Kjúklinga-shawarma með hrísgrjónum og mangósafa
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 780 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
1000 kcal
50% DV
Heildarfita
35.0g
54% DV
Einómettuð fita18.9g
Fjölómettuð fita7.2g
Mettuð fita8.5g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni
131.0g
44% DV
Trefjar7.0g
Sterkja96.0g
Sykrur28.0g
Prótein
39.0g
78% DV
Dýraprótein31.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein6.0g
Um
Stór skammtur af kjúklinga-shawarma með hrísgrjónum, grænmeti, sósupinnum og mangósafa.
Innihaldsefni
- chicken shawarma 180g
- soðin hrísgrjón
- tómatur
- laukur
- hvítlaukur
- turnip 30g
- salat
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- franskar kartöflur
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 118.0mg | 21% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.4mg | 35% | |
| B12-vítamín | 0.5mcg | 21% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Níasín (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.9mg | 38% | |
| B6-vítamín | 0.9mg | 56% | |
| Bíótín (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| Fólat (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| C-vítamín | 24.0mg | 27% | |
| D-vítamín | 0.3mcg | 2% | |
| E-vítamín | 2.4mg | 16% | |
| K-vítamín | 38.0mcg | 32% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 118.0mg | 12% | |
| Króm | 8.0mcg | 23% | |
| Kopar | 260.0mcg | 29% | |
| Joð | 25.0mcg | 17% | |
| Járn | 4.1mg | 23% | |
| Magnesíum | 78.0mg | 19% | |
| Mangan | 1.0mg | 43% | |
| Mólýbden | 14.0mcg | 31% | |
| Fosfór | 360.0mg | 51% | |
| Kalíum | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natríum | 1280.0mg | 56% | |
| Sink | 3.4mg | 31% |
Jafnvægið mataræði