ম্যাঙ্গো জুসসহ চিকেন শাওয়ারমা রাইস প্লেট
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 780g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
1000 kcal
50% DV
মোট ফ্যাট
35.0g
54% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.2g
সম্পৃক্ত চর্বি8.5g
ট্রান্স ফ্যাট0.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট
131.0g
44% DV
আঁশ7.0g
স্টার্চ96.0g
শর্করা28.0g
প্রোটিন
39.0g
78% DV
প্রাণিজ প্রোটিন31.0g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন2.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.0g
সম্পর্কে
চিকেন শাওয়ারমা, ভাত, সবজি, সস স্টিকস ও এক গ্লাস ম্যাঙ্গো জুস মিলিয়ে এটি বড় একটি মিল। প্রতি সার্ভিংয়ে ৯৮০ ক্যালোরি ও ৪৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, তাই পেট ভরানো খাবার খুঁজলে এটি কাজে লাগে।
উপকরণ
- chicken shawarma 180g
- রান্না করা ভাত
- টমেটো
- পেঁয়াজ
- রসুন
- turnip 30g
- লেটুস
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 118.0mg | 21% | |
| ভিটামিন এ | 180.0mcg | 20% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.4mg | 35% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 21% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 26% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 12.8mg | 80% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.9mg | 38% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.9mg | 56% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 11.0mcg | 37% | |
| ফোলেট (বি৯) | 78.0mcg | 20% | |
| ভিটামিন সি | 24.0mg | 27% | |
| ভিটামিন ডি | 0.3mcg | 2% | |
| ভিটামিন ই | 2.4mg | 16% | |
| ভিটামিন কে | 38.0mcg | 32% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 118.0mg | 12% | |
| ক্রোমিয়াম | 8.0mcg | 23% | |
| কপার | 260.0mcg | 29% | |
| আয়োডিন | 25.0mcg | 17% | |
| আয়রন | 4.1mg | 23% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 78.0mg | 19% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 1.0mg | 43% | |
| মলিবডেনাম | 14.0mcg | 31% | |
| ফসফরাস | 360.0mg | 51% | |
| পটাসিয়াম | 980.0mg | 21% | |
| সেলেনিয়াম | 34.0mcg | 62% | |
| সোডিয়াম | 1280.0mg | 56% | |
| জিঙ্ক | 3.4mg | 31% |
সুষম