دودھ
دودھ میں 100 گرام میں 61 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کیلشیم دیتا ہے اور پینے، پکانے، بیکنگ، ساسز، دہی اور پنیر میں کام آتا ہے۔
متعلق
دودھ ایک غذائیت سے بھرپور مائع ڈیری غذا ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے میٹھا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر مشروب کے طور پر پیا جاتا ہے اور کھانا پکانے، بیکنگ، ساسز بنانے، اور دہی و پنیر جیسی ڈیری غذاؤں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
61 kcal
3% DV
کل چکنائی
3.3g
5% DV
وٹامن ڈی1.9g
وٹامن کے0.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.8g
2% DV
وٹامن بی 125.1g
پروٹین
3.2g
6% DV
حیوانی پروٹین3.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.3mg | 3% | |
| وٹامن اے | 46.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 5.0mcg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 1.3mcg | 7% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 113.0mg | 11% | |
| کاپر | 12.0mcg | 1% | |
| آئرن | 0.0mg | 0% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 84.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 132.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 3.7mcg | 7% | |
| سوڈیم | 43.0mg | 2% | |
| زنک | 0.4mg | 3% |
دودھ کے ساتھ تراکیب (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
کیلا، دودھ، سورج مکھی کے بیج اور شہد کے ساتھ اوٹ میل
260 kcal
کیوی، کیلا، سورج مکھی کے بیج، ہیزل نٹ اور اوٹس کے ساتھ دہی باؤل
293 kcal
پیک شدہ پوست دانہ رول
640 kcal
میشڈ آلو اور بیف کیسرول مکئی اور گریوی کے ساتھ
515 kcal
پاؤڈر شوگر ریزن بینیے
155 kcal
بٹر کروساں
265 kcal
ایووکاڈو اسکریمبلڈ ایگ ٹوسٹ
340 kcal
دودھ کے ساتھ ہائی پروٹین اوٹس
330 kcal
بیف پیٹی میشڈ آلو، چیز ساس والی بروکلی اور ڈنر رول کے ساتھ
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
بیف اسٹو میشڈ آلو اور ٹماٹر-کھیرے کے سلاد کے ساتھ
860 kcal
ٹماٹر اور کھیرے کے سلاد کے ساتھ میشڈ آلو
845 kcal
کھٹی کریم اور ڈل کے ساتھ بھرے ہوئے کریپس
914 kcal
بین اینڈ جیریز اسٹرابیری چیزکیک آئس کریم
1120 kcal
ایسپریسو ود ہول ملک
64 kcal
گلابی آئسنگ والا رنگ ڈونٹ سفید اسپرنکل کے ساتھ
650 kcal
کیپوچینو رائی پنیر سینڈوچز، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ
533 kcal
سیب، کیلا، بادام اور دودھ کے ساتھ اوٹ پورج
238 kcal
بلیوبیری وے پروٹین شیک
285 kcal
کالی مرچ کے ساتھ سادہ کریپ
295 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
285 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
180 kcal
فرائیڈ چکن، بیف اور چیز سوس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
1210 kcal
لٹل ڈیبی ہنی بنز (6 بنز کا باکس)
1320 kcal
چاکلیٹ چِپ مفن
295 kcal
ڈبل چاکلیٹ مفن
445 kcal
کوپ پروٹین ڈرنک اسٹرابیری فلیور
198 kcal
چاکلیٹ ڈرزل اور اخروٹ کے ساتھ چاکلیٹ براؤنی
620 kcal
مکھن، پراسیسڈ چیز سلائس، چیری ٹماٹر اور دودھ والی کافی کے ساتھ کرسپ بریڈ
210 kcal
دیسی لِشس کلفی کوکو کریم آئس کریم
980 kcal
چیز کروساں رول
315 kcal
فرائیڈ ساسیج میشڈ آلو، سفید ساس والی گاجر اور براؤن ساس کے ساتھ
440 kcal
چاکلیٹ گلیز اور کریم فلنگ والے مختلف بھرے ڈونٹس
2240 kcal
مونگ پھلی کے مکھن، مکس بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل
560 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
405 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
420 kcal
Barebells Soft Toffee پروٹین بار
200 kcal
کرسپ بریڈ پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ، ساتھ میں دودھ والی چائے
255 kcal
پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ اوپن فیسڈ کرسپ بریڈ، ساتھ دودھ والی چائے
246 kcal
رِجڈ ساور کریم اینڈ اونین آلو چپس
160 kcal
کریمی کارن اور سرخ آلو کی سائیڈ ڈش
210 kcal
Barebells Cookies & Cream پروٹین بار
200 kcal
اوپن فیسڈ پنیر اور سرخ شملہ مرچ سینڈوچز دودھ والی کافی کے ساتھ
463 kcal
اوٹ ملک کے ساتھ پکی ہوئی بک ویٹ
235 kcal
لینٹ چپس ساور کریم فلیورڈ آلو چپس
750 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
165 kcal
کیلا، سرخ انگور اور دودھ کے ساتھ اوٹ میل
255 kcal
چاکلیٹ پروٹین ڈرنک
170 kcal
پین فرائیڈ قیمہ اور آلو اسکلٹ پیاز اور لال شملہ مرچ کے ساتھ
620 kcal
آڑو کے جام اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
1015 kcal
خوبانی کے جام، وائٹ چاکلیٹ شیونگز اور دودھ والی کافی کے ساتھ منی پین کیکس
560 kcal
اورنج جام، وِپڈ کریم، چاکلیٹ شیونگز اور ملک ٹی کے ساتھ پین کیک
760 kcal
خوبانی کے جام، وِپڈ کریم اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
560 kcal
اوپن فیسڈ ٹونا اور چقندر ٹوسٹ دودھ والی چائے کے ساتھ
430 kcal
انجیر کے جام، کریکر اور بریڈ کے ساتھ چیز پلیٹ
344 kcal
کپ میں چاکلیٹ آئس کریم
300 kcal
Valio PROfeel پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
160 kcal
Valio PROfeel پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
160 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ فلیور
160 kcal
براؤن گریوی، میشڈ پوٹیٹو اور کرین بیری ساس کے ساتھ میٹ لوف
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel پروٹین ڈرنک چاکلیٹ ہیزل نٹ
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
بادام کے ٹکڑوں کے ساتھ چاکلیٹ کوٹڈ ونیلا آئس کریم بار
250 kcal
چاکلیٹ کوٹنگ والی ونیلا آئس کریم بار
210 kcal
چینی لگی خمیری ڈونٹ
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
118 kcal
بیبی بیل اوریجنل نیم نرم چیز وہیل
62 kcal
چاکلیٹ پروٹین ڈرنک کارٹن
180 kcal
Valio PROfeel پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
160 kcal
بیبی بیل اوریجنل منی چیز
70 kcal
چاکلیٹ پروٹین ڈرنک
180 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
مِنی بیبی بیل اوریجنل چیز
70 kcal
پروفیل پروٹین ڈرنک چاکلیٹ
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
میشڈ آلو، گلیزڈ گاجر اور چائیو کریم ساس کے ساتھ پین سیئرڈ کاڈ
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
کریم چیز آئسنگ کے ساتھ دار چینی رول
360 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal