ہوم / world / گندم کا آٹا

گندم کا آٹا

گندم کا آٹا 100 گرام میں 364 کیلوریز دیتا ہے اور فولیٹ (B9) فراہم کرتا ہے۔ یہ روٹی، پاستا اور بیکنگ کے لیے بنیادی جز ہے۔

گندم کا آٹا

متعلق

گندم کا آٹا گندم کے دانے کو باریک پیس کر بنایا جانے والا پاؤڈر ہے، جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے مغزی ہوتا ہے۔ یہ روٹی، پیسٹری، نوڈلز بنانے اور ساس کو گاڑھا کرنے کے لیے ایک بنیادی جز ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 364 kcal
18% DV
کل چکنائی 1.0g
2% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ 76.3g
25% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)73.3g
پروٹین 10.3g
21% DV
نباتاتی پروٹین10.3g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین13.6mg2%
فولیٹ (وٹامن بی 9)183.0mcg46%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.0mg37%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg9%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg34%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7mg61%
وٹامن بی 60.0mg3%
وٹامن ای0.1mg0%
وٹامن کے0.3mcg0%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم15.0mg2%
کاپر152.0mcg17%
آئرن4.6mg26%
میگنیشیم22.0mg5%
فاسفورس108.0mg15%
پوٹاشیم107.0mg2%
سیلینیم33.9mcg62%
سوڈیم2.0mg0%
زنک0.7mg6%

گندم کا آٹا کے ساتھ تراکیب (27)

بیسل کے ساتھ مارگریٹا پیزا
بیسل کے ساتھ مارگریٹا پیزا
1310 kcal
تاکویاکی سوس، مایونیز، تل اور چائیوز کے ساتھ
تاکویاکی سوس، مایونیز، تل اور چائیوز کے ساتھ
360 kcal
جاپانی اوکونومیاکی
جاپانی اوکونومیاکی
520 kcal
کریم چیز آئسنگ کے ساتھ دارچینی رول
کریم چیز آئسنگ کے ساتھ دارچینی رول
360 kcal
بیئر بیٹرڈ فش اینڈ چپس ٹارٹر سوس، لیموں اور ڈل کے ساتھ
بیئر بیٹرڈ فش اینڈ چپس ٹارٹر سوس، لیموں اور ڈل کے ساتھ
1175 kcal
گلابی فراسٹنگ والا خمیری ڈونٹ سفید اسپرنکلز کے ساتھ
گلابی فراسٹنگ والا خمیری ڈونٹ سفید اسپرنکلز کے ساتھ
290 kcal
گلابی رنگ آئسنگ ڈرلز کے ساتھ ونیلا آئسڈ رنگ ڈونٹ
گلابی رنگ آئسنگ ڈرلز کے ساتھ ونیلا آئسڈ رنگ ڈونٹ
310 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
چکن میٹ بالز سلکن آلو پیوری اور براؤن گریوی کے ساتھ
چکن میٹ بالز سلکن آلو پیوری اور براؤن گریوی کے ساتھ
760 kcal
نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا
نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا
1450 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
1540 kcal
سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
410 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
موزاریلا کے ساتھ چکن اور ٹماٹر پیزا
موزاریلا کے ساتھ چکن اور ٹماٹر پیزا
1035 kcal
ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا
ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا
980 kcal
چکن، لال شملہ مرچ اور موزاریلا تھن کرسٹ پیزا
چکن، لال شملہ مرچ اور موزاریلا تھن کرسٹ پیزا
1035 kcal
اسٹرابیری، وِپڈ کریم اور چاکلیٹ اسپرنکلز کے ساتھ ونیلا لیئر کیک
اسٹرابیری، وِپڈ کریم اور چاکلیٹ اسپرنکلز کے ساتھ ونیلا لیئر کیک
372 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
205 kcal
مارگریٹا پیزا
مارگریٹا پیزا
910 kcal
کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا
کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا
420 kcal
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
470 kcal
کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن
کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن
980 kcal
وینیلا آئس کریم کون ملک شیک
وینیلا آئس کریم کون ملک شیک
320 kcal
پروٹین چاکلیٹ بار
پروٹین چاکلیٹ بار
200 kcal
App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.