جائفل
جائفل ایک گرم مصالحہ ہے جس میں 100 گرام میں 525 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔ اسے بیکنگ، کسٹرڈ اور مشروبات میں ذائقے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
متعلق
جائفل ایک گرم اور خوشبودار مصالحہ ہے جس کا ذائقہ ہلکا میٹھا، مغزی اور قدرے تیز ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر بیکنگ، کسٹرڈ، مشروبات اور نمکین پکوانوں جیسے سوپ، ساسز اور میشڈ آلو میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
525 kcal
26% DV
کل چکنائی
36.3g
56% DV
وٹامن ڈی25.9g
وٹامن کے7.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
49.3g
16% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)20.8g
وٹامن بی 1228.5g
پروٹین
5.8g
12% DV
نباتاتی پروٹین5.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 8.8mg | 2% | |
| وٹامن اے | 5.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.3mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 76.0mcg | 19% | |
| وٹامن سی | 3.0mg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 0.1mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 184.0mg | 18% | |
| کاپر | 1.0mcg | 0% | |
| آئرن | 3.0mg | 17% | |
| میگنیشیم | 183.0mg | 44% | |
| فاسفورس | 213.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 350.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 1.6mcg | 3% | |
| سوڈیم | 16.0mg | 1% | |
| زنک | 2.1mg | 20% |
جائفل کے ساتھ تراکیب (2)
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal