Kana shawarma riisitaldrik mangomahlaga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (780 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
1000 kcal
50% DV
Rasvad kokku
35.0g
54% DV
monoküllastumata rasvhapped18.9g
polüküllastumata rasvhapped7.2g
küllastunud rasvhapped8.5g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
131.0g
44% DV
kiudained7.0g
tärklis96.0g
suhkrud28.0g
Valk
39.0g
78% DV
loomne valk31.0g
segatud / töödeldud valk2.0g
taimne valk6.0g
Teave
Suur portsjon kana shawarmat riisi, köögiviljade, kastmepulkade ja mangomahlaga. Toekas eine, mis annab portsjoni kohta 980 kcal ja 48 g valku.
Koostisosad
- chicken shawarma 180g
- keedetud riis
- tomat
- sibul
- küüslauk
- turnip 30g
- salat
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- friikartulid
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiin | 180.0mcg | 20% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.4mg | 35% | |
| B12-vitamiin | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 26% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 12.8mg | 80% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.9mg | 38% | |
| B6-vitamiin | 0.9mg | 56% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 11.0mcg | 37% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 78.0mcg | 20% | |
| C-vitamiin | 24.0mg | 27% | |
| D-vitamiin | 0.3mcg | 2% | |
| E-vitamiin | 2.4mg | 16% | |
| K-vitamiin | 38.0mcg | 32% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 118.0mg | 12% | |
| kroom | 8.0mcg | 23% | |
| vask | 260.0mcg | 29% | |
| jood | 25.0mcg | 17% | |
| raud | 4.1mg | 23% | |
| magneesium | 78.0mg | 19% | |
| mangaan | 1.0mg | 43% | |
| molübdeen | 14.0mcg | 31% | |
| fosfor | 360.0mg | 51% | |
| kaalium | 980.0mg | 21% | |
| seleen | 34.0mcg | 62% | |
| naatrium | 1280.0mg | 56% | |
| tsink | 3.4mg | 31% |
Tasakaalustatud