Тарілка рису з курячою шаурмою та манговим соком
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 780 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
1000 kcal
50% DV
Усього жирів
35.0g
54% DV
Мононенасичені жири18.9g
Поліненасичені жири7.2g
Насичені жири8.5g
Трансжири0.4g
Усього вуглеводів
131.0g
44% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль96.0g
Цукри28.0g
Білок
39.0g
78% DV
Тваринний білок31.0g
Змішаний / перероблений білок2.0g
Рослинний білок6.0g
Про страву
Велика порція курячої шаурми з рисом, овочами, соусом і манговим соком. Ситна страва на 980 ккал на порцію з 48 г білка.
Інгредієнти
- chicken shawarma 180g
- варений рис
- помідор
- цибуля
- часник
- turnip 30g
- латук
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- картопля фрі
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 118.0mg | 21% | |
| Вітамін A | 180.0mcg | 20% | |
| Тіамін (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Вітамін B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Ніацин (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Вітамін B6 | 0.9mg | 56% | |
| Біотин (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| Фолат (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| Вітамін C | 24.0mg | 27% | |
| Вітамін D | 0.3mcg | 2% | |
| Вітамін E | 2.4mg | 16% | |
| Вітамін K | 38.0mcg | 32% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 118.0mg | 12% | |
| Хром | 8.0mcg | 23% | |
| Мідь | 260.0mcg | 29% | |
| Йод | 25.0mcg | 17% | |
| Залізо | 4.1mg | 23% | |
| Магній | 78.0mg | 19% | |
| Марганець | 1.0mg | 43% | |
| Молібден | 14.0mcg | 31% | |
| Фосфор | 360.0mg | 51% | |
| Калій | 980.0mg | 21% | |
| Селен | 34.0mcg | 62% | |
| Натрій | 1280.0mg | 56% | |
| Цинк | 3.4mg | 31% |
Збалансована