மாம்பழ ஜூஸுடன் சிக்கன் ஷவர்மா ரைஸ் பிளேட்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
780g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
1000 kcal
50% DV
மொத்த கொழுப்பு
35.0g
54% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு18.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு8.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
131.0g
44% DV
நார்ச்சத்து7.0g
மாவுச்சத்து96.0g
சர்க்கரைகள்28.0g
புரதம்
39.0g
78% DV
விலங்கு புரதம்31.0g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்2.0g
தாவர புரதம்6.0g
பற்றி
ரைஸ் மீது பரிமாறப்படும் பெரிய அளவு சிக்கன் ஷவர்மாவுடன் தக்காளி, வெங்காயம், லெட்டூஸ், டர்னிப், சாஸ் ஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஒரு மாம்பழ ஜூஸ் சேரும் முழுமையான உணவு இது.
தேவையான பொருட்கள்
- chicken shawarma 180g
- சமைத்த அரிசி
- தக்காளி
- வெங்காயம்
- பூண்டு
- turnip 30g
- லெட்டூஸ்
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- பிரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 118.0mg | 21% | |
| வைட்டமின் A | 180.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.4mg | 35% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 26% | |
| நியாசின் (B3) | 12.8mg | 80% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.9mg | 38% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.9mg | 56% | |
| பயோட்டின் (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| வைட்டமின் C | 24.0mg | 27% | |
| வைட்டமின் D | 0.3mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 2.4mg | 16% | |
| வைட்டமின் K | 38.0mcg | 32% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 118.0mg | 12% | |
| குரோமியம் | 8.0mcg | 23% | |
| செம்பு | 260.0mcg | 29% | |
| அயோடின் | 25.0mcg | 17% | |
| இரும்பு | 4.1mg | 23% | |
| மக்னீசியம் | 78.0mg | 19% | |
| மாங்கனீஸ் | 1.0mg | 43% | |
| மொலிப்டினம் | 14.0mcg | 31% | |
| பாஸ்பரஸ் | 360.0mg | 51% | |
| பொட்டாசியம் | 980.0mg | 21% | |
| செலினியம் | 34.0mcg | 62% | |
| சோடியம் | 1280.0mg | 56% | |
| துத்தநாகம் | 3.4mg | 31% |
சமநிலையான