ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئرڈ بیف پورشن

قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئرڈ بیف پورشن

قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئرڈ بیف پورشن
@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 200g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 500 kcal
25% DV
کل چکنائی 30.0g
46% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی13.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 0.0g
0% DV
پروٹین 52.0g
100% DV
حیوانی پروٹین52.0g

متعلق

یہ بیف پر مبنی سرونگ تقریباً مکمل طور پر 200 گرام بیف پر مشتمل ہے، جس میں کوئی اور واضح جز شامل نہیں۔ قدرتی پین جُس اس کے ذائقے کو مزید بھرپور اور لذیذ بناتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین180.0mg33%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)10.0mg63%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.2mg24%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg31%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن بی 125.0mcg208%
وٹامن بی 60.7mg41%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای0.5mg3%
وٹامن کے1.0mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم20.0mg2%
کرومیم2.0mcg6%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین8.0mcg5%
آئرن5.0mg28%
میگنیشیم30.0mg7%
مینگنیز0.0mg1%
مولیبڈینم5.0mcg11%
فاسفورس420.0mg60%
پوٹاشیم700.0mg15%
سیلینیم35.0mcg64%
سوڈیم120.0mg5%
زنک9.0mg82%

قدرتی پین جُس کے ساتھ سیئر کیا ہوا بیف پورشن

تعارفی نوٹ



یہ بیف اپنی خالص ترین صورت میں ہے: مرتکز، براہِ راست، اور ضبط کے ساتھ تیار کیا گیا۔ کٹ کو سادگی سے سنبھالا جاتا ہے تاکہ گوشت ہی مرکزِ توجہ رہے، جبکہ محتاط سیئرنگ گہرائی، رنگ، اور صاف ستھرا لذیذ اختتام پیدا کرتی ہے۔ ایک متعین پورشن کے طور پر پیش کیا گیا، یہ اعتدال اور کنٹرول کا مطالعہ ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: مین پروٹین

  • کھانے کی طرز یا اصل: کلاسیکی

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 پورشن

  • فی سرونگ مقدار: 200 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 13 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات



  • بھاری اسکلٹ یا sauté pan، 24 cm

  • چمٹا

  • آرام دینے کے لیے چھوٹی ٹرے یا پلیٹ

  • تیز چھری


  • اجزاء



    بیف


  • بیف، 200 g


  • طریقہ



  • 1. بیف کو ریفریجریشن سے نکالیں اور 20 منٹ کے لیے کمرۂ حرارت پر رہنے دیں۔ سطح کی ٹھنڈک ختم ہو جانی چاہیے، جبکہ گوشت چھونے میں اب بھی مضبوط اور خشک رہے۔

  • 2. ایک بھاری اسکلٹ کو تیز آنچ پر رکھیں اور اسے اچھی طرح گرم ہونے دیں، تقریباً 2 منٹ۔ پین اتنا گرم ہونا چاہیے کہ بیف لگتے ہی فوراً چٹخنے لگے۔

  • 3. بیف کو خشک پین میں ڈالیں اور پہلی طرف 2 سے 3 منٹ تک بغیر ہلائے سیئر کریں۔ ایک بار پلٹیں اور دوسری طرف مزید 2 سے 3 منٹ سیئر کریں۔ بیرونی سطح گہری بھوری، خوشبودار، اور واضح کرسٹ کے ساتھ ہونی چاہیے۔

  • 4. آنچ کو درمیانی کر دیں اور ضرورت کے مطابق پلٹتے ہوئے مزید 2 سے 3 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ بیف دباؤ پر لچکدار محسوس ہو مگر ہلکا سا دب بھی جائے۔ medium-rare نتیجے کے لیے، مرکز گرم اور سرخ سے گلابی رہنا چاہیے۔

  • 5. بیف کو پلیٹ میں منتقل کریں اور 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ رس دوبارہ گوشت میں جذب ہو جانے چاہییں، اور سطح گیلی کے بجائے چمکدار رہے۔

  • 6. اگر چاہیں تو پیش کرنے سے پہلے کرسٹ کو تازہ کرنے کے لیے بیف کو مختصراً دوبارہ پین میں رکھیں، ہر طرف 15 سے 20 سیکنڈ۔ اندرونی حصہ نرم رکھیں اور زیادہ پکانے سے بچیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا



    بیف کو گرم پلیٹ میں مرکز سے ذرا ہٹا کر رکھیں، اور پیشکش کو صاف اور بے ہجوم رکھیں۔ فوراً پیش کریں، کرسٹ برقرار رہے، اور اگر چاہیں تو اندرونی حصہ صرف میز پر کاٹا جائے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



    صاف کرسٹ حاصل کرنے کے لیے خشک سطح اور مناسب طور پر گرم پین لازمی ہیں۔ آرام دینا اختیاری نہیں؛ یہ رسیلا پن برقرار رکھتا ہے اور بیف کو اس کی آخری ساخت دیتا ہے۔ سیئرنگ کے دوران گوشت کو نہ بھیڑیں اور نہ ہی چھیڑیں، ورنہ بیرونی سطح بھوری ہونے کے بجائے بھاپ میں پکنے لگے گی۔
    کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.