ہوم / world / یورپ / سویڈن / بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز

بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز

بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 520g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 47.0g
72% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی20.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.5g
سیر شدہ چکنائی18.0g
ٹرانس فیٹ1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ 52.0g
17% DV
فائبر4.5g
نشاستہ36.5g
شکر11.0g
پروٹین 31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین31.0g

متعلق

سویڈش انداز کے بھرپور میٹ بالز کریمی میشڈ آلو، براؤن گریوی اور لنگن بیری کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ یہ ڈش کیلوریز اور چکنائی میں نسبتاً زیادہ ہے، جبکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں فراہم کرتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)16.0mcg53%
کولین145.0mg26%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.6mg48%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.5mg38%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 122.7mcg113%
وٹامن بی 60.8mg50%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی1.4mcg7%
وٹامن ای1.6mg11%
وٹامن کے42.0mcg35%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر260.0mcg29%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم58.0mg14%
فاسفورس360.0mg51%
پوٹاشیم1180.0mg25%
سیلینیم29.0mcg53%
سوڈیم980.0mg43%
زنک5.6mg51%

مکھن والے آلو کے پیوری، لنگن بیری پریزرو، اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز

تعارفی نوٹ


یہ کلاسیکی سویڈش پلیٹ اپنی سب سے مرتب صورت میں پیش کی گئی ہے: نرم میٹ بالز، ہموار آلو پیوری، گہری اور متوازن گریوی، اور لنگن بیریز کی تیز و تازہ چمک۔ یہ ڈش اعتدال پر قائم ہے؛ ہر جز کو نہایت درستگی سے سیزن کیا جانا چاہیے تاکہ پوری پلیٹ نرم، لذیذ، اور صاف ذائقے والی رہے۔ درست طریقے سے بنائی جائے تو یہ بھرپور ہوتی ہے مگر بوجھل نہیں، اور نفیس ہوتی ہے مگر خشک نہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: نمکین گوشت کی ڈش

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: سویڈش

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 2 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 260 g فی سرونگ

  • تیاری کا وقت: 25 منٹ

  • پکانے کا وقت: 30 منٹ

  • کل وقت: 55 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • بڑا مکسنگ باؤل

  • درمیانی سوس پین

  • بڑا سوٹے پین

  • پوٹیٹو میشر یا باریک رائسر

  • لکڑی کا چمچ

  • وسک

  • باریک چھلنی، اختیاری

  • چھوٹا چمچ یا اسکوپ

  • پیش کرنے کے لیے پلیٹ یا اتھلا باؤل


  • اجزاء



    میٹ بالز


  • بیف، 150 g

  • پورک، 150 g

  • بریڈ کرمز، 25 g

  • انڈا، 50 g

  • پیاز، 60 g، باریک کدوکش کی ہوئی

  • دودھ، 40 g

  • نمک، 6 g

  • کالی مرچ، 1 g

  • جائفل، 0.5 g

  • آل اسپائس، 0.5 g

  • تیل، 15 g

  • مکھن، 15 g


  • آلو پیوری


  • آلو، 350 g، چھیلے ہوئے اور یکساں ٹکڑوں میں کٹے ہوئے

  • مکھن، 25 g

  • ہیوی کریم، 40 g

  • نمک، 3 g


  • گریوی


  • مکھن، 20 g

  • بیف بروتھ، 220 g

  • ہیوی کریم، 30 g

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 0.5 g


  • لنگن بیری پریزرو


  • لنگن بیریز، 80 g

  • چینی، 20 g


  • اختتامی حصہ


  • پارسلے، 6 g، باریک کٹی ہوئی


  • طریقہ



  • 1. لنگن بیری پریزرو تیار کریں۔

  • ایک چھوٹے سوس پین میں درمیانی آنچ پر لنگن بیریز اور چینی کو یکجا کریں۔ 6 سے 8 منٹ تک پکائیں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ بیریز نرم ہو جائیں اور آمیزہ چمکدار اور ہلکا سا گاڑھا ہو جائے۔ پریزرو اتنا ڈھیلا رہنا چاہیے کہ چمچ سے آسانی سے ڈالا جا سکے، جبکہ پھل اب بھی نمایاں رہے۔ ایک طرف رکھ دیں۔

  • 2. آلو پکائیں۔

  • آلوؤں کو ایک سوس پین میں رکھیں اور ٹھنڈے پانی سے ڈھانپ دیں۔ پیوری کے لیے نمک صرف اس وقت شامل کریں جب پانی ہلکی آنچ پر ابلنے لگے۔ درمیانی آنچ پر 15 سے 18 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ آلو مکمل طور پر نرم ہو جائیں اور چاقو بغیر مزاحمت کے اندر چلا جائے۔ اچھی طرح نتھار لیں اور اضافی نمی خشک کرنے کے لیے 1 منٹ کے لیے دوبارہ گرم پین میں واپس رکھ دیں۔

  • 3. میٹ بال مکسچر تیار کریں۔

  • ایک بڑے باؤل میں بیف، پورک، بریڈ کرمز، انڈا، کدوکش کی ہوئی پیاز، دودھ، نمک، کالی مرچ، جائفل، اور آل اسپائس کو یکجا کریں۔ ہاتھ یا چمچ سے صرف اتنا ملائیں کہ سب چیزیں یکساں طور پر مل جائیں اور آمیزہ ہلکا سا جڑ جائے، تقریباً 30 سے 45 سیکنڈ۔ زیادہ نہ ملائیں؛ آمیزہ نرم رہنا چاہیے، گھنا نہیں۔

  • 4. میٹ بالز کی شکل دیں۔

  • آمیزے کو 12 برابر حصوں میں تقسیم کریں اور ہر حصے کو ہموار گیند کی شکل دے دیں۔ ہر ایک مناسب طور پر بندھا ہوا ہو مگر زیادہ دبا ہوا نہ ہو۔ پین گرم کرتے وقت انہیں ایک ٹرے پر رکھ دیں۔

  • 5. میٹ بالز کو براؤن کریں۔

  • ایک بڑے سوٹے پین میں درمیانی آنچ پر تیل اور مکھن گرم کریں یہاں تک کہ مکھن جھاگ دے اور پھر بیٹھنے لگے۔ میٹ بالز کو ایک ہی تہہ میں شامل کریں اور 8 سے 10 منٹ تک پکائیں، نرمی سے پلٹتے رہیں تاکہ ہر طرف یکساں براؤن ہو جائیں۔ باہر سے ان پر اچھا رنگ آ جانا چاہیے اور درمیان سے وہ اب بھی نرم رہیں؛ پھر انہیں پلیٹ میں منتقل کر دیں۔

  • 6. گریوی بنائیں۔

  • پین سے اضافی چکنائی نکال دیں، مگر براؤن ہوئی تہہ باقی رہنے دیں۔ بیف بروتھ شامل کریں اور ہلکی آنچ پر ابال تک لے آئیں، پین کو اچھی طرح کھرچتے ہوئے۔ 4 سے 5 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ یہ ہلکا سا کم ہو جائے۔ ہیوی کریم، نمک، اور کالی مرچ شامل کریں، پھر مزید 2 سے 3 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ گریوی چمچ کی پشت پر ہلکی تہہ بنا لے۔

  • 7. میٹ بالز کو گریوی میں مکمل کریں۔

  • میٹ بالز کو دوبارہ پین میں واپس ڈالیں اور 3 سے 4 منٹ نرمی سے پکائیں، ایک بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ وہ پوری طرح گرم ہو جائیں اور ہموار، لذیذ گلیز سے ڈھک جائیں۔ سوس میٹ بالز سے چپکی رہنی چاہیے مگر بھاری نہیں ہونی چاہیے۔

  • 8. آلو پیوری مکمل کریں۔

  • گرم آلوؤں کو میش کریں یا رائسر سے گزاریں یہاں تک کہ وہ ہموار ہو جائیں۔ جب آلو اب بھی گرم ہوں تو ان میں مکھن، ہیوی کریم، اور نمک شامل کر کے نرمی سے ملا دیں۔ صرف اتنا کام کریں کہ پیوری مخملی اور یکجان ہو جائے؛ پلیٹ پر یہ نرمی سے اپنی شکل برقرار رکھے۔

    پلیٹنگ اور پیش کرنا


    ہر گرم پلیٹ کے ایک طرف آلو پیوری چمچ سے رکھیں اور اسے ہموار بیضوی شکل دے دیں۔ اس کے ساتھ میٹ بالز ترتیب سے رکھیں، پھر ان پر گریوی ڈالیں تاکہ سطح اب بھی نظر آتی رہے۔ لنگن بیری پریزرو کا ایک صاف ستھرا چمچ بھر شامل کریں اور آخر میں پارسلے کو ہلکے سے میٹ بالز اور آلوؤں پر چھڑک دیں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • پیاز کو باریک کدوکش کرنے سے میٹ بالز کی ساخت زیادہ یکساں ہوتی ہے اور آخری لقمے میں سخت ٹکڑوں سے بچاؤ ہوتا ہے۔

  • آمیزے کو مختصر وقت کے لیے سنبھالنا چاہیے؛ زیادہ مکس کرنے سے میٹ بالز نرم ہونے کے بجائے سخت اور اچھل دار ہو جائیں گے۔

  • گریوی کو صرف اتنا کم کریں کہ اس کا ذائقہ مرتکز ہو جائے اور وہ ہلکی تہہ بنائے۔ اگر یہ بہت زیادہ گاڑھی ہو جائے تو پوری پلیٹ پر حاوی ہو جائے گی۔

  • لنگن بیریز روشن اور ہلکی ترش رہنی چاہییں؛ ان کی تیزی اس ڈش کے توازن کے لیے ضروری ہے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.