تمپورای سبزیجات مخلوط با خمیر ترد

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 180 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع13.6g
چربی چندغیراشباع7.2g
چربی اشباع4.1g
چربی ترانس0.1g
فیبر5.8g
نشاسته30.0g
قند5.4g
پروتئین حیوانی2.0g
پروتئین گیاهی5.5g
درباره
تمپورای سبزیجات مخلوط با خمیری سبک و بافتی ترد که بهصورت سرخشده آماده میشود. این غذا کربوهیدرات متوسط، چربی نسبتاً بالا ناشی از سرخکردن، پروتئین متعادل و مقداری فیبر از سبزیجات دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 32.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 690.0mcg | 77% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 0.2mcg | 9% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.4mg | 15% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 18% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 11.2mg | 12% | |
| ویتامین D | 8.0mcg | 40% | |
| ویتامین E | 2.6mg | 17% | |
| ویتامین K | 24.0mcg | 20% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 54.0mg | 5% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 1.9mg | 11% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 118.0mg | 17% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 14.0mcg | 25% | |
| سدیم | 360.0mg | 16% | |
| روی | 0.8mg | 7% | |
تمپورای سبزیجات متنوع با خمیر تمپورای ترد
یادداشت آغازین
این تمپورا در خالصترین شکل خود است: سبک، خشک و با مرزبندی واضح، بهطوریکه هر سبزی به شکلی پخته میشود که ویژگی خاص خود را حفظ کند. خمیر باید پوستهای ظریف ایجاد کند، نه یک لایهٔ ضخیم، و روغن باید با دقت و انضباط کنترل شود تا نتیجه نهایی تمیز، شکننده و ظریف باقی بماند. وقتی بلافاصله سرو شود، تضادی در بافت و تعادلی آرام و دقیق از شیرینی، طعم خاکی و تازگی ارائه میدهد.
اصول اصلی دستور
دستهبندی غذا: تمپورا
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ژاپن
نوع وعده: پیشغذا یا دورچین
بازده: 1 پرس
اندازه هر وعده: 180 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه سنگین یا سرخکن عمیق
توری سیمی
کاسه مخلوطکردن
همزن کوچک یا چاپاستیک
کفگیر توری یا قاشق سوراخدار
سینی پوشیدهشده با کاغذ
دماسنج
چاقو و تخته برش
مواد لازم
سبزیجات
ریشه لوتوس، پوستگرفته و ورقهشده، 40 g
سیبزمینی شیرین، پوستگرفته و برشخورده به صورت خلالهای نازک، 35 g
مارچوبه، پاکشده، 30 g
لوبیا سبز، پاکشده، 20 g
قارچ انوکی، پاکشده و جداشده، 15 g
خمیر تمپورا
آرد گندم، 30 g
تخممرغ، زدهشده، 25 g
آب، بسیار سرد، 35 g
نمک، 1 g
برای سرخکردن
روغن گیاهی، 500 g
روش تهیه
1. سبزیجات را با دقت آماده کنید. ریشه لوتوس را بهطور یکنواخت برش بزنید تا در تمام بخشها با سرعت یکسان سرخ شود. سیبزمینی شیرین را به خلالهای نازک و هماندازه ببرید. مارچوبه و لوبیا سبز را در طولهای مرتب پاک کنید و انوکی را به دستههای کوچک جدا کنید. همه سبزیجات را کاملاً خشک کنید؛ رطوبت سطحی خمیر را ضعیف میکند و پوسته را بر هم میزند.
2. خمیر را درست پیش از سرخکردن آماده کنید. آرد گندم و نمک را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. تخممرغ زدهشده و آب بسیار سرد را اضافه کنید، سپس فقط تا حدی که مواد بهطور شل با هم ترکیب شوند، با چاپاستیک یا همزن کمی هم بزنید. وجود گلولههای کوچک مطلوب است. خمیر باید کمرنگ، روان و دارای بافتی سبک باقی بماند، نه صاف و کشسان.
3. روغن را تا 170°C گرم کنید. دما را بهطور ثابت حفظ کنید؛ اگر بیش از حد پایین بیاید، پوشش روغن جذب میکند، و اگر بیش از حد بالا برود، خمیر پیش از آنکه سبزیجات بهدرستی بپزند رنگ میگیرد.
4. سبزیجات را به ترتیب فهرستشده در خمیر فرو ببرید. هر قطعه را بهصورت سبک پوشش دهید و بگذارید خمیر اضافی بچکد. در دستههای کوچک به مدت 2 تا 4 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز یک بار برگردانید، تا زمانی که پوشش ترد، طلاییِ کمرنگ و با شیارهای ظریف شود. ریشه لوتوس و سیبزمینی شیرین باید در مرکز نرم باشند؛ مارچوبه، لوبیا سبز و انوکی باید همچنان شاداب و فقط به اندازه لازم پخته بمانند.
5. تمپورا را از روغن خارج کنید و بلافاصله روی توری سیمی قرارگرفته بر روی کاغذ آبگیری کنید. فوراً با نمک مزهدار کنید و در مصرف آن صرفهجو باشید تا پوسته تمیز و خشک باقی بماند. بدون تأخیر سرو کنید، زمانی که خمیر هنوز شکننده است و سبزیجات تضاد بافتی خود را حفظ کردهاند.
چیدمان و سرو
تمپورا را به صورت خوشهای جمعوجور بچینید، بهطوریکه قطعات بزرگتر ابتدا قرار گیرند و قارچها و لوبیاهای سبکتر برای تکمیل ترکیب افزوده شوند. بشقاب را باز و متعادل نگه دارید تا لبههای ترد قابل مشاهده بمانند. بلافاصله سرو کنید تا پوسته خشک بماند و سبزیجات بافتهای متمایز خود را حفظ کنند.
یادداشتهای حرفهای
خمیر باید با حداقل همزدن آماده شود و سرد نگه داشته شود؛ این همان تفاوت میان تمپورا و فریتر است. در دستههای کنترلشده سرخ کنید تا دمای روغن حفظ شود و از رنگگرفتن بیش از حد جلوگیری شود. روی توری آبگیری کنید، هرگز در ظرف بسته نه، تا پوسته سبک و با تردیِ شنیدنی باقی بماند.گیاهخواریمتعادل