خانه / world / اروپا / سوئد / مافین تخم‌مرغی تنوری با بیکن، چدار و سبزی‌های معطر

مافین تخم‌مرغی تنوری با بیکن، چدار و سبزی‌های معطر

مافین تخم‌مرغی تنوری با بیکن، چدار و سبزی‌های معطر
ثبت‌شده توسط @ishowspeed | 3 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 180 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 310 kcal
16% DV
کل چربی 22.0g
34% DV
چربی تک‌غیراشباع9.8g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع8.0g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 8.0g
3% DV
فیبر0.5g
نشاسته5.5g
قند2.0g
پروتئین 19.0g
38% DV
پروتئین حیوانی19.0g

درباره

سه مافین کوچک تخم‌مرغی تنوری که احتمالاً با تخم‌مرغ، پنیر، بیکن و سبزی‌های معطر تهیه شده‌اند. این غذا پروتئین نسبتاً بالا، کربوهیدرات کم و چربی متوسط تا بالا دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین290.0mg53%
ویتامین A260.0mcg29%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg15%
ویتامین B121.4mcg58%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.6mg48%
نیاسین (ویتامین B3)2.4mg15%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.8mg36%
ویتامین B60.2mg12%
بیوتین (ویتامین B7)22.0mcg73%
فولات (ویتامین B9)55.0mcg14%
ویتامین C1.5mg2%
ویتامین D2.4mcg12%
ویتامین E1.6mg11%
ویتامین K8.0mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
مس70.0mcg8%
آهن2.1mg12%
منیزیم18.0mg4%
فسفر290.0mg41%
پتاسیم240.0mg5%
سلنیوم32.0mcg58%
سدیم520.0mg23%
روی1.9mg17%

مافین تخم‌مرغی تنوریِ شور با بیکن، چدار و سبزی‌های معطر

یادداشت


این مافین‌های تخم‌مرغی تنوری برای طعمی پاک و بافتی دقیق طراحی شده‌اند: تخم‌مرغ‌های نرم‌بسته، بیکنِ چربی‌انداخته، و چدار تند که در یک کاستارد لطیف کنار هم قرار گرفته‌اند. سبزی‌های معطر، غنا را بدون بر هم زدن آن بالا می‌برند، و پختی کوتاه، بافتی ریز و مرطوب را حفظ می‌کند. وقتی گرم سرو شوند، جمع‌وجور، شور و دقیق هستند.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: مافین تخم‌مرغی تنوریِ شور

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: صبحانه یا میان‌وعده سبک

  • بازده: 4 مافین

  • اندازه هر وعده: هر کدام 45 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 18 دقیقه

  • زمان کل: 28 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • قالب مافین 4 خانه

  • کاسه مخلوط‌کردن کوچک

  • همزن دستی

  • تابه کوچک

  • برس شیرینی‌پزی

  • رنده ریز


  • مواد لازم


  • 40 g بیکن، برش‌خورده به لاردون‌های کوچک

  • 5 g روغن

  • 120 g تخم‌مرغ

  • 20 g شیر

  • 20 g پنیر چدار، ریز رنده‌شده

  • 4 g سبزی‌های سبز معطر، ریز خردشده

  • 1.5 g نمک

  • 0.5 g فلفل سیاه


  • روش تهیه


  • 1. فر را روی 180°C گرم کنید. 4 خانه از قالب مافین را با روغن برس بزنید، به‌طوری‌که کف و دیواره‌ها به‌طور یکنواخت پوشانده شوند تا مافین‌ها به‌راحتی جدا شوند.

  • 2. بیکن را در یک تابه کوچک روی حرارت متوسط بگذارید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، گاهی هم بزنید، تا چربی آن خارج شود و بیکن کمی برشته شود. کوتاه روی کاغذ بگذارید تا روغن اضافی گرفته شود، سپس آن را به‌طور مساوی بین خانه‌های آماده‌شده تقسیم کنید.

  • 3. در یک کاسه، تخم‌مرغ، شیر، نمک و فلفل سیاه را فقط تا جایی هم بزنید که مخلوط صاف و یکدست شود. بیش از حد هم نزنید؛ کاستارد باید سبک بماند.

  • 4. چدار و سبزی‌های معطر را اضافه کرده و هم بزنید، سپس مخلوط را به‌طور مساوی روی بیکن در خانه‌های مافین بریزید، به‌طوری‌که هر خانه تقریباً تا لبه پر شود.

  • 5. 16 تا 18 دقیقه بپزید، تا مافین‌ها پف کنند، مرکز آن‌ها تازه بسته شود، و سطحشان با لمس، حالت ارتجاعی با لرزشی خفیف در وسط داشته باشد. تخم‌مرغ باید لطیف باشد، نه خشک.

  • 6. از فر خارج کنید و 3 دقیقه در قالب استراحت دهید. در حالی که هنوز گرم هستند، با دقت از قالب خارج کنید.


  • چیدمان و سرو


    مافین‌ها را گرم سرو کنید، یا مستقیم از قالب یا با چیدمانی مرتب روی یک دیس کوچک. بافت نهایی باید لطیف و منسجم باشد، با بیکن برشته و چدار آب‌شده که روی سطح دیده می‌شوند. آن‌ها را به‌صورت لقمه‌ای جمع‌وجور و شور، بدون نیاز به تزیین، ارائه کنید.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • بیکن را فقط کمی چربی‌گیری و برشته کنید؛ برشته‌شدن بیش از حد، بر طعم تخم‌مرغ غلبه می‌کند و لقمه نهایی را خشک می‌کند.

  • کاستارد را فقط به‌اندازه ترکیب‌شدن هم بزنید. هم‌زدن کنترل‌شده، بافتی ریزتر و ظریف‌تر را حفظ می‌کند.

  • مافین‌ها را به‌محض نخستین نشانه بسته‌شدن کامل خارج کنید. حرارت باقی‌مانده، مرکز را بدون سفت‌کردن بافت کامل خواهد کرد.
  • کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store