گائے کا گوشت
گائے کا گوشت پروٹین سے بھرپور گوشت ہے۔ 100 گرام میں 250 کیلوریز اور پوٹاشیم ملتا ہے، اس لیے یہ بھرپور کھانوں اور پٹھوں کی مدد کے لیے اہم ہے۔
متعلق
گائے کا گوشت مویشی سے حاصل ہونے والا گوشت ہے، جس کا ذائقہ بھرپور اور لذیذ ہوتا ہے، جبکہ اس کی نرمی مختلف حصوں کے مطابق بدلتی ہے۔ اسے عام طور پر گرل، روسٹ یا بریز کیا جاتا ہے، یا قیمہ بنا کر برگر، اسٹو اور اسٹر فرائی جیسے کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
250 kcal
13% DV
کل چکنائی
15.0g
23% DV
وٹامن ڈی6.2g
وٹامن کے6.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
26.0g
52% DV
حیوانی پروٹین26.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 90.0mg | 16% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 2.5mcg | 104% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.5mg | 34% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 24% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 9.0mcg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 1.5mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 18.0mg | 2% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 2.6mg | 14% | |
| میگنیشیم | 21.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 190.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 315.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 55.0mg | 2% | |
| زنک | 5.2mg | 47% |
گائے کا گوشت کے ساتھ تراکیب (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
میشڈ آلو اور بیف کیسرول مکئی اور گریوی کے ساتھ
515 kcal
بیف پیٹی میشڈ آلو، چیز ساس والی بروکلی اور ڈنر رول کے ساتھ
560 kcal
کیچپ ساتھ پیش کیا گیا چیزبرگر
650 kcal
بیف رائس نوڈل اسٹر فرائی
610 kcal
فرینچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ ڈبل چیزبرگر
1275 kcal
اسپائسی انسٹنٹ رامین بیف اور پوچڈ انڈے کے ساتھ
640 kcal
بیف اسٹو میشڈ آلو اور ٹماٹر-کھیرے کے سلاد کے ساتھ
860 kcal
ٹماٹر اور کھیرے کے سلاد کے ساتھ میشڈ آلو
845 kcal
گرلڈ پورک اسکیورز موٹے کٹے فرائز اور فلیٹ بریڈ کے ساتھ
1024 kcal
کھٹی کریم اور ڈل کے ساتھ بھرے ہوئے کریپس
914 kcal
سفید چاول، بروکلی اور براؤن ساس کے ساتھ بیف اور سبزیوں کا اسٹر فرائی
365 kcal
بیف راگو، ریکوٹا، پارمیزان، بریڈ کرمب، اجمود اور کالی مرچ کے ساتھ فوسیلی پاستا
690 kcal
بیف کری ساس کے ساتھ مصالحہ دار باسمتی چاول
455 kcal
پین سیئرڈ بیف اسٹیک
610 kcal
قیمہ بیف، کدوکش پنیر، آلو کے چپس اور پاک چوئی
612 kcal
فرائیڈ چکن، بیف اور چیز سوس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
1210 kcal
فاسٹ فوڈ چیزبرگر فرنچ فرائز اور پانی کے ساتھ
690 kcal
سرخ ساس میں اسپاگیٹی کے ساتھ بیف، بروکلی اور گرین بین اسٹر فرائی
545 kcal
سیرڈ بیف اسٹیک کارن اور بیبی آلو کے ساتھ
735 kcal
روسٹڈ آلو اور کریمی بروکلی کے ساتھ بیف اسٹیک
690 kcal
گرین بین، ایووکاڈو اور لیٹس سلاد کے ساتھ کٹا ہوا بیف اسٹیک
635 kcal
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
تل والے بن کے ساتھ چیزبرگر اور فرنچ فرائز
760 kcal
