خانه / world / اروپا / استونی / بشقاب صبحانه با تخم‌مرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیب‌زمینی و دونات مربای توت‌فرنگی

بشقاب صبحانه با تخم‌مرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیب‌زمینی و دونات مربای توت‌فرنگی

بشقاب صبحانه با تخم‌مرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیب‌زمینی و دونات مربای توت‌فرنگی
ثبت‌شده توسط @test | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 245 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 620 kcal
31% DV
کل چربی 41.8g
64% DV
چربی تک‌غیراشباع19.8g
چربی چندغیراشباع7.1g
چربی اشباع12.9g
چربی ترانس0.3g
کل کربوهیدرات 39.2g
13% DV
فیبر2.3g
نشاسته25.1g
قند11.8g
پروتئین 24.5g
49% DV
پروتئین حیوانی20.8g
پروتئین مخلوط / فرآوری‌شده1.0g
پروتئین گیاهی2.7g

درباره

این بشقاب صبحانه پرکالری است و بخش زیادی از چربی آن از بیکن، تخم‌مرغ، روغن سرخ‌کردنی و دونات تأمین می‌شود. پروتئین آن در حد متوسط است و کربوهیدرات را بیشتر از دونات مغزدار و سیب‌زمینی می‌گیرد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین178.0mg32%
ویتامین A132.0mcg15%
تیامین (ویتامین B1)0.5mg43%
ویتامین B121.9mcg79%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg32%
نیاسین (ویتامین B3)5.9mg37%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.4mg27%
ویتامین B60.3mg17%
بیوتین (ویتامین B7)13.4mcg45%
فولات (ویتامین B9)58.0mcg14%
ویتامین C6.8mg8%
ویتامین D1.9mcg10%
ویتامین E1.6mg11%
ویتامین K8.7mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم54.0mg5%
مس140.0mcg16%
آهن2.6mg14%
منیزیم29.0mg7%
فسفر274.0mg39%
پتاسیم463.0mg10%
سلنیوم34.0mcg62%
سدیم1120.0mg49%
روی2.3mg21%

بشقاب صبحگاهی با تخم‌مرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیب‌زمینی و دونات مربای توت‌فرنگی

یادداشت


این یک بشقاب صبحانه است که بر پایهٔ تضاد ساخته شده: شوری در برابر شیرینی، دود در برابر غنا، تردی در برابر نرمی. اجزا ساده‌اند، اما چیدمان آن‌ها باید دقیق و منظم باشد تا هر لقمه به‌روشنی خوانده شود و بشقاب به‌جای شلوغ به نظر رسیدن، منسجم بماند. اگر بلافاصله سرو شود، تمام طیف صبح را در یک ارائهٔ دقیق عرضه می‌کند.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: بشقاب صبحانه

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: صبحانه

  • بازده: 1 بشقاب

  • اندازهٔ هر وعده: 245 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 15 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجهٔ سختی: آسان


  • تجهیزات


  • 1 تابهٔ سنگین

  • 1 سینی کوچک

  • 1 کفگیر شیاردار

  • 1 کفگیر ماهی یا کفگیر پهن

  • 1 بشقاب پوشیده‌شده با دستمال کاغذی برای گرفتن روغن

  • 1 بشقاب سرو


  • مواد لازم


    اجزای اصلی


  • 1 تخم‌مرغ نیمرو، 50 g

  • بیکن، 35 g

  • سالمون دودی، 30 g

  • سیب‌زمینی، 80 g، برش‌خورده به یک قاچ

  • دونات مربای توت‌فرنگی، 50 g

  • روغن گیاهی، 10 g


  • روش تهیه


  • 1. فر را روی 220°C گرم کنید. قاچ سیب‌زمینی را روی یک سینی کوچک بگذارید و آن را به‌طور یکنواخت با 5 g از روغن گیاهی آغشته کنید. به مدت 15 دقیقه برشته کنید و در میانهٔ زمان یک بار برگردانید، تا سطح آن طلاییِ پررنگ شود و داخل آن هنگام فرو رفتن نوک چاقو نرم باشد.


  • 2. در حالی که سیب‌زمینی در حال پخت است، بیکن را در یک تابهٔ سنگین روی حرارت متوسط قرار دهید. به مدت 4 تا 5 دقیقه بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود و بیکن به‌طور یکنواخت برشته شود و لبه‌هایی ترد پیدا کند. به بشقاب پوشیده‌شده با دستمال کاغذی منتقل کنید و گرم نگه دارید.


  • 3. در صورت نیاز، 5 g باقی‌مانده از روغن گیاهی را به تابه اضافه کنید، سپس تخم‌مرغ را روی حرارت متوسط به مدت 2 تا 3 دقیقه نیمرو کنید. سفیده باید کاملاً بسته باشد، لبه‌ها کمی ترد شده باشند، و زرده نرم بماند اما نه آن‌قدر روان که هنگام انتقال بشکند.


  • 4. سالمون دودی را فقط با تماس با گرمای باقی‌ماندهٔ بشقاب کمی گرم کنید؛ آن را نپزید. باید نرم، براق و در لمس خنک بماند.


  • 5. در صورت نیاز برای ارائه، دونات مربایی را تمیز از وسط نصف کنید، در حالی که مواد میانی آن دست‌نخورده بماند. باید نرم بماند، مربا در مرکز آن دیده شود و سطح بیرونی آن فشرده نشده باشد.


  • چیدمان و سرو


    قاچ سیب‌زمینی را کمی دور از مرکز به‌عنوان نقطهٔ اتکا قرار دهید. بیکن را کنار آن تکیه دهید، سالمون دودی را به شکل نواری آزاد تا کنید، و تخم‌مرغ نیمرو را با زرده رو به بالا بگذارید. در پایان، دونات را جدا از اجزای شور قرار دهید تا بشقاب در دو حرکت متمایز خوانده شود: نمک و دود، سپس شیرینی.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • سیب‌زمینی باید آن‌قدر برشته شود که سطح آن به‌خوبی رنگ بگیرد؛ پوست رنگ‌پریده بشقاب را ضعیف می‌کند.

  • سالمون را از حرارت دور نگه دارید. بافت آن باید ابریشمی بماند، نه کدر.

  • تخم‌مرغ را در تابه‌ای تمیز نیمرو کنید تا سفیده مرتب ببندد و لبه‌ها کنترل‌شده بمانند.

  • دونات باید در آخر سرو شود و با بخار تماس نداشته باشد تا بافت نرم و مرکز پُر از مربای آن حفظ شود.
  • بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store