ہوم / world / یورپ / سویڈن / میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 920 kcal

46% DV

کل چکنائی 54.0g

83% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی26.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی12.0g

سیر شدہ چکنائی13.0g

ٹرانس فیٹ1.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 82.0g

27% DV

فائبر7.0g

نشاستہ67.0g

شکر8.0g

پروٹین 26.0g

52% DV

حیوانی پروٹین24.0g

نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

فرائی کیے ہوئے آلو، میٹ بالز اور کیچپ پر مشتمل یہ پلیٹ ذائقے اور بھرپوریت دونوں دیتی ہے۔ یہ کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ، پروٹین میں معتدل اور سوڈیم میں خاصی مقدار رکھتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	115.0mg	21%
وٹامن اے	35.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	27%
وٹامن بی 12	2.1mcg	88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.4mg	32%
نیاسین (وٹامن بی 3)	6.8mg	43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.9mg	38%
وٹامن بی 6	0.8mg	46%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	9.0mcg	30%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	62.0mcg	16%
وٹامن سی	18.0mg	20%
وٹامن ڈی	0.6mcg	3%
وٹامن ای	3.1mg	21%
وٹامن کے	18.0mcg	15%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	78.0mg	8%
کاپر	210.0mcg	23%
آئرن	3.9mg	22%
میگنیشیم	58.0mg	14%
فاسفورس	300.0mg	43%
پوٹاشیم	1280.0mg	27%
سیلینیم	24.0mcg	44%
سوڈیم	980.0mg	43%
زنک	4.8mg	44%

میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ

کرسپی فرنچ فرائز کی بھرپور پلیٹ، سادہ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ ایک سیدھی سادی کمفرٹ فوڈ ڈش ہے جو مصالحہ دار میٹ بالز، تلے ہوئے آلو، اور ٹماٹر پر مبنی کیچپ ساس سے تیار ہوتی ہے۔

اجزاء

آلو، 220 g

بیف، 120 g

بریڈ کرمز، 20 g

انڈا، 25 g

پیاز، 20 g

ٹماٹر، 15 g

کیچپ، 25 g

ویجیٹیبل آئل، 20 g

نمک، 3 g

کالی مرچ، 2 g

کل: 430 g

ہدایات

1. آلو چھیل کر انہیں فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔ اچھی طرح خشک کر لیں۔

2. بیف، بریڈ کرمز، انڈا، باریک کٹی ہوئی پیاز، نمک، اور کالی مرچ کو ملا لیں۔ انہیں چھوٹے میٹ بالز کی شکل دے دیں۔

3. ایک پین میں ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ آلوؤں کو سنہری اور کرسپی ہونے تک تلیں، پھر نکال کر تیل چھان لیں۔

4. اسی پین میں میٹ بالز کو درمیانی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائیں اور اندر تک اچھی طرح پک جائیں۔

5. ٹماٹر اور کیچپ کو مختصر طور پر ساتھ گرم کریں تاکہ ایک سادہ ڈِپنگ ساس بن جائے۔

6. فرائز کو میٹ بالز کے ساتھ پیش کریں اور ساتھ میں کیچپ رکھیں۔

تیاری اور پکانے کا وقت

تیاری کا وقت: 15 منٹ

پکانے کا وقت: 20 منٹ

مفید مشورے

بہتر کرسپی پن کے لیے تلنے سے پہلے آلوؤں کو اچھی طرح خشک کریں۔

میٹ بالز کو چھوٹا رکھیں تاکہ وہ یکساں طور پر پکیں۔

فوراً پیش کریں جب فرائز گرم اور کرسپی ہوں۔

متوازن