ہوم / world / یورپ / سویڈن / میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 360g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal

38% DV

کل چکنائی 43.0g

66% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی21.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی9.0g

سیر شدہ چکنائی11.0g

ٹرانس فیٹ0.8g

کل کاربوہائیڈریٹ 72.0g

24% DV

فائبر6.0g

نشاستہ58.0g

شکر8.0g

پروٹین 22.0g

44% DV

حیوانی پروٹین18.0g

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

یہ تلی ہوئی آلو اور میٹ بالز کی ڈش کیچپ کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ توانائی سے بھرپور ہے، چکنائی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس زیادہ رکھتی ہے، جبکہ پروٹین اور سوڈیم معتدل مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	78.0mg	14%
وٹامن اے	35.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	23%
وٹامن بی 12	1.7mcg	71%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.3mg	25%
نیاسین (وٹامن بی 3)	5.8mg	36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.4mg	28%
وٹامن بی 6	0.7mg	42%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	9.0mcg	30%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	48.0mcg	12%
وٹامن سی	18.0mg	20%
وٹامن ڈی	0.4mcg	2%
وٹامن ای	2.1mg	14%
وٹامن کے	18.0mcg	15%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	72.0mg	7%
کاپر	210.0mcg	23%
آئرن	3.4mg	19%
میگنیشیم	52.0mg	12%
فاسفورس	255.0mg	36%
پوٹاشیم	980.0mg	21%
سیلینیم	24.0mcg	44%
سوڈیم	920.0mg	40%
زنک	4.1mg	37%

میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ

کرسپی فرنچ فرائز کی ایک سادہ اور آرام دہ پلیٹ، جو پین میں تلے ہوئے بیف میٹ بالز اور فوری ٹماٹر-کیچپ ساس کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ بھرپور، لذیذ ہے، اور گرم گرم کھانے میں سب سے بہتر لگتی ہے۔

اجزاء

کل: 360 g

آلو، 180 g

بیف، 90 g

بریڈ کرمز، 15 g

انڈا، 15 g

پیاز، 15 g

ٹماٹر، 20 g

کیچپ، 10 g

ویجیٹیبل آئل، 10 g

نمک، 3 g

کالی مرچ، 2 g

ہدایات

1. آلو چھیلیں اور انہیں فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔

2. فرائز کو اچھی طرح دھو کر خشک کر لیں۔ ویجیٹیبل آئل گرم کریں اور آلوؤں کو سنہری اور کرسپی ہونے تک تلیں۔ نکال کر ہلکا سا نمک چھڑک دیں۔

3. پیاز کو باریک کاٹیں اور اسے بیف، بریڈ کرمز، انڈے، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ملا لیں۔

4. آمیزے کو چھوٹے میٹ بالز کی شکل دے دیں۔

5. میٹ بالز کو پین میں پکائیں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائیں اور اندر تک اچھی طرح پک جائیں۔

6. ٹماٹر کو کاٹ لیں اور اسے کیچپ کے ساتھ ہلکا سا گرم کریں تاکہ ایک سادہ ساس بن جائے۔

7. میٹ بالز کو فرائز کے ساتھ پیش کریں اور کیچپ-ٹماٹر ساس کو ان کے اوپر یا ساتھ رکھیں۔

تیاری اور پکانے کا وقت

تیاری کا وقت: 15 منٹ

پکانے کا وقت: 20 منٹ

مفید مشورے

زیادہ کرسپی فرائز کے لیے تلنے سے پہلے آلوؤں کو اچھی طرح خشک کریں۔

میٹ بالز کو چھوٹا رکھیں تاکہ وہ یکساں طور پر پکیں۔

بہترین ساخت کے لیے فوراً پیش کریں۔

متوازن