خانه / world / اروپا / سوئد / بشقاب صبحانه ترکیبی با سالمون دودی، تخم‌مرغ نرم، مینی پنکیک و دونات با گلیز صورتی

بشقاب صبحانه ترکیبی با سالمون دودی، تخم‌مرغ نرم، مینی پنکیک و دونات با گلیز صورتی

بشقاب صبحانه ترکیبی با سالمون دودی، تخم‌مرغ نرم، مینی پنکیک و دونات با گلیز صورتی
ثبت‌شده توسط @ronja | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 339 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 768 kcal
38% DV
کل چربی 42.0g
65% DV
چربی تک‌غیراشباع19.8g
چربی چندغیراشباع7.2g
چربی اشباع11.8g
چربی ترانس0.4g
کل کربوهیدرات 75.1g
25% DV
فیبر5.7g
نشاسته46.0g
قند23.4g
پروتئین 24.6g
49% DV
پروتئین حیوانی18.8g
پروتئین گیاهی5.8g

درباره

یک بشقاب صبحانه کوچک و متنوع با ترکیبی از طعم‌های شیرین و شور. به‌دلیل وجود غذاهای سرخ‌کردنی و نشاسته‌ای، دونات، تخم‌مرغ، پنیر و چربی افزوده، کالری آن نسبتاً بالاست؛ پروتئین متوسط و کربوهیدرات نسبتاً زیادی هم دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین176.0mg32%
ویتامین A356.0mcg40%
تیامین (ویتامین B1)0.4mg35%
ویتامین B123.1mcg129%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.6mg45%
نیاسین (ویتامین B3)4.9mg31%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.9mg38%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)14.2mcg47%
فولات (ویتامین B9)78.0mcg20%
ویتامین C10.8mg12%
ویتامین D2.6mcg13%
ویتامین E2.1mg14%
ویتامین K18.4mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم189.0mg19%
مس170.0mcg19%
آهن2.9mg16%
منیزیم39.0mg9%
فسفر314.0mg45%
پتاسیم548.0mg12%
سلنیوم29.0mcg53%
سدیم892.0mg39%
روی2.3mg21%

بشقاب صبحانه ترکیبی با سالمون دودی، تخم‌مرغ نرم، پنکیک‌های کوچک و دونات با روکش صورتی

یک بشقاب صبحانه باید تضاد را با انضباط ارائه کند: گرم در برابر خنک، نرم در برابر ترد، شیرین در برابر شور. در اینجا اجزا به‌گونه‌ای چیده می‌شوند که به‌جای مجموعه‌ای از بخش‌های جدا، به‌صورت یک ترکیب کامل صبحگاهی خوانده شوند، در حالی که هر جزء متمایز و به‌درستی مزه‌دار نگه داشته می‌شود. نتیجه، سخاوتمندانه، آراسته و از نظر طعم و بافت متعادل است.

ضروریات دستور



  • دسته‌بندی غذا: بشقاب صبحانه

  • آشپزی یا خاستگاه: سبک کافه‌ای معاصر

  • نوع وعده: صبحانه

  • بازده: 1 بشقاب

  • اندازه هر سرو: 339 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 10 دقیقه

  • زمان کل: 20 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات



  • تابه نچسب

  • قابلمه کوچک یا تابه برای هش‌براون

  • کاسه مخلوط‌کردن

  • کفگیر

  • بشقاب برای سرو


  • مواد لازم



    اجزای گرم


  • 60 g تخم‌مرغ هم‌زده

  • 60 g سالمون دودی

  • 50 g پنکیک کوچک

  • 35 g هش‌براون

  • 25 g دونات کوچک با روکش صورتی و ترافل


  • اجزای تازه و نهایی


  • 35 g موز، ورقه‌شده

  • 20 g خیار، ورقه‌شده

  • 20 g انگور سبز

  • 20 g مکعب‌های پنیر سفید

  • 4 g کره یا روغن، برای تخم‌مرغ و هش‌براون

  • 1 g نمک

  • 0.5 g فلفل سیاه

  • 0.5 g پودر قند


  • روش تهیه



  • 1. هش‌براون را در یک تابه کوچک روی حرارت متوسط با 2 g از کره یا روغن، هر طرف 3 تا 4 دقیقه گرم کنید تا سطح آن طلاییِ پررنگ و ترد شود و مرکز آن کاملاً داغ باشد. به یک بشقاب گرم منتقل کنید و کمی از نمک را به‌صورت ملایم روی آن بپاشید.


  • 2. پنکیک‌های کوچک را در همان تابه روی حرارت کم به مدت 1 تا 2 دقیقه گرم کنید و یک بار برگردانید، فقط تا زمانی که نرم و کاملاً گرم شوند. باید روشن و لطیف بمانند، نه برشته.


  • 3. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را با باقی‌مانده کره یا روغن در تابه روی حرارت کم به مدت 1 تا 2 دقیقه دوباره گرم کنید و فقط به‌اندازه‌ای هم بزنید که باز شوند. باید نرم، براق و تازه بسته شده باشند، بدون هیچ خشکی در لبه‌ها. با باقی‌مانده نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید.


  • 4. سالمون دودی را به‌صورت چین‌های آزاد روی بشقاب بچینید تا سبک قرار بگیرد، نه صاف و خوابیده. تخم‌مرغ هم‌زده گرم را کنار آن بگذارید، سپس هش‌براون و پنکیک‌های کوچک را در یک سمت کنار هم قرار دهید تا ارتفاع و تضاد ایجاد شود.


  • 5. برش‌های موز، برش‌های خیار، انگور سبز و مکعب‌های پنیر سفید را در دسته‌های جداگانه و مرتب اضافه کنید. اجزای تازه را خنک و از اجزای گرم متمایز نگه دارید.


  • 6. دونات کوچک با روکش صورتی و ترافل را به‌عنوان پایان شیرین روی بشقاب قرار دهید. خیلی سبک روی آن پودر قند بپاشید، فقط به‌اندازه‌ای که سطح آن را نرم‌تر نشان دهد بدون اینکه روکش را بپوشاند.


  • چیدمان و سرو



    بشقاب را بلافاصله سرو کنید، در حالی که تخم‌مرغ‌ها هنوز نرم هستند و هش‌براون ترد مانده است. ترکیب باید متعادل و حساب‌شده به نظر برسد: اجزای گرم و شور در یک سمت پایه‌گذاری شوند، میوه تازه و پنیر در سمت دیگر، و دونات آخرین یادداشت شیرین را فراهم کند. هر جزء باید قابل‌مشاهده و سالم باقی بماند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • تخم‌مرغ‌ها باید زمانی برداشته شوند که هنوز براق هستند؛ پخت بیش از حد، کل بشقاب را تخت و بی‌رمق می‌کند.

  • سالمون دودی را خنک و بدون پارگی نگه دارید تا بافت آن در کنار اجزای گرم تمیز و مشخص بماند.

  • هش‌براون باید پیش از چیدن در بشقاب، در لبه‌ها ترد و در لمس خشک باشد؛ هرگونه نرمی، این تضاد را تضعیف می‌کند.
  • متعادل
    دانلود از App Store