ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار

Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار

Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 205 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر4.0g
نشاستہ10.2g
شکر1.8g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین3.0g
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والا ہائی پروٹین بار جس میں چکنائی معتدل اور شکر نسبتاً کم ہے۔ یہ غالباً Barebells Crunchy Fudge طرز کا پروٹین بار ہے، جس میں ملک پروٹین، سویا کرسپس اور کوکو شامل ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.2mg11%

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

ابتدائی نوٹ



یہ ایک مختصر مٹھائی ہے جو تضاد پر قائم ہے: ایک گھنی پروٹین بیس، ایک خستہ مرکز، اور صاف ستھرا چاکلیٹی اختتام۔ اس کی کشش اس کی سادگی میں ہے، جہاں مٹھاس کو قابو میں رکھا گیا ہے اور بناوٹ کو حقیقی وضاحت دی گئی ہے۔ نتیجہ ایسا ہونا چاہیے کہ پہلے مضبوط چٹخ کے ساتھ کھائی جائے، پھر نرم ہو کر فج جیسا، دودھیا اندرونی حصہ ظاہر کرے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: جدید اسکینڈینیوین طرز سے متاثرہ مٹھائی

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا ساس پین

  • ربڑ اسپاٹولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • 55 g بار مولڈ یا اسی گنجائش کا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • چھوٹی وِسک


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 18 g ملک پروٹین

  • 8 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g سویٹنر

  • 4 g ہول ملک پاؤڈر

  • 2 g گندم کا آٹا

  • 1 g کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر

  • 1 g نمک

  • 4 g ایملسیفائر


  • کرنچ تہہ


  • 5 g سویا کرسپ


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 1 g کوکو بٹر

  • 1 g کوکو ماس

  • 0 g سویٹنر


  • طریقہ



  • 1. مولڈ میں پارچمنٹ پیپر بچھا دیں، اتنا حصہ باہر رہنے دیں کہ بار کو آسانی سے صاف طور پر اٹھایا جا سکے۔ کوئی بھی آمیزہ بنانے سے پہلے مولڈ تیار ہونا چاہیے۔


  • 2. ایک چھوٹے مکسنگ باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، ہول ملک پاؤڈر، گندم کا آٹا، کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر، اور نمک ملا دیں۔ خشک اجزاء کو یکساں طور پر پھیلانے اور نظر آنے والی لکیروں کو ختم کرنے کے لیے مختصر طور پر وِسک کریں۔


  • 3. ایملسیفائر شامل کریں اور اسپاٹولا سے ملائیں یہاں تک کہ آمیزہ ایک گھنے، لچکدار ماس کی شکل اختیار کرنے لگے۔ اگر یہ مزاحمت کرے تو اسے 1 سے 2 منٹ تک مضبوطی سے دبا کر اور موڑ کر ملائیں، یہاں تک کہ سطح پاؤڈری رہنے کے بجائے ہموار اور یکجان ہو جائے۔


  • 4. سویا کرسپ شامل کر کے صرف اتنا ملائیں کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائے۔ آمیزہ گاڑھا اور ساخت والا رہنا چاہیے، اور کرسپ کے ٹکڑے سلامت رہیں۔


  • 5. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں ایک ہموار تہہ کی صورت میں مضبوطی سے دبا دیں۔ اسپاٹولا کی پشت سے اسے دباتے رہیں یہاں تک کہ سطح برابر ہو جائے اور بار صاف مستطیل شکل برقرار رکھے۔ ساخت جمانے کے لیے 10 منٹ ٹھنڈا کریں۔


  • 6. ہلکی آنچ پر بمشکل ابلتے پانی کے اوپر رکھے ہوئے حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں کوکو بٹر اور کوکو ماس کو ایک ساتھ پگھلا لیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ مکمل طور پر رواں اور چمکدار ہو جائے۔ آنچ سے ہٹا دیں اور نرمی سے ہلائیں یہاں تک کہ کوٹنگ ہموار اور یکساں ہو جائے۔


  • 7. بار کو مولڈ سے نکالیں اور چاکلیٹ آمیزے سے یکساں طور پر کوٹ کریں، اسپاٹولا کی مدد سے سطح پر ایک باریک، چمکدار تہہ چڑھائیں۔ بار کو دوبارہ مولڈ یا پارچمنٹ بچھائی ہوئی ٹرے میں رکھیں اور 5 سے 8 منٹ ٹھنڈا کریں، صرف اتنا کہ کوٹنگ جم جائے اور ہاتھ لگانے پر ہلکی سی مضبوط محسوس ہو۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، سادہ پلیٹ کے وسط میں رکھ کر یا نہایت صفائی سے لپیٹ کر۔ بیرونی حصہ صاف چاکلیٹی خول کے ساتھ ہلکی، محتاط چمک دکھائے، اور اندرونی حصہ مضبوط کنارے کے ساتھ کٹے جبکہ ایک خستہ، فج جیسا لقمہ دے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • ماس کو اتنی مضبوطی سے دبانا ضروری ہے کہ وہ بندھ جائے؛ کم دباؤ دینے سے بار بھربھری ہو جائے گی۔

  • کوٹنگ باریک رکھیں۔ موٹی تہہ بناوٹ کو مدھم کر دیتی ہے اور خستہ مرکز پر غالب آ جاتی ہے۔

  • بار اس وقت بہترین ہوتی ہے جب اندرونی حصہ گھنا اور ہلکا سا چبانے والا رہے، خشک یا چاک جیسا نہ ہو۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.