینی تنوری را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و استیک گریلشده را کنار آن بگذارید، بهگونهای که سطح برشته آن دیده شود. چیمیچوری را روی گوشت یا کنار آن بریزید و در پایان، سس سنتی را بهصورت تأکیدی ملایم اضافه کنید. بشقاب باید متعادل و سنجیده به نظر برسد: ابتدا گوشت، سپس سیبزمینی، و سسها بهعنوان آخرین نت روشن.
یادداشتهای حرفهای
استیک باید بهشدت برشته شود اما هرگز بیشازحد نپزد؛ پوسته و زمان استراحت، کیفیت نهایی را تعیین میکنند.
سیبزمینی باید آنقدر بپزد تا پوستش کاملاً خشک شود، وگرنه در کنار گوشت سنگین احساس خواهد شد.
سسها را از نظر طعم و جایگذاری متمایز نگه دارید تا غذا وضوح آرژانتینی خود را حفظ کند.بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل