خانه / world / قاره آمریکا / آرژانتین / بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیب‌زمینی تنوری

بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیب‌زمینی تنوری

بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیب‌زمینی تنوری
ثبت‌شده توسط @z | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 430 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 780 kcal
39% DV
کل چربی 46.0g
71% DV
چربی تک‌غیراشباع20.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع16.0g
چربی ترانس1.0g
کل کربوهیدرات 42.0g
14% DV
فیبر5.0g
نشاسته34.0g
قند4.0g
پروتئین 48.0g
96% DV
پروتئین حیوانی43.0g
پروتئین گیاهی5.0g

درباره

یک وعده گوشت گریل‌شده به سبک آرژانتینی که با سس‌های سنتی و سیب‌زمینی تنوری سرو می‌شود. چیمیچوری طعم شاخص این غذا را می‌سازد و پروتئین بالای آن، آن را به گزینه‌ای کامل تبدیل می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین120.0mg22%
ویتامین A20.0mcg2%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg15%
ویتامین B124.5mcg188%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg27%
نیاسین (ویتامین B3)11.0mg69%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.8mg36%
ویتامین B60.9mg53%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)35.0mcg9%
ویتامین C18.0mg20%
ویتامین D0.4mcg2%
ویتامین E1.8mg12%
ویتامین K25.0mcg21%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم45.0mg5%
کروم6.0mcg17%
مس0.2mcg0%
ید18.0mcg12%
آهن4.8mg27%
منیزیم65.0mg15%
منگنز0.3mg15%
مولیبدن14.0mcg31%
فسفر420.0mg60%
پتاسیم980.0mg21%
سلنیوم42.0mcg76%
سدیم720.0mg31%
روی8.0mg73%

بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیب‌زمینی تنوری

یادداشت آغازین



این غذا نمایی مستقیم از سفره آرژانتینی است: گوشت گاو روی آتش، سیب‌زمینی با درونی خشک و نرم، و سس‌هایی که به‌جای پوشاندن، طعم را تیزتر و روشن‌تر می‌کنند. این بشقاب بر تضاد تکیه دارد—برشتگی، نمک، غنا و اسیدیته که با نسبتی دقیق در کنار هم نگه داشته شده‌اند. اگر درست تهیه شود، این غذا روستایی نیست؛ آشپزی منضبطی است با روحیه‌ای سخاوتمند.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: بشقاب گوشت گریل‌شده

  • آشپزی یا خاستگاه: آرژانتینی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 پرس

  • اندازه هر پرس: 430 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 30 دقیقه

  • زمان کل: 40 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • گریل زغالی یا تابه گریل سنگین

  • فر

  • سینی فر

  • دماسنج فوری

  • شیرجوش کوچک یا کاسه مقاوم به حرارت برای گرم‌کردن سس‌ها

  • انبر

  • تخته یا بشقاب برای استراحت دادن گوشت


  • مواد لازم



    اجزای اصلی


  • 220 g استیک گوشت گاو گریل‌شده

  • 180 g سیب‌زمینی تنوری

  • 20 g سس چیمیچوری

  • 10 g سس سنتی


  • روش تهیه



  • 1. سیب‌زمینی را آماده کنید.

  • فر را روی 220°C گرم کنید. 180 g سیب‌زمینی تنوری را روی سینی فر بگذارید و بسته به اندازه، 30 تا 40 دقیقه بپزید تا پوست آن خشک شود و مرکز آن کاملاً در برابر نوک چاقو تسلیم شود. بافت داخل باید پف‌دار و کاملاً نرم باشد، بدون هیچ مقاومتی در مغز.

  • 2. گوشت را بپزید.

  • در صورت نیاز طبق مرجع این غذا، 220 g استیک گوشت گاو را کمی مزه‌دار کنید، سپس آن را روی حرارت زیاد از هر طرف 2 تا 4 دقیقه گریل کنید، بسته به ضخامت، تا سطح بیرونی آن عمیقاً برشته شود و به درجه پخت دلخواه برسد. برای پخت medium-rare، استیک را در دمای داخلی 52°C تا 54°C از روی حرارت بردارید؛ برای medium، در 57°C تا 60°C بردارید. بگذارید 5 دقیقه استراحت کند تا آب گوشت جا بیفتد و بافت آن آرام شود.

  • 3. سس‌ها را گرم کنید.

  • 20 g سس چیمیچوری و 10 g سس سنتی را به دمای محیط برسانید، یا اگر قرار است کمی گرم سرو شوند، آن‌ها را به‌آرامی فقط 1 تا 2 دقیقه گرم کنید. سس‌ها باید روان و درخشان بمانند، نه آن‌قدر داغ که شخصیت طعمی‌شان کدر شود.

  • 4. سیب‌زمینی را نهایی کنید.

  • سیب‌زمینی تنوری را از طول باز کنید. با نوک چاقو آن را کمی بازتر کنید تا داخل آن بخار کند و بافتش باز شود. گوشتِ سیب‌زمینی باید یکپارچه اما نرم بماند، با بافتی خشک و پف‌دار، نه خیس.

    چیدمان و سرو



    سیب‌زمینی تنوری را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و استیک گریل‌شده را کنار آن بگذارید، به‌گونه‌ای که سطح برشته آن دیده شود. چیمیچوری را روی گوشت یا کنار آن بریزید و در پایان، سس سنتی را به‌صورت تأکیدی ملایم اضافه کنید. بشقاب باید متعادل و سنجیده به نظر برسد: ابتدا گوشت، سپس سیب‌زمینی، و سس‌ها به‌عنوان آخرین نت روشن.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • استیک باید به‌شدت برشته شود اما هرگز بیش‌ازحد نپزد؛ پوسته و زمان استراحت، کیفیت نهایی را تعیین می‌کنند.

  • سیب‌زمینی باید آن‌قدر بپزد تا پوستش کاملاً خشک شود، وگرنه در کنار گوشت سنگین احساس خواهد شد.

  • سس‌ها را از نظر طعم و جای‌گذاری متمایز نگه دارید تا غذا وضوح آرژانتینی خود را حفظ کند.
  • بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store