சிக்கனுடன் பாஸ்மதி சாதம்
@alijaberr14 பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
380g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
436 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு
10.3g
16% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.4g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.6g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
45.0g
15% DV
நார்ச்சத்து0.8g
மாவுச்சத்து43.8g
சர்க்கரைகள்0.4g
புரதம்
40.8g
82% DV
விலங்கு புரதம்39.8g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.3g
தாவர புரதம்0.7g
பற்றி
சாதம் அதிகமாக உள்ள இந்த சிக்கன் உணவில் மிதமான புரதம், அதிக கார்போஹைட்ரேட், மிதமான கொழுப்பு உள்ளது. பொதுவாக லேசான மசாலாவும் எண்ணெயும் சேர்த்து சமைக்கப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 92.0mg | 17% | |
| வைட்டமின் A | 180.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 12% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 14% | |
| நியாசின் (B3) | 14.8mg | 93% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.4mg | 28% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.7mg | 42% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் C | 1.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 1.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 3.5mcg | 3% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 24.0mg | 2% | |
| செம்பு | 95.0mcg | 11% | |
| இரும்பு | 1.3mg | 7% | |
| மக்னீசியம் | 38.0mg | 9% | |
| பாஸ்பரஸ் | 285.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 430.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 31.0mcg | 56% | |
| சோடியம் | 320.0mg | 14% | |
| துத்தநாகம் | 1.2mg | 11% |
குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான