تورتیای گوشت گریلشده با دو پنیر و سالسای تازه

ثبتشده توسط
@ishowspeed | 2 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 170 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع9.7g
چربی چندغیراشباع1.9g
چربی اشباع9.1g
چربی ترانس0.8g
فیبر2.7g
نشاسته23.4g
قند2.5g
پروتئین حیوانی18.9g
پروتئین گیاهی2.9g
درباره
تورتیای آردی با گوشت چرخکرده طعمدار، پنیر رندهشده و سالسا پر میشود. این غذا پروتئین و چربی نسبتاً بالایی دارد و بخش عمده کربوهیدرات آن از خود تورتیا تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 92.0mcg | 10% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.7mg | 29% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 17% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.1mcg | 10% | |
| فولات (ویتامین B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.3mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.8mg | 5% | |
| ویتامین K | 3.1mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 182.0mg | 18% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 31.0mg | 7% | |
| فسفر | 228.0mg | 33% | |
| پتاسیم | 312.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 22.0mcg | 40% | |
| سدیم | 612.0mg | 27% | |
| روی | 4.6mg | 42% | |
تورتیلای گوشت گریلشده و دو پنیر با سالسای تازه
یادداشت
این یک رپ جمعوجور و دقیق است که در آن گوشت مزهدار، پنیرِ در حال ذوب و سالسای درخشان در تعادلی حسابشده کنار هم قرار میگیرند. تورتیلا باید برشته شود، نه اینکه صرفاً گرم شود، تا بخش بیرونی ساختار بگیرد و درون آن همچنان نرم و منسجم بماند. اگر درست سرو شود، این غذا بر پایه تضادهاست: لبهای ترد، مرکزی روان و اسیدیتهای پاک.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: رپ شور
آشپزی یا خاستگاه: تکس-مکس معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 رپ
اندازه هر وعده: 170 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 20 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
1 تابه متوسط
1 قابلمه کوچک یا اسکیلِت برای گوشت
1 کفگیر
1 قاشق
1 بشقاب
1 سطح کار تمیز
مواد لازم
مواد میانی اصلی
تورتیلای آردی، 55 g
گوشت چرخکرده، 70 g
پنیر چدار، ریز رندهشده، 18 g
پنیر Monterey Jack، ریز رندهشده، 18 g
سالسا، 29 g
روش تهیه
1. گوشت چرخکرده را در یک قابلمه کوچک یا اسکیلِت روی حرارت متوسط قرار دهید. 6 تا 8 دقیقه بپزید و همزمان با کفگیر آن را ریزریز باز کنید، تا گوشت کاملاً قهوهای شود و هیچ بخش صورتی باقی نماند. بافت آن باید دانهدانه، مرطوب و کمی آغشته به چربیِ خارجشده باشد، نه خیس.
2. تورتیلای آردی را در یک تابه خشک روی حرارت متوسط، برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید، فقط تا جایی که نرم و کمی نشاندار شود. باید انعطافپذیر بماند و عطر ملایمی از برشتهشدن داشته باشد.
3. تورتیلا را روی سطح کار صاف پهن کنید. چدار و Monterey Jack را بهطور یکنواخت روی مرکز آن بپاشید و برای تا کردن، حاشیهای خالی باقی بگذارید. گوشت داغ را با قاشق به صورت یک خط باریک روی پنیر بریزید، سپس با سالسا تمام کنید. مواد میانی باید متمرکز و مرتب باشند، نه اینکه تا لبهها پخش شوند.
4. دو طرف را به داخل تا کنید، سپس از پایین محکم رول کنید تا یک رپ جمعوجور شکل بگیرد. آن را با درز رو به پایین دوباره به تابه روی حرارت متوسط برگردانید و برای هر طرف 1 تا 2 دقیقه بپزید، در حالی که کمی فشار میدهید، تا تورتیلا طلایی و بسته شود و پنیر کاملاً ذوب شود. بخش بیرونی باید در بعضی قسمتها ترد باشد، اما همچنان آنقدر نرم بماند که تمیز برش بخورد.
5. پیش از سرو، رپ را 1 دقیقه استراحت دهید. این کار به پنیر اجازه میدهد جا بیفتد و ساختار حفظ شود.
چیدمان و سرو
رپ را با درز رو به پایین روی یک بشقاب گرم قرار دهید و آن را کامل یا با برشی مورب و تیز سرو کنید تا لایههای مواد میانی دیده شوند. بشقاب نهایی باید تورتیلایی کشیده و منسجم، پنیرِ روان و خطی تمیز از سالسا در مرکز را نشان دهد.
یادداشتهای حرفهای
گوشت باید به اندازهای خشک پخته شود که باعث شل شدن رپ نشود، اما همچنان آبدار بماند.
ریز رنده کردن پنیر، ذوب شدن یکنواخت و بافتی یکدست در داخل را تضمین میکند.
مقدار سالسا را دقیق و در مرکز نگه دارید؛ مقدار اضافی، تورتیلا را نرم میکند و ساختار را بر هم میزند.متعادل