ਮੱਖਣ
ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਦੁੱਧੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 717 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ, ਸੌਟੇ ਅਤੇ ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਮੱਖਣ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਮੱਥ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਾੜ੍ਹੀ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਦੁੱਧੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਉਣ, ਬੇਕਿੰਗ, ਸੌਟੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
717 kcal
36% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
81.1g
100% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D51.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ K21.0g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)3.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.1g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.9g
2% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 18.8mg | 3% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.0mg | 0% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.1mg | 2% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 684.0mcg | 76% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.2mcg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.5mcg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.3mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 7.0mcg | 6% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 24.0mg | 2% | |
| ਲੋਹਾ | 0.0mg | 0% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 2.0mg | 0% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 24.0mg | 3% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 24.0mg | 1% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 1.0mcg | 2% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 11.0mg | 0% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.1mg | 1% |
ਮੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (100)
ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਾਲਾ ਅਸਾਈ ਬੋਲ
430 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਗਲੇਜ਼ਡ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਾਈਵ ਕ੍ਰੀਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਕਾਡ
498 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਆਇਸਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸਿਨਾਮਨ ਰੋਲ
360 kcal
ਲਸਣ ਹਰਬ ਬ੍ਰੈਡ ਸਲਾਈਸਜ਼
230 kcal
ਸਵੀਡਿਸ਼-ਸਟਾਈਲ ਮੀਟਬਾਲ ਪਲੇਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ
760 kcal
ਲਸਣ ਹਰਬ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਲਾਈਸਾਂ
320 kcal
ਵੀਗਨ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਨਾਨਾ ਨਟ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬੋਲ
520 kcal
ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਸੌਸ ਅਤੇ ਲੈਟਿਊਸ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
760 kcal
ਰਾਈ ਬ੍ਰੇਡ ਉੱਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈਮ, ਚੀਜ਼, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
332 kcal
ਬਾਦਾਮ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਐਗ ਰਾਈਸ
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
ਬੇਰ ਬਲਾਂਕ, ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਮੈਸ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਗਾਜਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾਡ
430 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਆਲੂ, ਜੁਕੀਨੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਬਟਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਲਾਬਸਟਰ ਟੇਲ
426 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ ਸਕਿਲੇਟ ਸੈਲੇਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾਲ
1760 kcal
ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਆਲੂ, ਜੁਕੀਨੀ ਅਤੇ ਬਟਰ ਕ੍ਰੀਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਲੌਬਸਟਰ ਟੇਲ
456 kcal
ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ
1750 kcal
ਬਿਫ ਰਿਡਬਰਗ
780 kcal
ਬਰਾਊਨ ਬਟਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਵਿੱਚ ਪੋਚ ਕੀਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ
290 kcal
ਗਰਮ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਟਰ ਨਾਲ ਪੋਚ ਕੀਤੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ
260 kcal
ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਟਰ ਨਾਲ ਪਤਝੜ ਦੇ ਪੋਚ ਕੀਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ
260 kcal
ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਟਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਵਿੱਚ ਪੋਚ ਕੀਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੇ ਸੇਬ
255 kcal
ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੱਖਣ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਪੋਚ ਕੀਤੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੇ ਸੇਬ
260 kcal
ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪੋਚ ਕੀਤੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੇ ਸੇਬ
245 kcal
ਪੋਚ ਕੀਤੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ
260 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge, Amandes, Olives et Oignons Grelots
1180 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਪਟਾਟੋ, ਕ੍ਰੀਮ ਗ੍ਰੇਵੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
760 kcal
ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਲਕਨ ਆਲੂ ਪਿਊਰੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਗ੍ਰੇਵੀ
760 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਨੂਗਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ-ਨੂਗਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਪੀਨਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਨੂਗਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ-ਨੂਗਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
199 kcal
ਬੇਅਰਬੈਲਜ਼-ਸਟਾਈਲ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਕੈਰਾਮਲ ਚੋਕੋ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
ਨਮਕੀਨ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells-ਸਟਾਈਲ ਕੋਕੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਕੋਕੋਆ ਸ਼ੈੱਲ ਵਾਲਾ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਟਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸਾਲਟਡ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
ਸੋਇਆ ਕਰਿਸਪ ਵਾਲਾ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
ਚਾਕਲੇਟ-ਕੋਟੇਡ ਕਰਿਸਪ ਕਾਰਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
ਬੇਅਰਬੈਲਜ਼ ਕਰੰਚੀ ਫੱਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
ਕੈਰਾਮਲ ਕਾਜੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells ਪੀਨਟ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
ਚਾਕਲੇਟ-ਕੋਟੇਡ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਪੀਨਟ ਕਰਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਫਰੋਮਾਜ਼ ਦ'ਐਕਸੈਪਸ਼ਨ ਸਾਓਰਡੋ, ਹਨੀਕੋਮਬ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ
1440 kcal
ਬਟਰ ਅਤੇ ਮੇਪਲ ਸਿਰਪ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕਨ ਪੈਨਕੇਕਸ
520 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਨਮਕੀਨ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਨਮਕੀਨ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
203 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਕਰਿਸਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਜ਼
410 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਵੇਲੂਟੇ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰੀਮ ਚਿਕਨ
430 kcal
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲਜ਼ ਵਾਲਾ ਵੈਨਿਲਾ ਲੇਅਰ ਕੇਕ
372 kcal
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵਾਇਲਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵੇਲੂਟੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ
470 kcal
ਵਾਇਲਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕ੍ਰੀਮ, ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੁਪਰੀਮ ਚਿਕਨ
455 kcal
ਮਸ਼ਰੂਮ ਗ੍ਰੇਵੀ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੁਪਰੀਮ
500 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
ਕੁਐਸਟ ਕ੍ਰੀਮੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
190 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਸੋਇਆ ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਮਿਲਕ ਸੈਂਟਰ ਵਾਲਾ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਕ੍ਰੇਪਸ ਬੈਰੀ ਸਾਸ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਸੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ
520 kcal
ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਨਰਮ ਅੰਡੇ, ਮਿਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਗਲੇਜ਼ਡ ਡੋਨਟ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ
768 kcal
ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਨਰਮ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ, ਮਿਨੀ ਡੋਨਟ ਅਤੇ ਮਿਨੀ ਪੈਨਕੇਕਸ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟ
724 kcal
ਬਟਰਮਿਲਕ ਪੈਨਕੇਕਸ ਗਰਮ ਮਿਕਸਡ ਬੈਰੀ ਕੰਪੋਟ ਅਤੇ ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ
515 kcal
ਪੈਨਕੇਕ, ਫ੍ਰਾਈਡ ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਲੇਟ
1080 kcal
ਬਟਰੀ ਆਲੂ ਪਿਊਰੇ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਅਤੇ ਪੈਨ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
760 kcal
ਮਿਕਸਡ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟ
760 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਪਟਾਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਮੀਚੁਰਰੀ ਨਾਲ ਸਟੀਕ
760 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸਟੀਕ
760 kcal
ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪੈਨ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਟੀਕ
760 kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ
200 kcal
ਬੁਰ ਬਲਾਂਕ, ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਪਿਊਰੇ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਅਤੇ ਮਟਰ ਨਾਲ ਕਾਡ
490 kcal
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬ੍ਰੰਚ ਪਲੇਟਰ
722 kcal
ਗਾਰਲਿਕ ਬਟਰ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
620 kcal
ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨਜ਼
560 kcal
Social
What people on Instagram say.