Kanashawarma-riisiannos mangomehulla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 780 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
1000 kcal
50% DV
Rasva yhteensä
35.0g
54% DV
kertatyydyttymättömät rasvat18.9g
monityydyttymättömät rasvat7.2g
tyydyttyneet rasvat8.5g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
131.0g
44% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys96.0g
sokerit28.0g
Proteiini
39.0g
78% DV
eläinproteiini31.0g
sekaproteiini2.0g
kasviproteiini6.0g
Tietoa
Runsas annos kanashawarmaa riisin, vihannesten, kastiketikkujen ja mangomehun kanssa.
Ainesosat
- chicken shawarma 180g
- keitetty riisi
- tomaatti
- sipuli
- valkosipuli
- turnip 30g
- salaatti
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- ranskalaiset perunat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiini | 180.0mcg | 20% | |
| tiamiini | 0.4mg | 35% | |
| B12-vitamiini | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 26% | |
| niasiini | 12.8mg | 80% | |
| pantoteenihappo | 1.9mg | 38% | |
| B6-vitamiini | 0.9mg | 56% | |
| biotiini | 11.0mcg | 37% | |
| folaatti | 78.0mcg | 20% | |
| C-vitamiini | 24.0mg | 27% | |
| D-vitamiini | 0.3mcg | 2% | |
| E-vitamiini | 2.4mg | 16% | |
| K-vitamiini | 38.0mcg | 32% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 118.0mg | 12% | |
| kromi | 8.0mcg | 23% | |
| kupari | 260.0mcg | 29% | |
| jodi | 25.0mcg | 17% | |
| rauta | 4.1mg | 23% | |
| magnesium | 78.0mg | 19% | |
| mangaani | 1.0mg | 43% | |
| molybdeeni | 14.0mcg | 31% | |
| fosfori | 360.0mg | 51% | |
| kalium | 980.0mg | 21% | |
| seleeni | 34.0mcg | 62% | |
| suola | 1280.0mg | 56% | |
| sinkki | 3.4mg | 31% |
Tasapainoinen