Hoender-shawarma-rysbord met mangosap
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 780 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
1000 kcal
50% DV
Totale vet
35.0g
54% DV
Mono-onversadigde vet18.9g
Poli-onversadigde vet7.2g
Versadigde vet8.5g
Transvet0.4g
Totale koolhidrate
131.0g
44% DV
Vesel7.0g
Stysel96.0g
Suikers28.0g
Proteïen
39.0g
78% DV
Dierlike proteïen31.0g
Gemengde / verwerkte proteïen2.0g
Plantaardige proteïen6.0g
Oor
’n Groot porsie hoender-shawarma met rys, groente, sousstokkies en ’n mangosap.
Bestanddele
- chicken shawarma 180g
- gekookte rys
- tamatie
- ui
- knoffel
- turnip 30g
- blaarslaai
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- skyfies
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 118.0mg | 21% | |
| Vitamien A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Vitamien B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niasien (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Vitamien B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotien (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| Folaat (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| Vitamien C | 24.0mg | 27% | |
| Vitamien D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamien E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamien K | 38.0mcg | 32% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 118.0mg | 12% | |
| Chroom | 8.0mcg | 23% | |
| Koper | 260.0mcg | 29% | |
| Jodium | 25.0mcg | 17% | |
| Yster | 4.1mg | 23% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Mangaan | 1.0mg | 43% | |
| Molibdeen | 14.0mcg | 31% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 980.0mg | 21% | |
| Selenium | 34.0mcg | 62% | |
| Natrium | 1280.0mg | 56% | |
| Sink | 3.4mg | 31% |
Gebalanseerd