خانه / world / اروپا / سوئد / شاکشوکا عدس با ماست و بادام برشته

شاکشوکا عدس با ماست و بادام برشته

شاکشوکا عدس با ماست و بادام برشته
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 620 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 690 kcal
35% DV
کل چربی 34.0g
52% DV
کل کربوهیدرات 52.0g
17% DV
پروتئین 39.0g
78% DV

درباره

کاسه‌ای سیرکننده از عدس پخته‌شده با گوجه‌فرنگی که با تخم‌مرغ‌های نیم‌پز، رگه‌ای از ماست خنک و بادام برشته کامل می‌شود. این غذا متعادل و پروتئین‌بالاست و طعمی شور، ترش‌ملایم و آجیلی دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

شاکشوکا عدس با ماست و بادام برشته

یادداشت


این غذا صراحت شاکشوکا را می‌گیرد و با مایه‌داری عدس غنا می‌بخشد؛ عدس به سس عمق و حال‌وهوایی خاکی‌تر می‌دهد. ماست، طعم بشقاب را تیزتر و خنک‌تر می‌کند و بادام‌ها در پایان، تردی دقیق و نهایی را می‌آورند. این کاسه‌ای سنجیده از گرما، اسیدیته و غناست که طوری ساخته شده تا بدون زیاده‌روی، کامل به نظر برسد.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: کاسه غذای شور

  • آشپزی یا خاستگاه: با الهام از مدیترانه

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 2 نفر

  • اندازه هر وعده: 310 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 25 دقیقه

  • زمان کل: 40 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • قابلمه متوسط

  • تابه سوته 24 cm با در

  • تابه کوچک

  • کاسه مخلوط‌کردن

  • قاشق


  • مواد لازم


    پایه عدس و گوجه‌فرنگی


  • 220 g عدس پخته

  • 240 g گوجه‌فرنگی، ریز خردشده


  • تخم‌مرغ و پایان‌بندی


  • 120 g تخم‌مرغ، 2 عدد تخم‌مرغ درشت

  • 80 g ماست

  • 20 g بادام، درشت خردشده


  • روش تهیه


  • 1. گوجه‌فرنگی‌های خردشده را در تابه سوته روی حرارت متوسط بریزید و 8 تا 10 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا به سسی شل و براق تبدیل شوند و خامی‌شان گرفته شود.

  • 2. عدس پخته را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید و به‌آرامی هم بزنید تا مخلوط غلیظ، منسجم و با جوش ریز شود. سس باید بدون خشک شدن، خودش را نگه دارد.

  • 3. دو گودی کم‌عمق در مخلوط عدس ایجاد کنید. تخم‌مرغ‌ها را در گودی‌ها بشکنید، درِ تابه را بگذارید و 5 تا 7 دقیقه روی حرارت کم بپزید تا سفیده‌ها فقط ببندند و زرده‌ها نرم بمانند اما دیگر شفاف نباشند.

  • 4. هم‌زمان، بادام‌ها را در تابه کوچک روی حرارت متوسط بریزید و 2 تا 3 دقیقه برشته کنید و تابه را مرتب تکان دهید تا معطر شوند و کمی رنگ بگیرند. فوراً از تابه خارج کنید تا تلخ نشوند.

  • 5. ماست را در یک کاسه بریزید و با قاشق کمی آن را باز کنید تا زیر عدس داغ، صاف و یکدست بنشیند.

  • 6. مخلوط عدس و تخم‌مرغ را روی ماست منتقل کنید و تخم‌مرغ‌ها را سالم نگه دارید. در پایان، بادام‌های برشته را به‌طور یکنواخت روی سطح بپاشید.


  • چیدمان و سرو


    در کاسه‌های کم‌عمق سرو کنید تا ماست زیر عدس متمایز باقی بماند. تخم‌مرغ‌ها را در مرکز و سالم ارائه کنید و بادام‌ها را برای ایجاد تضاد روی سطح پخش کنید. بشقاب نهایی باید گرم، خامه‌ای و از نظر بافت کامل به نظر برسد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • پایه گوجه‌فرنگی باید به‌اندازه کافی غلیظ شود تا بتواند تخم‌مرغ‌ها را نگه دارد؛ سس شل، کاسه را رقیق می‌کند.

  • تخم‌مرغ‌ها را نرم‌بسته نگه دارید تا زرده‌ها هنگام سرو، عدس را غنی‌تر کنند.

  • بادام‌ها را فقط تا زمانی برشته کنید که معطر شوند؛ رنگ آن‌ها باید روشن و یکنواخت باشد، نه تیره.
  • گیاه‌خواریمدیترانه‌ایبدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store