فرینچ فرائز کے ساتھ فاسٹ فوڈ چیزبرگر میل
1120 kcal
سیئرڈ اسٹیک فرائیڈ انڈے، گرلڈ چیز اور مایونیز کے ساتھ
445 kcal
پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی
744 kcal
پیاز کی گریوی کے ساتھ بریزڈ بیف پاٹ روسٹ
560 kcal
بریزڈ بیف سفید چاول اور براؤن گریوی کے ساتھ
610 kcal
براؤن گریوی میں بریزڈ بیف کے ساتھ سفید چاول
505 kcal
سفید چاول کے ساتھ بریزڈ بیف اسٹیک، مشروم، پیاز اور براؤن گریوی
690 kcal
سفید چاول کے ساتھ قیمہ اور ملی جلی سبزیوں کی اسٹر فرائی
610 kcal
گراؤنڈ بیف ود میرکل نوڈلز اینڈ پالک
260 kcal
پین سیئرڈ بیف اسٹیک کریمی آلو اور اسکواش مکس کے ساتھ
760 kcal
ریڈ وائن پیاز ساس میں بریزڈ بیف
690 kcal
تل والے بن میں ڈبل بیف چیزبرگر
610 kcal
ریڈ وائن اور پیاز کی چٹنی میں بریزڈ بیف
640 kcal
ریڈ بین اسٹو کے ساتھ بریزڈ بیف
690 kcal
مفالڈین پاستا قیمے، چیڈر چیز سوس، بند گوبھی اور چقندر کے ساتھ
645 kcal
سویڈش میٹ بال پلیٹ فرائز، کٹی ہوئی لیٹس، کیچپ اور کریمی ڈِپنگ ساس کے ساتھ
1045 kcal
فیٹوچینی الفریڈو پر کٹے ہوئے اسٹیک
930 kcal
فیٹوچینی الفریڈو پر کٹا ہوا اسٹیک
760 kcal
لیٹس کے ساتھ چیزبرگر اور کرنکل کٹ فرائز
760 kcal
بیف ناچوز لیٹس، سالسا، ساور کریم اور پنیر کے ساتھ
760 kcal
پین فرائیڈ قیمہ اور آلو اسکلٹ پیاز اور لال شملہ مرچ کے ساتھ
620 kcal
آلو، پیاز اور لال شملہ مرچ کے ساتھ پین فرائیڈ قیمہ بیف
640 kcal
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
کٹا ہوا بیف اسٹیک آلو ویجز، گرلڈ بند گوبھی، گرلڈ لیک، کریمی ساس اور ہارس ریڈش کے ساتھ
1095 kcal
کٹا ہوا روسٹ بیف آلو ویج، جلی ہوئی بند گوبھی، گرلڈ لیک، کاٹیج چیز، آئیولی اور کریمی پیپر سوس کے ساتھ
635 kcal
بیف اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ کریمی پینی پاستا
760 kcal
براؤن گریوی، میشڈ پوٹیٹو اور کرین بیری ساس کے ساتھ میٹ لوف
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
بیف میٹ ساس کے ساتھ اسپاگیٹی
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
پیپرکارن کریم ساس، ریڈ وائن جوس، بھنی ہوئی پیاز، چیری ٹماٹر اور آلو کے ساتھ اسٹیک فرائٹس
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
مئیونیز ساس کے ساتھ گرلڈ بیف اسٹیک
485 kcal
گرلڈ بیف اسٹیک پنیر، مشروم، ڈچس آلو اور بیکن گارنش کے ساتھ
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
اسپاگیٹی بولونیز فروزن میل
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
اسپاگیٹی میٹ ساس، پیسٹو اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
کریمی آلو سلاد اور ٹماٹر-فیٹا سلاد کے ساتھ سیئرڈ بیف اسٹیک
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
مرچ، مشروم اور ٹماٹر کے ساتھ رسٹک بیف اسکلٹ
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
کریمی آلو گراٹن اور بیبی آلو کے ساتھ روسٹ بیف
760 kcal
کریمی آلو گراٹین اور بیبی آلو کے ساتھ روسٹ بیف
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
ٹو ٹئیر آفٹرنون ٹی اسورٹمنٹ
1680 kcal
جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
برازیلی چوراسکو اسکیورز بیف، ساسیج، گرلڈ چیز، وینیگریٹ سالسا اور فاروفا کے ساتھ
1785 kcal