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Klassischer Hamburger mit knackigem Salat, Tomate und Zwiebel

Klassischer Hamburger mit knackigem Salat, Tomate und Zwiebel
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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 550 kcal
28% DV
Fett gesamt 28.0g
43% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren12.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
gesättigte Fettsäuren10.0g
Transfettsäuren0.5g
Kohlenhydrate gesamt 40.0g
13% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke34.0g
Zucker6.0g
Protein 30.0g
60% DV
tierisches Eiweiß26.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Ein Rindfleisch-Hamburger im Brötchen mit klassischen Toppings wie Salat, Tomate und Zwiebel.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin6.0mcg20%
Cholin85.0mg15%
Folat35.0mcg9%
Niacin7.0mg44%
Pantothensäure1.4mg28%
Riboflavin0.3mg27%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin A80.0mcg9%
Vitamin B122.2mcg92%
Vitamin B60.4mg24%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium90.0mg9%
Chrom6.0mcg17%
Kupfer0.1mcg0%
Jod18.0mcg12%
Eisen3.8mg21%
Magnesium35.0mg8%
Mangan0.3mg11%
Molybdän12.0mcg27%
Phosphor260.0mg37%
Kalium420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrium780.0mg34%
Zink5.2mg47%

Klassischer Hamburger mit knackigem Salat, Tomate und Zwiebel

Vorbemerkung


Ein Hamburger gelingt nur dann, wenn jedes Element genau stimmt: das Rindfleisch, durch Hitze gewürzt, das Brötchen, weich erwärmt, und das Gemüse, frisch und sauber gehalten. Diese Version bewahrt die Ehrlichkeit dieser Form und verfeinert zugleich ihre Balance, sodass das Fleisch im Mittelpunkt bleibt und die Garnituren Frische statt Schwere beitragen. Es ist ein geradliniges Gericht, das jedoch in jeder Phase Präzision belohnt.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Sandwich

  • Küche oder Herkunft: Amerikanisch

  • Art des Gangs: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Hamburger

  • Portionsgröße: 1 Sandwich

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 18 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Gusseiserne Pfanne oder schwere Bratpfanne

  • Pfannenwender

  • Kleines Messer

  • Schneidebrett

  • Teller zum Anrichten


  • Zutaten



    Hauptbestandteile


  • Rindfleisch-Patty, 120 g

  • Hamburgerbrötchen, 70 g

  • Salat, 10 g

  • Tomate, 15 g, in Scheiben geschnitten

  • Zwiebel, 5 g, fein geschnitten


  • Zubereitung


  • 1. Das Gemüse vorbereiten. Den Salat in ein sauberes Blatt oder in ordentliche Stücke teilen. Die Tomate in gleichmäßige Scheiben und die Zwiebel in möglichst dünne Scheiben schneiden. Trocken und knackig halten.


  • 2. Das Brötchen erwärmen. Das Hamburgerbrötchen halbieren und die Schnittflächen in eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze legen, 1 bis 2 Minuten, nur bis sie leicht geröstet und warm sind. Die Krume sollte weich bleiben, während die Schnittfläche eine zarte goldene Farbe annimmt.


  • 3. Das Rindfleisch-Patty garen. Die Pfanne auf mittelhohe Hitze stellen. Das Rindfleisch-Patty in die Pfanne legen und auf der ersten Seite 3 bis 4 Minuten garen, dann wenden und auf der zweiten Seite 2 bis 3 Minuten garen. Die Außenseite sollte gut gebräunt sein, die Mitte durchgegart und das Patty bei leichtem Druck noch saftig.


  • 4. Den Hamburger zusammensetzen. Die untere Hälfte des Brötchens auf den Teller legen. Den Salat daraufgeben, dann die Tomate, dann die Zwiebel. Das heiße Rindfleisch-Patty daraufsetzen, sodass die Hitze das darunterliegende Gemüse leicht weich macht. Mit der oberen Hälfte des Brötchens abschließen.


  • Anrichten und Servieren


    Sofort auf einem schlichten Teller servieren, mit sauber ausgerichtetem Brötchen und einer Füllung, die zusammengehalten statt zusammengedrückt wird. Der fertige Hamburger sollte ausgewogen, warm und sauber im Erscheinungsbild sein, wobei das Gemüse am Rand sichtbar bleibt.

    Hinweise für Profis


  • Das Gemüse trocken halten; überschüssige Feuchtigkeit weicht das Brötchen auf.

  • Das Brötchen nur leicht rösten, damit es die Füllung trägt, ohne brüchig zu werden.

  • Das Patty sollte heiß und zügig gegart werden, um die Saftigkeit zu bewahren und der Oberfläche eine gute Bräunung zu geben.
  • Ausgewogen
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