Salat
Salat ist ein knackiges Blattgemüse mit 15 Kalorien pro 100 g und Vitamin K. Er bringt Biss in Salate, Sandwiches und Wraps.
Über
Salat ist ein mildes, knackiges Blattgemüse mit erfrischender, wasserreicher Textur. Er wird meist roh in Salaten, Sandwiches und Wraps gegessen, einige Sorten lassen sich aber auch leicht garen.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
15 kcal
1% DV
Fett gesamt
0.2g
0% DV
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Pflanzliches Protein1.4g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Thiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.4mg | 2% | |
| Pantothensäure | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 36.0mg | 4% | |
| Kupfer | 29.0mcg | 3% | |
| Eisen | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Phosphor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 28.0mg | 1% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Rezepte mit Salat (66)
Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen
455 kcal
Gegrillter Hähnchen-Wrap mit Fladenbrot und Knoblauchsauce
610 kcal
Gegrillter Hähnchen-Shawarma-Wrap
560 kcal
Chicken-Shawarma-Wrap
560 kcal
Gefalteter Tortilla-Wrap mit Thunfisch, Cheddar, Mayonnaise, Tomate, Salat und Gewürzgurken
560 kcal
Doppelter Cheeseburger mit Pommes und Ketchup
1275 kcal
Vollkorn-Club-Sandwich mit Omelett, Käse, Schinken und Rösti
610 kcal
Käsepizzastück mit Caesar Salad
1015 kcal
Chicken Caesar Salat mit Römersalat, Croutons, Parmesan und Cherrytomaten
395 kcal
Hähnchen-Shawarma-Teller mit Reis und Mangosaft
1000 kcal
Gegrillter Lachs mit Ofenpommes, sautierten Champignons und Blattsalat
792 kcal
Rindersteak in Scheiben mit grünen Bohnen, Avocado und Blattsalat
635 kcal
Bratenplatte mit Ente und Rind, Gemüse, Kartoffelsalat, Garnelenfüllung und Couscous
915 kcal
Blätterteigschnitten mit Käse, Barbecuesauce, Kartoffelspalten und Blattsalat
1185 kcal
Cheeseburger mit Sesambrötchen und Pommes
760 kcal
Fast-Food-Cheeseburger-Menü mit Pommes frites
1120 kcal
Grüner Salat mit Tomate und Öldressing
95 kcal
Beilagensalat mit grünem Blattsalat, roter Paprika und geröstetem Brot
150 kcal
Sauerteigbrot mit Gurken-Caesar-Salat
360 kcal
Schwedische Fleischbällchen mit Wellenschnitt-Pommes
1045 kcal
Cheeseburger mit Salat und Crinkle-Pommes
760 kcal
Beef-Nachos mit Eisbergsalat, Salsa, Sauerrahm und Käse
760 kcal
Gehackter Kräutersalat mit Gemüse
95 kcal
Basmatireis mit Hähnchen und gehacktem Salat
442 kcal
Reisschüssel mit gewürztem Rindfleisch, Salat, roter Zwiebel, cremiger Orangensauce und Chiliöl
610 kcal
Glasiertes gegrilltes Hähnchenviertel mit Sesam und Schnittlauch, Beilagensalat und cremigem Dip
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Hähnchenbrust mit Senf-Rahmsoße, Pommes, Bratkartoffeln und gemischtem Salat
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's Crispy Chicken Burger mit Pommes frites
613 kcal
Schwedische Köttbullar mit Wellenschnitt-Pommes, Kartoffelpüree, Preiselbeersauce und Salat
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bacon-Cheeseburger mit Loaded Cheese Fries
1560 kcal
Pulled-Chicken-Burrito mit Salsa Roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Gemischter Salat mit pochiertem Ei, Palmherzen, Gurke, Tomate und Oliven
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa Knäckebrot mit Eisbergsalat und roter Chili
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klassischer Hamburger mit knackigem Salat, Tomate und Zwiebel
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salat-Bowl mit gegrilltem Hähnchen, Avocado, Feta, Joghurtdressing, Croutons und Kürbiskernen
610 kcal
Klassischer Hamburger mit knackiger Garnitur
520 kcal
Cheeseburger mit Bacon und Zwiebeln mit Cheddar-Pommes
1620 kcal
Grand Cheeseburger mit Bacon, karamellisierten Zwiebeln und Loaded Cheese Fries
1580 kcal
Korean BBQ mit marmoriertem Rindfleisch, Banchan und Blattsalat
1035 kcal
Glasnudelsalat mit Garnelen, Tintenfisch, Lachskaviar und Chili-Limetten-Dressing
365 kcal
Cheeseburger mit Pommes und Chicken Nuggets
980 kcal
Chicken-Nugget-Cheeseburger mit Pommes
980 kcal