قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئرڈ بیف پورشن

@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 200g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی13.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
حیوانی پروٹین52.0g
متعلق
یہ بیف پر مبنی سرونگ تقریباً مکمل طور پر 200 گرام بیف پر مشتمل ہے، جس میں کوئی اور واضح جز شامل نہیں۔ قدرتی پین جُس اس کے ذائقے کو مزید بھرپور اور لذیذ بناتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 180.0mg | 33% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 5.0mcg | 208% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 31% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 10.0mg | 63% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.2mg | 24% | |
| وٹامن بی 6 | 0.7mg | 41% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 1.0mcg | 1% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 20.0mg | 2% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 8.0mcg | 5% | |
| آئرن | 5.0mg | 28% | |
| میگنیشیم | 30.0mg | 7% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 1% | |
| مولیبڈینم | 5.0mcg | 11% | |
| فاسفورس | 420.0mg | 60% | |
| پوٹاشیم | 700.0mg | 15% | |
| سیلینیم | 35.0mcg | 64% | |
| سوڈیم | 120.0mg | 5% | |
| زنک | 9.0mg | 82% | |
قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئر کیا ہوا بیف پورشن
تعارفی نوٹ
یہ بیف اپنی خالص ترین صورت میں ہے: مرتکز، براہِ راست، اور ضبط کے ساتھ تیار کیا گیا۔ کٹ کو سادگی سے سنبھالا جاتا ہے تاکہ گوشت ہی مرکزِ توجہ رہے، جبکہ محتاط سیئرنگ گہرائی، رنگ، اور صاف ستھرا لذیذ اختتام پیدا کرتی ہے۔ ایک متعین پورشن کے طور پر پیش کیا گیا، یہ اعتدال اور کنٹرول کا مطالعہ ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: مین پروٹین
کھانے کی طرز یا اصل: کلاسیکی
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 200 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 8 منٹ
کل وقت: 13 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
بھاری اسکلٹ یا sauté pan، 24 cm
چمٹا
آرام دینے کے لیے چھوٹی ٹرے یا پلیٹ
تیز چھری
اجزاء
بیف
بیف، 200 g
طریقہ
1. بیف کو ریفریجریشن سے نکالیں اور 20 منٹ کے لیے کمرۂ حرارت پر رہنے دیں۔ سطح کی ٹھنڈک ختم ہو جانی چاہیے، جبکہ گوشت چھونے میں اب بھی مضبوط اور خشک رہے۔
2. ایک بھاری اسکلٹ کو تیز آنچ پر رکھیں اور اسے اچھی طرح گرم ہونے دیں، تقریباً 2 منٹ۔ پین اتنا گرم ہونا چاہیے کہ بیف لگتے ہی فوراً چٹخنے لگے۔
3. بیف کو خشک پین میں ڈالیں اور پہلی طرف 2 سے 3 منٹ تک بغیر ہلائے سیئر کریں۔ ایک بار پلٹیں اور دوسری طرف مزید 2 سے 3 منٹ سیئر کریں۔ بیرونی سطح گہری بھوری، خوشبودار، اور واضح کرسٹ کے ساتھ ہونی چاہیے۔
4. آنچ کو درمیانی کر دیں اور ضرورت کے مطابق پلٹتے ہوئے مزید 2 سے 3 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ بیف دباؤ پر لچکدار محسوس ہو مگر ہلکا سا دب بھی جائے۔ medium-rare نتیجے کے لیے، مرکز گرم اور سرخ سے گلابی رہنا چاہیے۔
5. بیف کو پلیٹ میں منتقل کریں اور 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ رس دوبارہ گوشت میں جذب ہو جانے چاہییں، اور سطح گیلی کے بجائے چمکدار رہے۔
6. اگر چاہیں تو پیش کرنے سے پہلے کرسٹ کو تازہ کرنے کے لیے بیف کو مختصراً دوبارہ پین میں رکھیں، ہر طرف 15 سے 20 سیکنڈ۔ اندرونی حصہ نرم رکھیں اور زیادہ پکانے سے بچیں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
بیف کو گرم پلیٹ میں مرکز سے ذرا ہٹا کر رکھیں، اور پیشکش کو صاف اور بے ہجوم رکھیں۔ فوراً پیش کریں، کرسٹ برقرار رہے، اور اگر چاہیں تو اندرونی حصہ صرف میز پر کاٹا جائے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
صاف کرسٹ حاصل کرنے کے لیے خشک سطح اور مناسب طور پر گرم پین لازمی ہیں۔ آرام دینا اختیاری نہیں؛ یہ رسیلا پن برقرار رکھتا ہے اور بیف کو اس کی آخری ساخت دیتا ہے۔ سیئرنگ کے دوران گوشت کو نہ بھیڑیں اور نہ ہی چھیڑیں، ورنہ بیرونی سطح بھوری ہونے کے بجائے بھاپ میں پکنے لگے گی۔کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30