Basmati hrísgrjón með kjúklingi
Skráð af @alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 380 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
436 kcal
22% DV
Heildarfita
10.3g
16% DV
Einómettuð fita6.4g
Fjölómettuð fita2.2g
Mettuð fita1.6g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
45.0g
15% DV
Trefjar0.8g
Sterkja43.8g
Sykrur0.4g
Prótein
40.8g
82% DV
Dýraprótein39.8g
Blandað / unnið prótein0.3g
Plöntuprótein0.7g
Um
Hrísgrjónaréttur með kjúklingi sem er ríkur af kolvetnum, með hóflegu magni próteins og fitu. Yfirleitt létt kryddaður og eldaður með olíu.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 92.0mg | 17% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 12% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 12% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 14.8mg | 93% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vítamín | 0.7mg | 42% | |
| Bíótín (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| Fólat (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| C-vítamín | 1.2mg | 1% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.1mg | 7% | |
| K-vítamín | 3.5mcg | 3% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 24.0mg | 2% | |
| Kopar | 95.0mcg | 11% | |
| Járn | 1.3mg | 7% | |
| Magnesíum | 38.0mg | 9% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 430.0mg | 9% | |
| Selen | 31.0mcg | 56% | |
| Natríum | 320.0mg | 14% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði