بیف ریدبرگ

ثبتشده توسط
@hokkaido | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 1 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 450 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع22.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع16.0g
چربی ترانس0.5g
فیبر4.0g
نشاسته34.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی34.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
بیف ریدبرگ یک غذای سوئدی از گوشت گوساله خردشده، سیبزمینی و پیاز است که معمولاً با خردل سرو میشود و اغلب روی آن زرده تخممرغ میگذارند. هر وعده 780 کالری دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 180.0mg | 33% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ویتامین B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.0mg | 75% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.2mg | 44% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 53% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.5mg | 17% | |
| ویتامین K | 12.0mcg | 10% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 45.0mg | 5% | |
| کروم | 8.0mcg | 23% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 25.0mcg | 17% | |
| آهن | 4.5mg | 25% | |
| منیزیم | 55.0mg | 13% | |
| منگنز | 0.4mg | 17% | |
| مولیبدن | 18.0mcg | 40% | |
| فسفر | 380.0mg | 54% | |
| پتاسیم | 950.0mg | 20% | |
| سلنیوم | 35.0mcg | 64% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 7.0mg | 64% | |
بیف ریدبرگ
یادداشت آغازین
بیف ریدبرگ مطالعهای در دقت است: گوشت گاو لطیف، سیبزمینی ترد، و پیازِ آرامپخته که هنگام سرو با زرده تخممرغ و خردل به هم پیوند میخورند. قدرت این غذا در تضاد نهفته است، نه در پیچیدگی، و در انضباطی که برای متمایز نگه داشتن هر جزء لازم است. اگر بهدرستی آماده شود، غذایی است با وضوح، گرما، و خویشتنداریِ ظریف.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: تابهای گوشت گاو و سیبزمینی
آشپزی یا خاستگاه: سوئدی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 450 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 45 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه سنگین، 28 cm
قابلمه کوچک
چاقوی تیز
تخته برش
کاسه مخلوطکردن
کفگیر
دستمال کاغذی
مواد لازم
گوشت گاو
180 g راسته گوساله، پاکشده و به مکعبهای 20 g برشخورده
سیبزمینی
180 g سیبزمینی، پوستگرفته و به مکعبهای 15 g برشخورده
10 g کره یا روغن
پیاز
50 g پیاز، پوستگرفته و ریز خردشده
10 g کره یا روغن
پایان کار
20 g زرده تخممرغ
5 g خردل
روش تهیه
1. سیبزمینیها را در یک قابلمه بریزید، روی آنها آب سرد بریزید تا پوشانده شوند، و روی حرارت متوسط به جوشِ ملایم برسانید. 6 تا 8 دقیقه بپزید، فقط تا جایی که لبهها نرم شوند اما مکعبها شکل خود را حفظ کنند. خوب آبکش کنید و روی یک سینی پخش کنید تا 5 دقیقه بخارشان خارج شود.
2. 10 g کره یا روغن را در تابه روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. سیبزمینیها را در یک لایه اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه سرخ کنید، گاهبهگاه برگردانید، تا بهطور یکنواخت طلایی و از بیرون ترد شوند. به یک بشقاب گرم منتقل کنید و در صورت تمایل، با توجه به تعادل این غذا، کمی مزهدار کنید؛ سیبزمینیها باید خشک و با مرزهای مشخص باقی بمانند.
3. 10 g باقیمانده کره یا روغن را به همان تابه اضافه کنید. پیاز را اضافه کنید و روی حرارت متوسط 6 تا 8 دقیقه بپزید، مرتب هم بزنید، تا نرم، نیمهشفاف، و در لبهها کمی طلایی شود، بدون آنکه بیش از حد برشته شود. به یک کاسه کوچک منتقل کنید.
4. حرارت را زیاد کنید. مکعبهای راسته گوساله را به تابه داغ اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه تفتِ شدید دهید، برگردانید تا همه طرفها رنگ بگیرند. گوشت باید در بیرون کاملاً برشته و درون آن هنوز لطیف باشد، و اگر به شیوه کلاسیک سرو میشود، مرکز آن گرم و قرمز بماند. فوراً از تابه خارج کنید و در حالی که بشقاب را آماده میکنید، کمی استراحت دهید.
5. خردل را با زرده تخممرغ هم بزنید تا صاف و یکدست شود. مخلوط را غلیظ و براق نگه دارید؛ باید پشت قاشق را بهسبکی بپوشاند و نپخته بماند.
چیدمان و سرو
سیبزمینیها را بهصورت تودهای مرتب بچینید، گوشت را کنار آنها قرار دهید، و پیاز را در بخشی جداگانه و منظم بگذارید. مخلوط زرده تخممرغ و خردل را در کنار غذا یا هنگام سرو روی گوشت ارائه کنید، تا ترکیب غذا منسجم بماند و هر جزء شخصیت خود را حفظ کند.
یادداشتهای حرفهای
پیش از سرخکردن، سیبزمینیها را خشک نگه دارید؛ رطوبت سطحی مانع رنگگیری درست میشود. گوشت گاو را در تابهای بسیار داغ تفت دهید و از شلوغ کردن تابه بپرهیزید، وگرنه گوشت بهجای برشته شدن بخارپز میشود. تعادل این غذا به تضاد وابسته است: سیبزمینی ترد، گوشت نرم، پیاز شیرین، و غنای تند و تیزِ پایانبندی زرده و خردل.بدون گلوتنمتعادل