گندم کا آٹا
گندم کا آٹا 100 گرام میں 364 کیلوریز دیتا ہے اور فولیٹ (B9) فراہم کرتا ہے۔ یہ روٹی، پاستا اور بیکنگ کے لیے بنیادی جز ہے۔
متعلق
گندم کا آٹا گندم کے دانے کو باریک پیس کر بنایا جانے والا پاؤڈر ہے، جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے مغزی ہوتا ہے۔ یہ روٹی، پیسٹری، نوڈلز بنانے اور ساس کو گاڑھا کرنے کے لیے ایک بنیادی جز ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
364 kcal
18% DV
کل چکنائی
1.0g
2% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
76.3g
25% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)73.3g
پروٹین
10.3g
21% DV
نباتاتی پروٹین10.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.6mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.7mg | 61% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 34% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.0mg | 37% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 183.0mcg | 46% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 15.0mg | 2% | |
| کاپر | 152.0mcg | 17% | |
| آئرن | 4.6mg | 26% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 108.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 107.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 33.9mcg | 62% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.7mg | 6% |
گندم کا آٹا کے ساتھ تراکیب (97)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
ٹماٹر سوس اور جڑی بوٹیوں والی چیز پیزا سلائس
360 kcal
چھوٹی وائٹ چاکلیٹ چپ کوکی
138 kcal
پیک شدہ پوست دانہ رول
640 kcal
پاؤڈر شوگر ریزن بینیے
155 kcal
بٹر کروساں
265 kcal
بیف پیٹی میشڈ آلو، چیز ساس والی بروکلی اور ڈنر رول کے ساتھ
560 kcal
باربی کیو سوس کے ساتھ ہول ویٹ بریڈ پر بریڈڈ فرائیڈ چکن اسٹرپ سینڈوچ
560 kcal
بیف اسٹو میشڈ آلو اور ٹماٹر-کھیرے کے سلاد کے ساتھ
860 kcal
گرلڈ پورک اسکیورز موٹے کٹے فرائز اور فلیٹ بریڈ کے ساتھ
1024 kcal
کھٹی کریم اور ڈل کے ساتھ بھرے ہوئے کریپس
914 kcal
بین اینڈ جیریز اسٹرابیری چیزکیک آئس کریم
1120 kcal
گلابی آئسنگ والا رنگ ڈونٹ سفید اسپرنکلز کے ساتھ
290 kcal
گلابی آئسنگ والا رنگ ڈونٹ سفید اسپرنکل کے ساتھ
650 kcal
بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول
915 kcal
چیز پیزا کا سلائس
445 kcal
چپاتی، چقندر کری، آلو سبزی، آم کے قتلے اور ہری مرچ کے اچار کے ساتھ بھارتی کھانا
1015 kcal
وینڈی کے سیزنڈ آلو ویجز کیچپ کے ساتھ
250 kcal
فرائیڈ چکن، ایلبو پاستا، کیچپ اور کھیرے کے ساتھ
610 kcal
کالی مرچ کے ساتھ سادہ کریپ
295 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
285 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
180 kcal
چاکلیٹ براؤنی
435 kcal
چاکلیٹ براؤنی
430 kcal
اسکرمبلڈ ایگ اور کھیرے کے سلائسز کے ساتھ آلو کے لیٹکس
335 kcal
زَعتر فلیٹ بریڈ زیتون کے تیل کے ساتھ
335 kcal
فرائیڈ چکن، بیف اور چیز سوس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
1210 kcal
لٹل ڈیبی ہنی بنز (6 بنز کا باکس)
1320 kcal
چاکلیٹ چِپ مفن
295 kcal
ڈبل چاکلیٹ مفن
445 kcal
چاکلیٹ ڈرزل اور اخروٹ کے ساتھ چاکلیٹ براؤنی
620 kcal
بریڈڈ فش فلیٹس، فرنچ فرائز اور بریڈڈ آلو بائٹس
1035 kcal
فرائیڈ چکن ڈرم اسٹکس سفید باسمتی چاول کے ساتھ
1035 kcal
فولڈڈ پیپرونی موزاریلا فلیٹ بریڈ پیزا
500 kcal
گوبھی اور بیکن پیزا
