Steiktur kjúklingur með makkarónum, tómatsósu og gúrku
Skráð af @ticejkomarjanka | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 390 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
610 kcal
31% DV
Heildarfita
31.0g
48% DV
Einómettuð fita15.2g
Fjölómettuð fita8.4g
Mettuð fita7.2g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
48.0g
16% DV
Trefjar3.0g
Sterkja40.5g
Sykrur4.5g
Prótein
31.0g
62% DV
Dýraprótein24.5g
Blandað / unnið prótein1.0g
Plöntuprótein5.5g
Um
Miðlungs- til orkumikill réttur með steiktum kjúklingi og einföldum makkarónum með tómatsósu. Hann gefur talsvert af dýrapróteini en er líka fremur fituríkur og saltmikill, með litlum trefjum og takmörkuðu magni af grænmeti.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 85.0mcg | 9% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 18% | |
| B12-vítamín | 0.5mcg | 19% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Níasín (B3) | 8.1mg | 51% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 25% | |
| Bíótín (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Fólat (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| C-vítamín | 4.2mg | 5% | |
| D-vítamín | 0.4mcg | 2% | |
| E-vítamín | 2.8mg | 19% | |
| K-vítamín | 18.0mcg | 15% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 52.0mg | 5% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.4mg | 13% | |
| Magnesíum | 38.0mg | 9% | |
| Fosfór | 255.0mg | 36% | |
| Kalíum | 410.0mg | 9% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natríum | 620.0mg | 27% | |
| Sink | 2.1mg | 19% |
Jafnvægið mataræði