Prato de arroz com shawarma de frango e sumo de manga
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Informação Nutricional
Por porção de 780g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
1000 kcal
50% DV
Gordura total
35.0g
54% DV
Gorduras monoinsaturadas18.9g
Gorduras polinsaturadas7.2g
Gorduras saturadas8.5g
Gorduras trans0.4g
Hidratos de carbono totais
131.0g
44% DV
Fibra7.0g
Amido96.0g
Açúcares28.0g
Proteína
39.0g
78% DV
Proteína animal31.0g
Proteína mista / processada2.0g
Proteína vegetal6.0g
Sobre
Uma dose grande de shawarma de frango com arroz, legumes, palitos de molho e um sumo de manga.
Ingredientes
- chicken shawarma 180g
- arroz cozido
- tomate
- cebola
- alho
- turnip 30g
- alface
- sauce sticks 40g
- mango juice 220g
- batatas fritas
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 118.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacina (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Vitamina B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotina (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| Folato (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| Vitamina C | 24.0mg | 27% | |
| Vitamina D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamina E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamina K | 38.0mcg | 32% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 118.0mg | 12% | |
| Crómio | 8.0mcg | 23% | |
| Cobre | 260.0mcg | 29% | |
| Iodo | 25.0mcg | 17% | |
| Ferro | 4.1mg | 23% | |
| Magnésio | 78.0mg | 19% | |
| Manganês | 1.0mg | 43% | |
| Molibdénio | 14.0mcg | 31% | |
| Fósforo | 360.0mg | 51% | |
| Potássio | 980.0mg | 21% | |
| Selénio | 34.0mcg | 62% | |
| Sódio | 1280.0mg | 56% | |
| Zinco | 3.4mg | 31% |
Equilibrada