1320 kcal
بلیوبیری کرمب کوکی
223 kcal
چیز کروساں رول
315 kcal
پیپرونی پرسنل پیزا
650 kcal
چاکلیٹ گلیز اور کریم فلنگ والے مختلف بھرے ڈونٹس
2240 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
405 kcal
سجا ہوا فراسٹڈ شوگر کوکی
420 kcal
چاکلیٹ فلنگ اور چاکلیٹ ڈرزل والی سینڈوچ کوکی
820 kcal
نیپولین طرز پپرونی پیزا
1035 kcal
سویٹ چلی فرائیڈ چکن رائس باؤل آلو کے ساتھ
760 kcal
کریمی کارن اور سرخ آلو کی سائیڈ ڈش
210 kcal
Barebells Cookies & Cream پروٹین بار
200 kcal
گریٹ ویلیو ہوم اسٹائل وافلز باکس
760 kcal
ریڈ وائن اور پیاز کی چٹنی میں بریزڈ بیف
640 kcal
خوبانی کے جام اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
492 kcal
خوبانی کے جام، وائٹ چاکلیٹ شیونگز اور دودھ والی کافی کے ساتھ منی پین کیکس
560 kcal
اورنج جام، وِپڈ کریم، چاکلیٹ شیونگز اور ملک ٹی کے ساتھ پین کیک
760 kcal
خوبانی کے جام، وِپڈ کریم اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
560 kcal
چاکلیٹ براؤنی اسکوائر
310 kcal
تل کے بیج والی کٹی ہوئی باگیٹ
330 kcal
چکن نگٹس ود کرنکل کٹ فرائز
690 kcal
موزاریلا اور سبزیوں کے ساتھ دونر میٹ پیزا
1580 kcal
چکن نگٹس، کیچپ اور کرنکل کٹ فرائز
616 kcal
آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ
760 kcal
فاسٹ فوڈ چکن نگٹس اور کرنکل کٹ فرائز میل ود کیچپ
690 kcal
بفلو اسٹائل فرائیڈ چکن ونگز ود فرنچ فرائز
1120 kcal
مشروم اور گرین اولیو چیز پیزا
1935 kcal
چینی لگی خمیری ڈونٹ
250 kcal
اسکرمبلڈ انڈے اور سیزننگ کے ساتھ انسٹنٹ رامین نوڈلز
505 kcal
گلابی آئسنگ والا رنگ ڈونٹ رینبو اسپرنکلز کے ساتھ
290 kcal
بریڈڈ چکن نگٹس کے ساتھ لوڈڈ کرنکل کٹ فرائز، چیز سوس، بیکن اور چلی مایونیز
1440 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
چیز پیزا کے سلائسز
890 kcal
ڈونر کباب پیزا ٹماٹر، ہری شملہ مرچ اور موزاریلا کے ساتھ
1610 kcal
اخروٹ کے ساتھ بنانا بریڈ
2160 kcal
اسٹیمنڈ چار سیو باؤ (3 پیس)
420 kcal
تلسی مارگریٹا پیزا
1310 kcal
تاکویاکی سوس، مایونیز، تل اور چائیوز کے ساتھ
360 kcal
جاپانی اوکونومیاکی
520 kcal
کریم چیز آئسنگ کے ساتھ دار چینی رول
360 kcal
بیئر بیٹرڈ فش اینڈ چپس ٹارٹر ساس، لیموں اور ڈل کے ساتھ
1175 kcal
گلابی آئسنگ والا خمیری ڈونٹ سفید اسپرنکلز کے ساتھ
290 kcal
گلابی رنگ کی آئسنگ ڈرلزل کے ساتھ ونیلا آئسڈ رنگ ڈونٹ
310 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
چکن میٹ بالز سلکن آلو پیوری اور براؤن گریوی کے ساتھ
760 kcal
نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا
1450 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
1540 kcal
سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
410 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
موزاریلا کے ساتھ چکن اور ٹماٹر پیزا
1035 kcal
ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا
980 kcal
چکن، لال شملہ مرچ اور موزاریلا تھن کرسٹ پیزا
1035 kcal
اسٹرابیری، وِپڈ کریم اور چاکلیٹ اسپرنکلز کے ساتھ ونیلا لیئر کیک
372 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
205 kcal
مارگریٹا پیزا
910 kcal
کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا
420 kcal
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
470 kcal
کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن
980 kcal
وینیلا آئس کریم کون ملک شیک
320 kcal
پروٹین چاکلیٹ بار
200 kcal