salat
Salat on krõmpsuv lehtköögivili, milles on 15 kcal 100 g kohta ja K-vitamiini. See lisab salatitele ja võileibadele värskust.
Teave
Salat on maheda maitsega krõmpsuv lehtköögivili, mille tekstuur on värskendav ja vesine. Seda süüakse tavaliselt toorelt salatites, võileibades ja wrappides, kuigi mõnda sorti saab ka kergelt kuumtöödelda.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
15 kcal
1% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
2.9g
1% DV
folaat (B9-vitamiin)1.3g
B12-vitamiin0.8g
biotiin (B7-vitamiin)0.8g
Valk
1.4g
3% DV
Taimne valk1.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 13.4mg | 2% | |
| A-vitamiin | 370.0mcg | 41% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.4mg | 2% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 38.0mcg | 10% | |
| C-vitamiin | 9.2mg | 10% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 126.3mcg | 105% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 36.0mg | 4% | |
| vask | 29.0mcg | 3% | |
| raud | 0.9mg | 5% | |
| magneesium | 13.0mg | 3% | |
| fosfor | 29.0mg | 4% | |
| kaalium | 194.0mg | 4% | |
| seleen | 0.6mcg | 1% | |
| naatrium | 28.0mg | 1% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga salat (66)
Grillitud kana Caesari salat
455 kcal
Grillkana wrap lameleiva ja küüslaugukastmega
610 kcal
Grillitud kana shawarma rull
560 kcal
Kana shawarma rull
560 kcal
Volditud tortillawrap tuunikala, cheddari, majoneesi, tomati, rohelise salati ja hapukurgiga
560 kcal
Topeltjuustuburger friikartulite ja ketšupiga
1275 kcal
Täistera-klubivõileib omleti, juustu, singi, salati, kurgi, porgandi, marineeritud redise, punase paprika ja röstitud kartuliga
610 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Caesari stiilis kanasalat
395 kcal
Kana shawarma riisitaldrik mangomahlaga
1000 kcal
Grillitud lõhe ahjukartulite, praetud seente ja lehtsalatiga
792 kcal
Viilutatud veisesteik roheliste ubade, avokaado ja salatiga
635 kcal
Praepart ja veiseliha köögiviljasegu, kartulisalati, krevettitäidise, kuskussi ja salatiga
915 kcal
Juustused lehttaignalõigud grillkastmega, ahjukartulite ja segasalatiga
1185 kcal
Seesamiseemnetega juustuburger friikartulitega
760 kcal
Kiirtoidu juustuburgerieine friikartulitega
1120 kcal
Roheline salat tomati ja õlikastmega
95 kcal
Rohelise lehtsalati ja punase paprika lisandisalat röstitud saiaga
150 kcal
Juuretisega sai kurgi Caesari salatiga
360 kcal
Rootsi lihapallitaldrik lainelõikeliste friikartulite, hakitud salati, ketšupi ja kreemise dipikastmega
1045 kcal
Juustuburger salati ja laineliste friikartulitega
760 kcal
veiselihaga nachod riivitud salati, salsa, hapukoore ja juustuga
760 kcal
Hakitud köögivilja-ürdisalat
95 kcal
Basmati riis kana ja hakitud salatiga
442 kcal
Riisikauss maitsestatud veiseliha, salati, punase sibula, kreemise apelsinikastme ja tšilliõliga
610 kcal
Glaseeritud grillitud kanakints seesami, murulaugu, salati ja kreemise dipikastmega
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kanarind sinepikreemikastmega, friikartulite, ahjukartuli ja rohelise salatiga
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald'si krõbe kanaburger friikartulitega
613 kcal
Rootsi lihapallid sakiliste friikartulite, kartulipudru, pohlamoosi ja salatiga
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Peekoniga juustuburger juustuste friikartulitega
1560 kcal
Rebitud kanaga burrito salsa rojaga
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Segasalat pošeeritud muna, palmisüdame, kurgi, tomati ja oliividega
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa näkileib jääsalati ja punase tšilliga
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klassikaline hamburger krõbeda salati, tomati ja sibulaga
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Söestatud kana salatikauss avokaado, feta, jogurtikastme, krutoonide ja kõrvitsaseemnetega
610 kcal
Klassikaline hamburger krõmpsuva lisandiga
520 kcal
Peekoni-sibula juustuburger cheddari friikartulitega
1620 kcal
Suur juustuburger peekoni, karamelliseeritud sibula ja juustuste friikartulitega
1580 kcal
Korea BBQ marmorveiseliha banchani ja rohelise lehtsalatiga
1035 kcal
Klaasnuudlisalat krevettide, kalmaari, lõhemarja ja tšilli-laimikastmega
365 kcal
Juustuburger friikartulite ja kananagitsatega
980 kcal
Kanatükkidega juustuburger friikartulitega
980 kcal