پلاتر سوشی نیگیری مخلوط

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 330 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.6g
چربی چندغیراشباع4.2g
چربی اشباع3.8g
چربی ترانس0.1g
فیبر2.0g
نشاسته50.5g
قند2.5g
پروتئین حیوانی31.0g
درباره
پلاتر سوشی نیگیری مخلوط با پایه اصلی برنج سوشی و رویهای از غذاهای دریایی متنوع. کالری آن متعادل است، پروتئین نسبتاً بالایی دارد و کربوهیدرات و چربی آن در حد متوسط است که بخش زیادی از چربی از سالمون تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 6.2mcg | 258% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.4mg | 53% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.6mg | 32% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 44% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ویتامین C | 0.8mg | 1% | |
| ویتامین D | 8.5mcg | 43% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 7.5mcg | 6% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 58.0mg | 6% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 1.9mg | 11% | |
| منیزیم | 48.0mg | 11% | |
| فسفر | 355.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 46.0mcg | 84% | |
| سدیم | 640.0mg | 28% | |
| روی | 2.3mg | 21% | |
پلاتر متنوع سوشی نیگیری
یادداشت
این پلاتر تمرینی در خویشتنداری است: برنج مزهدارشده، ماهی تازه و پاکیزه، میگوی لطیف و تاماگوی ظریف؛ هر قطعه به شکلی فرم داده میشود که ویژگی خود را آشکار کند. تعادل این مجموعه به دقت در برنج، برشهای دقیق و کار کردن آرام در تمام مراحل بستگی دارد. نوری بهصورت محدود استفاده میشود تا منسجمترین قطعات را قاب بگیرد و کنتراست نهایی پلاتر را کامل کند.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: پلاتر سوشی
آشپزی یا خاستگاه: ژاپنی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پلاتر
اندازه هر وعده: 330 g
زمان آمادهسازی: 35 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 60 دقیقه
درجه سختی: پیشرفته
تجهیزات
الک ریز
قابلمه متوسط دردار
کاسه مخلوطکردن چوبی یا غیرواکنشی
کفگیر برنج یا کاردک تخت
قابلمه کوچک
تابه نچسب، 20 cm
چاقوی تیز برش
کاسه کوچک آب برای کار با برنج
سینی یا پلاتر برای مونتاژ
مواد لازم
برنج سوشی
180 g برنج سوشی
24 g سرکه برنج
8 g شکر
4 g نمک
رویههای نیگیری
35 g تُن، پاککرده و ورقهشده
35 g سالمون، پاککرده و ورقهشده
30 g میگو، پوستگرفته و پخته
25 g تخممرغ، زدهشده
3 g نوری، برشخورده به نوارهای باریک
روش تهیه
1. برنج سوشی را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید، سپس برنج را با مقدار اندازهگیریشدهای از آب که برای این برنج مناسب است، با درِ بسته بپزید تا دانهها نرم اما جدا از هم شوند، حدود 18 دقیقه. از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه با درِ بسته استراحت دهید.
2. سرکه برنج، شکر و نمک را در یک قابلمه کوچک با هم ترکیب کنید. فقط در حدی گرم کنید که شکر و نمک حل شوند؛ نگذارید به جوش بیاید. این چاشنی را با حرکت برشی داخل برنج داغ فولد کنید تا دانهها براق و یکنواخت مزهدار شوند. برنج را برای مدت کوتاهی پخش کنید تا گرمای اضافی خود را از دست بدهد و بهجای خیس بودن، نرم و انعطافپذیر شود.
3. تخممرغ را در تابه نچسبی که کمی گرم شده، روی حرارت ملایم بپزید و در صورت نیاز هم بزنید یا تا کنید تا تاماگویی لطیف و بستهشده شکل بگیرد. بافت آن باید نرم و مرطوب بماند، نه برشته. کاملاً خنک کنید، سپس به قطعات مرتب برای نیگیری برش بزنید.
4. تُن و سالمون را به قطعات تمیز و یکنواخت مناسب نیگیری برش بزنید. برشها باید قاطع و صاف باشند و لبههای ریشریش نداشته باشند. اگر میگوها از قبل پخته نیستند، آنها را فقط تا زمانی بپزید که مات و سفت شوند، سپس خنک کنید و از طول نصفشان کنید تا روی برنج صاف بنشینند.
5. با دستهای مرطوب، برنج سوشی را به تودههای بیضی فشرده، هر کدام حدود 18 g، شکل دهید. برنج باید بدون فشردهسازی بیش از حد کنار هم بماند؛ باید سبک، اما پایدار احساس شود.
6. یک ورقه تُن را روی یکی از تودههای برنج قرار دهید و با دست بهآرامی فرم دهید تا ماهی از شکل برنج پیروی کند. این کار را با سالمون و میگو تکرار کنید. روی تاماگو یک نوار باریک نوری قرار دهید و در صورت نیاز آن را مرتب دور برنج ثابت کنید. از باقیمانده نوری برای کامل کردن قطعات پیچیدهشده با نوری با نوارهایی صاف و کشیده استفاده کنید.
7. نیگیریها را با توالی متعادل در پلاتر بچینید و رنگ و بافت را یکی در میان قرار دهید. برنج باید همچنان دیده شود، رویهها در مرکز باشند و هر قطعه هویت جداگانه خود را حفظ کند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که برنج هنوز نرم و انعطافپذیر است و ماهی خنک مانده است.
چیدمان و سرو
نیگیریها را بهصورت یک خط حسابشده یا قوسی کمعمق بچینید، بهطوریکه زندهترین قطعات با فاصلهای یکنواخت در سراسر پلاتر قرار بگیرند. ترکیب نهایی باید منظم و آرام به نظر برسد و هر قطعه لقمهای بهصورت کامل و بدون شکستگی ارائه شود.
نکات حرفهای
برنج باید زمانی که هنوز داغ است مزهدار شود؛ همین کار به آن درخشندگی و ساختار میدهد.
ماهی را با کمترین فشار ممکن جابهجا کنید تا سطح آن تمیز بماند و بافتش حفظ شود.
نوری باید بهعنوان یک تأکید استفاده شود، نه پوشش؛ هنگام سرو باید خشک و ترد باقی بماند.متعادل