فرائیڈ چکن، ایلبو پاستا، کیچپ اور کھیرے کے ساتھ
@ticejkomarjanka کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 390g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
610 kcal
31% DV
کل چکنائی
31.0g
48% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی15.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.4g
سیر شدہ چکنائی7.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
48.0g
16% DV
فائبر3.0g
نشاستہ40.5g
شکر4.5g
پروٹین
31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین24.5g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین1.0g
نباتاتی پروٹین5.5g
متعلق
یہ نسبتاً زیادہ کیلوریز والی پلیٹ ہے جس میں فرائیڈ چکن، سادہ پاستا اور کیچپ شامل ہیں۔ اس سے حیوانی پروٹین اچھی مقدار میں ملتی ہے، لیکن چکنائی اور سوڈیم بھی زیادہ ہو سکتے ہیں، جبکہ فائبر اور سبزیوں کی مقدار محدود رہتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 8.1mg | 51% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 48.0mcg | 12% | |
| وٹامن سی | 4.2mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 52.0mg | 5% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آئرن | 2.4mg | 13% | |
| میگنیشیم | 38.0mg | 9% | |
| فاسفورس | 255.0mg | 36% | |
| پوٹاشیم | 410.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 620.0mg | 27% | |
| زنک | 2.1mg | 19% |
متوازن