خانه /
world /
اروپا /
استونی /
بشقاب صبحانه با تخممرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیبزمینی و دونات مربای توتفرنگی
بشقاب صبحانه با تخممرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیبزمینی و دونات مربای توتفرنگی

ثبتشده توسط
@test | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 245 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع19.8g
چربی چندغیراشباع7.1g
چربی اشباع12.9g
چربی ترانس0.3g
فیبر2.3g
نشاسته25.1g
قند11.8g
پروتئین حیوانی20.8g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده1.0g
پروتئین گیاهی2.7g
درباره
این بشقاب صبحانه پرکالری است و بخش زیادی از چربی آن از بیکن، تخممرغ، روغن سرخکردنی و دونات تأمین میشود. پروتئین آن در حد متوسط است و کربوهیدرات را بیشتر از دونات مغزدار و سیبزمینی میگیرد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 178.0mg | 32% | |
| ویتامین A | 132.0mcg | 15% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 43% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.9mg | 37% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 27% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 17% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 13.4mcg | 45% | |
| فولات (ویتامین B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 6.8mg | 8% | |
| ویتامین D | 1.9mcg | 10% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 8.7mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 54.0mg | 5% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 29.0mg | 7% | |
| فسفر | 274.0mg | 39% | |
| پتاسیم | 463.0mg | 10% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 1120.0mg | 49% | |
| روی | 2.3mg | 21% | |
بشقاب صبحگاهی با تخممرغ نیمرو، بیکن، سالمون دودی، قاچ سیبزمینی و دونات مربای توتفرنگی
یادداشت
این یک بشقاب صبحانه است که بر پایهٔ تضاد ساخته شده: شوری در برابر شیرینی، دود در برابر غنا، تردی در برابر نرمی. اجزا سادهاند، اما چیدمان آنها باید دقیق و منظم باشد تا هر لقمه بهروشنی خوانده شود و بشقاب بهجای شلوغ به نظر رسیدن، منسجم بماند. اگر بلافاصله سرو شود، تمام طیف صبح را در یک ارائهٔ دقیق عرضه میکند.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب صبحانه
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: صبحانه
بازده: 1 بشقاب
اندازهٔ هر وعده: 245 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان
تجهیزات
1 تابهٔ سنگین
1 سینی کوچک
1 کفگیر شیاردار
1 کفگیر ماهی یا کفگیر پهن
1 بشقاب پوشیدهشده با دستمال کاغذی برای گرفتن روغن
1 بشقاب سرو
مواد لازم
اجزای اصلی
1 تخممرغ نیمرو، 50 g
بیکن، 35 g
سالمون دودی، 30 g
سیبزمینی، 80 g، برشخورده به یک قاچ
دونات مربای توتفرنگی، 50 g
روغن گیاهی، 10 g
روش تهیه
1. فر را روی 220°C گرم کنید. قاچ سیبزمینی را روی یک سینی کوچک بگذارید و آن را بهطور یکنواخت با 5 g از روغن گیاهی آغشته کنید. به مدت 15 دقیقه برشته کنید و در میانهٔ زمان یک بار برگردانید، تا سطح آن طلاییِ پررنگ شود و داخل آن هنگام فرو رفتن نوک چاقو نرم باشد.
2. در حالی که سیبزمینی در حال پخت است، بیکن را در یک تابهٔ سنگین روی حرارت متوسط قرار دهید. به مدت 4 تا 5 دقیقه بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود و بیکن بهطور یکنواخت برشته شود و لبههایی ترد پیدا کند. به بشقاب پوشیدهشده با دستمال کاغذی منتقل کنید و گرم نگه دارید.
3. در صورت نیاز، 5 g باقیمانده از روغن گیاهی را به تابه اضافه کنید، سپس تخممرغ را روی حرارت متوسط به مدت 2 تا 3 دقیقه نیمرو کنید. سفیده باید کاملاً بسته باشد، لبهها کمی ترد شده باشند، و زرده نرم بماند اما نه آنقدر روان که هنگام انتقال بشکند.
4. سالمون دودی را فقط با تماس با گرمای باقیماندهٔ بشقاب کمی گرم کنید؛ آن را نپزید. باید نرم، براق و در لمس خنک بماند.
5. در صورت نیاز برای ارائه، دونات مربایی را تمیز از وسط نصف کنید، در حالی که مواد میانی آن دستنخورده بماند. باید نرم بماند، مربا در مرکز آن دیده شود و سطح بیرونی آن فشرده نشده باشد.
چیدمان و سرو
قاچ سیبزمینی را کمی دور از مرکز بهعنوان نقطهٔ اتکا قرار دهید. بیکن را کنار آن تکیه دهید، سالمون دودی را به شکل نواری آزاد تا کنید، و تخممرغ نیمرو را با زرده رو به بالا بگذارید. در پایان، دونات را جدا از اجزای شور قرار دهید تا بشقاب در دو حرکت متمایز خوانده شود: نمک و دود، سپس شیرینی.
یادداشتهای حرفهای
سیبزمینی باید آنقدر برشته شود که سطح آن بهخوبی رنگ بگیرد؛ پوست رنگپریده بشقاب را ضعیف میکند.
سالمون را از حرارت دور نگه دارید. بافت آن باید ابریشمی بماند، نه کدر.
تخممرغ را در تابهای تمیز نیمرو کنید تا سفیده مرتب ببندد و لبهها کنترلشده بمانند.
دونات باید در آخر سرو شود و با بخار تماس نداشته باشد تا بافت نرم و مرکز پُر از مربای آن حفظ شود.بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل