انڈہ
انڈے میں 100 گرام پر 143 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ کولین فراہم کرتا ہے، جو دماغ اور خلیوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔
متعلق
انڈے کا ذائقہ ہلکا مگر بھرپور ہوتا ہے اور پکانے کے طریقے کے مطابق اس کی ساخت نرم یا سخت ہو سکتی ہے۔ اسے عام طور پر ناشتے کے پکوانوں، بیکنگ، اجزا کو باندھنے، گاڑھا کرنے اور ساس کو یکجان بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
143 kcal
7% DV
کل چکنائی
9.5g
15% DV
وٹامن ڈی3.1g
وٹامن کے3.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.7g
0% DV
وٹامن بی 120.7g
پروٹین
12.6g
25% DV
حیوانی پروٹین12.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 294.0mg | 53% | |
| وٹامن اے | 160.0mcg | 18% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 10% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 47.0mcg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.1mg | 7% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 56.0mg | 6% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 198.0mg | 28% | |
| پوٹاشیم | 138.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 30.7mcg | 56% | |
| سوڈیم | 142.0mg | 6% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
انڈہ کے ساتھ تراکیب (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
مصالحے والے بھاپ میں پکے ٹوفو اور انڈے کے ساتھ بھنی ہوئی بند گوبھی
187 kcal
سفید ٹوسٹ پر اسکریمبلڈ انڈا اور تربوز
432 kcal
پالک اور کدوکش سخت پنیر کے ساتھ اسکریمبلڈ انڈے
255 kcal
چھوٹی وائٹ چاکلیٹ چپ کوکی
138 kcal
جھینگا، پارمیزان، آئیولی اور کیچپ کے ساتھ لوڈڈ فرائز، ساتھ بفیلو چکن ونگز ود رینچ
1775 kcal
پیک شدہ پوست دانہ رول
640 kcal
پاؤڈر شوگر ریزن بینیے
155 kcal
بٹر کروساں
265 kcal
فرائیڈ انڈا، ہاٹ ڈاگ ساسیج، کساوا اور سبزیوں کی گریوی والا ناشتے کا پلیٹ
430 kcal
ہیم، اُبلا انڈا، ایووکاڈو میش، لال شملہ مرچ اور پنیر پلیٹ
592 kcal
ایووکاڈو اسکریمبلڈ ایگ ٹوسٹ
340 kcal
اسکرمبلڈ ایگ
155 kcal
چینی اور دارچینی کے ساتھ اوٹ میل، ساتھ میں کالی مرچ والے فرائیڈ انڈے کی سفیدی
431 kcal
فرائیڈ انڈا سفید بریڈ، کیسو فریسکو اور گواکامولے کے ساتھ
676 kcal
اسپائسی انسٹنٹ رامین بیف اور پوچڈ انڈے کے ساتھ
640 kcal
کریمی کاربونارا طرز کا پاستا بیکن اور انڈے کی زردی کے ساتھ
865 kcal
اسکرمبلڈ ایگ ناشتے کی پلیٹ ایووکاڈو، چیری ٹماٹر، پنیر کے ٹکڑوں اور ٹوسٹ کے ساتھ
610 kcal
کھٹی کریم اور ڈل کے ساتھ بھرے ہوئے کریپس
914 kcal
پگھلے ہوئے چیڈر پنیر کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈے
285 kcal
ہول ویٹ کلب سینڈوچ آملیٹ، چیز، ہیم اور ہیش براؤن کے ساتھ
610 kcal
بین اینڈ جیریز اسٹرابیری چیزکیک آئس کریم
1120 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
455 kcal
فرائیڈ انڈے، ٹوسٹڈ انگلش مفن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ
401 kcal
بیکن، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ فرائیڈ انڈا
311 kcal
بیکن، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ فرائیڈ انڈا
332 kcal
سافٹ اسکرامبلڈ ایگ
175 kcal
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
گلابی آئسنگ والا رنگ ڈونٹ سفید اسپرنکل کے ساتھ
650 kcal
چیز ٹاپنگ کے ساتھ بیکڈ سالمَن، اُبلے آلو، ساور کریم، لیک اور لیموں
655 kcal
سادہ آملیٹ اوٹ میل، دار چینی اور چینی کے ساتھ
185 kcal
بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول
915 kcal
فرائیڈ چکن، ایلبو پاستا، کیچپ اور کھیرے کے ساتھ
610 kcal
مینمن طرز کے ٹماٹر اور ہری مرچ والے بھُرجی انڈے
328 kcal
کالی مرچ کے ساتھ سادہ کریپ
295 kcal
پین کیکس، فرائیڈ ایگ، بیکن، ٹوسٹ، اورنج جوس اور کافی کے ساتھ ناشتے کی پلیٹ
1315 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
285 kcal
بیکن، ایووکاڈو، پنیر، ٹماٹر، ہیش براؤنز اور ہاٹ چاکلیٹ کے ساتھ آملیٹ
980 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
180 kcal
چاکلیٹ براؤنی
435 kcal
چاکلیٹ براؤنی
430 kcal
اسکرمبلڈ ایگ اور کھیرے کے سلائسز کے ساتھ آلو کے لیٹکس
335 kcal
پروسکیوٹو، ٹماٹر ساس میں سفید لوبیا اور اُبلا ہوا انڈا
390 kcal
فرائیڈ چکن، بیف اور چیز سوس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
1210 kcal
لٹل ڈیبی ہنی بنز (6 بنز کا باکس)
1320 kcal
پنٹو بینز کے ساتھ فرائیڈ انڈے
347 kcal
چاکلیٹ چِپ مفن
295 kcal
ڈبل چاکلیٹ مفن
445 kcal
انڈے، انگلش مفنز، مالٹا اور مالٹے کا جوس
560 kcal
روسٹڈ چکن آلو ویجز، اُبلا انڈا، بروکلی، کدوکش گاجر اور کارن سلاد کے ساتھ
690 kcal
چاکلیٹ ڈرزل اور اخروٹ کے ساتھ چاکلیٹ براؤنی
620 kcal
بریڈڈ فش فلیٹس، فرنچ فرائز اور بریڈڈ آلو بائٹس
1035 kcal
بلیوبیری کرمب کوکی
223 kcal
پگھلے ہوئے پنیر اور مسالے دار دلیے کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈے
273 kcal
چیز کروساں رول
315 kcal
چاکلیٹ گلیز اور کریم فلنگ والے مختلف بھرے ڈونٹس
2240 kcal
سیئرڈ اسٹیک فرائیڈ انڈے، گرلڈ چیز اور مایونیز کے ساتھ
445 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
405 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
420 kcal
فرائیڈ ایگ
225 kcal
پورا مرغی انڈا
224 kcal
پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی
744 kcal
چاکلیٹ فلنگ اور چاکلیٹ ڈرزل والی سینڈوچ کوکی
820 kcal
فرائیڈ انڈے اور بیکن کے ساتھ مصالحے دار انسٹنٹ رامین
670 kcal
اسفناج اور شملہ مرچ کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈے، ٹوسٹ اور اسٹرابیری-بلیوبیری پھل
396 kcal
بریوش بن پر بیکن بریک فاسٹ سینڈوچ
560 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
455 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ، پھول گوبھی اور بینگن کے ساتھ
445 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
470 kcal
کیلے کے ساتھ فرائیڈ انڈا
244 kcal
ایگ وائٹ اوٹ میل باؤل
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
بھورے مرغی کے انڈے
286 kcal
ڈینش پیسٹری ناشتے کی پلیٹ بیکن، اسکرامبلڈ ایگ، سنگترہ، انناس اور بسکٹ کے ساتھ
760 kcal
ابلے اور کچے مرغی کے انڈوں کا مکس
417 kcal
گریٹ ویلیو ہوم اسٹائل وافلز باکس
760 kcal
سافٹ بوائلڈ انڈے، اوٹ میل اور مکھن لگی گلوٹن فری بریڈ
470 kcal
ایگ اِن اے ہول ٹوسٹ مصالحے کے ساتھ
430 kcal
سویڈش میٹ بال پلیٹ فرائز، کٹی ہوئی لیٹس، کیچپ اور کریمی ڈِپنگ ساس کے ساتھ
1045 kcal
پروسکیوٹو اور نیم سخت پنیر کی پلیٹ سرخ شملہ مرچ اور انگور کے ساتھ
570 kcal
خوبانی کے جام اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
492 kcal
خوبانی کے جام، وائٹ چاکلیٹ شیونگز اور دودھ والی کافی کے ساتھ منی پین کیکس
560 kcal
اورنج جام، وِپڈ کریم، چاکلیٹ شیونگز اور ملک ٹی کے ساتھ پین کیک
760 kcal
خوبانی کے جام، وِپڈ کریم اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
560 kcal
پورا مرغی انڈا
286 kcal
چاکلیٹ براؤنی اسکوائر
310 kcal
کپ میں چاکلیٹ آئس کریم
300 kcal
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
انڈے کی سفیدی
126 kcal
انڈہ
78 kcal
چھلا ہوا سخت اُبلا انڈا
358 kcal
پورا مرغی انڈا
286 kcal
انڈے کے ساتھ مصالحہ دار چاول، چقندر سلاد اور کھیرے کا سلاد
505 kcal
براؤن گریوی، میشڈ پوٹیٹو اور کرین بیری ساس کے ساتھ میٹ لوف
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal