دودھ
دودھ میں 100 گرام میں 61 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کیلشیم دیتا ہے اور پینے، پکانے، بیکنگ، ساسز، دہی اور پنیر میں کام آتا ہے۔
متعلق
دودھ ایک غذائیت سے بھرپور مائع ڈیری غذا ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے میٹھا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر مشروب کے طور پر پیا جاتا ہے اور کھانا پکانے، بیکنگ، ساسز بنانے، اور دہی و پنیر جیسی ڈیری غذاؤں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
61 kcal
3% DV
کل چکنائی
3.3g
5% DV
وٹامن ڈی1.9g
وٹامن کے0.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.8g
2% DV
وٹامن بی 125.1g
پروٹین
3.2g
6% DV
حیوانی پروٹین3.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.2mcg | 11% | |
| کولین | 14.3mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 5.0mcg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 46.0mcg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 1.3mcg | 7% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 113.0mg | 11% | |
| کاپر | 12.0mcg | 1% | |
| آئرن | 0.0mg | 0% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 84.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 132.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 3.7mcg | 7% | |
| سوڈیم | 43.0mg | 2% | |
| زنک | 0.4mg | 3% |
دودھ کے ساتھ تراکیب (100)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
میشڈ آلو، گلیزڈ گاجر اور چائیو کریم ساس کے ساتھ پین سیئرڈ کاڈ
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
کریم چیز آئسنگ کے ساتھ دارچینی رول
360 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
170 kcal
گلابی فراسٹنگ والا خمیری ڈونٹ سفید اسپرنکلز کے ساتھ
290 kcal
گلابی رنگ آئسنگ ڈرلز کے ساتھ ونیلا آئسڈ رنگ ڈونٹ
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
تھائی انداز بیف اور بینگن گرین کری
515 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
ناریل، سفید چاول اور دھنیا کے ساتھ گولڈن چکن کری
520 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ ناریل چکن کری
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
240 kcal
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
210 kcal
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
200 kcal
مونگ پھلی اور کوکو پروٹین بار
200 kcal
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
200 kcal
ہیزلنٹ نوگٹ پروٹین بار
199 kcal
Barebells-Style Peanut Protein Bar
200 kcal
کیریمل چوکو پینٹ پروٹین بار
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells-Style کوکو پروٹین بار
200 kcal
کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹڈ پینٹ پروٹین بار ود ملک چاکلیٹ کوٹنگ
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
سویا کرسپ کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
بیربیلز اسٹائل چاکلیٹ پینٹ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار
200 kcal
چاکلیٹ کوٹڈ کیرامل-مونگ پھلی پروٹین بار
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
Barebells سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
کیریمل کاجو پروٹین بار
200 kcal
ملک چاکلیٹ اور سویا کرسپ کے ساتھ پینٹ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate پروٹین بار
210 kcal
چاکلیٹ کوٹڈ پینٹ پروٹین بار
200 kcal
پینٹ کیریمل پروٹین بار
200 kcal
فروماج ڈی ایکسیپشن ساورڈو، ہنی کومب اور سٹرس کاک ٹیل کے ساتھ
1440 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
205 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
203 kcal
سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
410 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
اسٹرابیری، وِپڈ کریم اور چاکلیٹ اسپرنکلز کے ساتھ ونیلا لیئر کیک
372 kcal
Alma Piim 2.5% کلچرڈ ملک
530 kcal
کریمی کرسپ پروٹین بار
210 kcal
Quest Creamy Crisp پروٹین بار
190 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
210 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
205 kcal
بیکن، چیڈر اور ہربز کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز
310 kcal
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
میشڈ آلو اور ریڈ وائن ساس کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
وینیلا آئس کریم کون ملک شیک
320 kcal
نٹس اور کریم کے ساتھ آئس کریم کون
360 kcal
Social
What people on Instagram say.