Hähnchen-Shawarma-Teller mit Reis und Mangosaft
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Nährwertangaben
Pro Portion à 780 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
1000 kcal
50% DV
Fett gesamt
35.0g
54% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.2g
gesättigte Fettsäuren8.5g
Transfettsäuren0.4g
Kohlenhydrate gesamt
131.0g
44% DV
Ballaststoffe7.0g
Stärke96.0g
Zucker28.0g
Protein
39.0g
78% DV
tierisches Eiweiß31.0g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß2.0g
pflanzliches Eiweiß6.0g
Über
Eine große Portion Hähnchen-Shawarma mit Reis, Gemüse, Saucen und einem Mangosaft.
Zutaten
- chicken shawarma 180g
- gekochter Reis
- Tomate
- Zwiebel
- Knoblauch
- turnip 30g
- Salat
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- Pommes frites
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Thiamin | 0.4mg | 35% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| Niacin | 12.8mg | 80% | |
| Pantothensäure | 1.9mg | 38% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 11.0mcg | 37% | |
| Folat | 78.0mcg | 20% | |
| Vitamin C | 24.0mg | 27% | |
| Vitamin D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamin K | 38.0mcg | 32% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 118.0mg | 12% | |
| Chrom | 8.0mcg | 23% | |
| Kupfer | 260.0mcg | 29% | |
| Jod | 25.0mcg | 17% | |
| Eisen | 4.1mg | 23% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Mangan | 1.0mg | 43% | |
| Molybdän | 14.0mcg | 31% | |
| Phosphor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natrium | 1280.0mg | 56% | |
| Zink | 3.4mg | 31% |
Ausgewogen