دجاج مقلي مع مكرونة كوع وكاتشب وخيار
سجله @ticejkomarjanka | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 390غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
610 kcal
31% DV
إجمالي الدهون
31.0g
48% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة15.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.4g
الدهون المشبعة7.2g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
48.0g
16% DV
الألياف3.0g
النشا40.5g
السكريات4.5g
البروتين
31.0g
62% DV
بروتين حيواني24.5g
بروتين مختلط / معالج1.0g
بروتين نباتي5.5g
حول
طبق متوسط إلى مرتفع السعرات يعتمد على الدجاج المقلي والمكرونة السادة مع الكاتشب. يوفر كمية جيدة من البروتين الحيواني، لكنه مرتفع نسبيًا في الدهون والصوديوم، مع ألياف وخضار محدودة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 78.0mg | 14% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 18% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 8.1mg | 51% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.1mg | 22% | |
| فيتامين ب6 | 0.4mg | 25% | |
| البيوتين (ب7) | 9.0mcg | 30% | |
| الفولات (ب9) | 48.0mcg | 12% | |
| فيتامين ج | 4.2mg | 5% | |
| فيتامين د | 0.4mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 2.8mg | 19% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 52.0mg | 5% | |
| النحاس | 140.0mcg | 16% | |
| الحديد | 2.4mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 38.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 255.0mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 410.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 28.0mcg | 51% | |
| الصوديوم | 620.0mg | 27% | |
| الزنك | 2.1mg | 19% |
متوازن