تورتیلای آردی
تورتیلای آردی نان تختی نرم است که در هر 100 گرم 313 کالری دارد و منبع سدیم است؛ برای رپ، تاکو و بوریتو کاربرد دارد.
درباره
تورتیلای آردی نانی تخت، نرم و نازک است که از آرد گندم، آب، چربی و نمک تهیه میشود. طعمی ملایم و بافتی کمی جویدنی دارد و معمولاً برای رپ، تاکو، بوریتو، کسادیا و دیگر غذاهای الهامگرفته از آشپزی مکزیکی استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
313 kcal
16% DV
کل چربی
8.0g
12% DV
ویتامین D2.1g
ویتامین K2.9g
تیامین (ویتامین B1)2.4g
کل کربوهیدرات
52.0g
17% DV
فولات (ویتامین B9)2.4g
ویتامین B121.7g
بیوتین (ویتامین B7)47.9g
پروتئین
8.7g
17% DV
پروتئین گیاهی8.7g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 30% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 16% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.3mg | 21% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 3% | |
| فولات (ویتامین B9) | 120.0mcg | 30% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 0.4mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 150.0mg | 15% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 25.0mg | 6% | |
| فسفر | 95.0mg | 14% | |
| پتاسیم | 120.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 590.0mg | 26% | |
| روی | 0.9mg | 8% |
دستورهای غذایی با تورتیلای آردی (4)
رپ هاتداگ با سالاد کلم و نوشابه پرتقالی
760 kcal
برنج مکزیکی، کسادیا پنیر و لوبیای رفراید با سالسا و لیمو
910 kcal
بوریتوی مرغ ریشریش با سالسای روخا
470 kcal
تورتیای گوشت گریلشده با دو پنیر و سالسای تازه
408 kcal