مرغ و تخممرغ
1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 510 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
672 kcal
34% DV
کل چربی
42.8g
66% DV
چربی تکغیراشباع19.8g
چربی چندغیراشباع8.4g
چربی اشباع11.2g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
1.7g
1% DV
قند1.7g
پروتئین
68.5g
100% DV
پروتئین حیوانی68.5g
درباره
مرغ و تخممرغ ترکیبی پرپروتئین و بسیار کمکربوهیدرات است که بیشتر کالری آن از پروتئین و چربی تأمین میشود. در تصویر، تکههای مرغ خام و سه تخممرغ قهوهای دیده میشود.
مواد تشکیلدهنده
- raw chicken
- تخممرغ
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 525.0mg | 95% | |
| ویتامین A | 270.0mcg | 30% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.9mg | 73% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 18.4mg | 115% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 4.7mg | 94% | |
| ویتامین B6 | 1.4mg | 85% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 31.0mcg | 103% | |
| فولات (ویتامین B9) | 74.0mcg | 19% | |
| ویتامین D | 3.3mcg | 16% | |
| ویتامین E | 2.6mg | 17% | |
| ویتامین K | 0.9mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 105.0mg | 11% | |
| مس | 170.0mcg | 19% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 760.0mg | 109% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 92.0mcg | 167% | |
| سدیم | 285.0mg | 12% | |
| روی | 4.9mg | 45% |
مرغ و تخممرغ
توضیحات
این فقط شامل تکههای مرغ خام و تخممرغ بهعنوان مواد اولیهٔ ذکرشده است. بهطور مشخص با یک غذای کلاسیک نهایی واحد مطابقت ندارد، بنابراین دقیقترین نام، یک نام توصیفی و ساده است.
طرز تهیه
از آنجا که فقط مرغ خام و تخممرغ ارائه شدهاند، یک روش پخت ساده میتواند این باشد:
سرو
گرم سرو کنید.
کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30پالئو