ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا

نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا

نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
@test کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 620g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1540 kcal
77% DV
کل چکنائی 66.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی31.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.5g
سیر شدہ چکنائی25.0g
ٹرانس فیٹ0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ 176.0g
59% DV
فائبر10.0g
نشاستہ156.0g
شکر10.0g
پروٹین 56.0g
100% DV
حیوانی پروٹین40.0g
نباتاتی پروٹین16.0g

متعلق

نیپولین طرز کا مکمل چیز پیزا جس پر مشروم، چیری ٹماٹر، تلسی، ٹماٹر ساس اور ہلکا سا زیتون کا تیل ڈالا جاتا ہے۔ 620 گرام سرونگ میں 1540 کیلوریز، 56.0 گرام پروٹین، 176.0 گرام کاربس اور 66.0 گرام چکنائی شامل ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)18.0mcg60%
کولین72.0mg13%
فولیٹ (وٹامن بی 9)178.0mcg45%
نیاسین (وٹامن بی 3)8.4mg53%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.1mg42%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.9mg71%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9mg79%
وٹامن اے420.0mcg47%
وٹامن بی 121.9mcg79%
وٹامن بی 60.3mg20%
وٹامن سی14.0mg16%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم980.0mg98%
کاپر420.0mcg47%
آئرن6.8mg38%
میگنیشیم92.0mg22%
فاسفورس890.0mg127%
پوٹاشیم760.0mg16%
سیلینیم74.0mcg135%
سوڈیم2380.0mg103%
زنک5.6mg51%

نیپولٹن طرز مشروم، چیری ٹماٹر، اور موزاریلا پیزا

ابتدائی نوٹ



یہ پیزا اعتدال پر قائم ہے: ایک نرم و لچکدار آٹا، صاف ستھرا ٹماٹر بیس، اور مختصر، تیز آنچ پر بیکنگ جو ٹاپنگز کی تازگی برقرار رکھتی ہے۔ مشروم گہرائی لاتے ہیں، چیری ٹماٹر تیزابی ذائقے کی روشن جھلک دیتے ہیں، اور موزاریلا دودھیا، لچکدار اختتام فراہم کرتی ہے۔ یہ حرارت، سادگی، اور درست وقت بندی کی ایک ترکیب ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: نیپولٹن سے متاثرہ اطالوی

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پیزا

  • فی سرونگ مقدار: کل 620 g

  • تیاری کا وقت: 25 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 35 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • مکسنگ باؤل

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • ڈو اسکریپر

  • 30 cm پیزا ٹرے یا پیزا پیل

  • اوون

  • بیکنگ اسٹون یا اسٹیل، اگر دستیاب ہو

  • چھوٹا ساس پین

  • چاقو اور کٹنگ بورڈ


  • اجزاء



    آٹا


  • 180 g گندم کا آٹا

  • 110 g پانی

  • 3 g خمیر

  • 3 g نمک

  • 5 g زیتون کا تیل


  • ٹاپنگ


  • 90 g ٹماٹر ساس

  • 110 g موزاریلا چیز، ٹکڑوں میں توڑی ہوئی

  • 60 g مشروم، باریک کٹے ہوئے

  • 45 g چیری ٹماٹر، آدھے کیے ہوئے

  • 8 g زیتون کا تیل

  • 1 g اوریگانو

  • 1 g کالی مرچ

  • 4 g تلسی کے پتے


  • طریقہ



  • 1. آٹا بنائیں۔ ایک باؤل میں گندم کا آٹا، پانی، خمیر، اور نمک ملا دیں۔ اتنا مکس کریں کہ خشک آٹا باقی نہ رہے، پھر 6 سے 8 منٹ تک گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار، لچکدار، اور صرف ہلکا سا چپچپا ہو۔ آخری ایک منٹ میں زیتون کا تیل شامل کریں اور مکمل جذب ہونے تک گوندھیں۔


  • 2. آٹے کو آرام دیں۔ ڈھانپ کر کمرے کے درجۂ حرارت پر 15 منٹ کے لیے رکھ دیں۔ آٹا واضح طور پر ڈھیلا ہو جانا چاہیے اور نرم، پھیلنے کے قابل ساخت برقرار رکھے۔


  • 3. اوون تیار کریں۔ اگر استعمال کر رہے ہوں تو اوون کے اندر بیکنگ اسٹون یا اسٹیل رکھ کر اسے 250°C تک گرم کریں۔ مکمل طور پر حرارت جذب ہونے کے لیے کم از کم 20 منٹ دیں۔


  • 4. بیس کی شکل دیں۔ ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو 30 cm کے گول میں پھیلائیں، کنارے کو درمیان کے مقابلے میں تھوڑا موٹا رکھیں۔ آٹا پھٹے بغیر نرم اور یکساں طور پر پتلا رہنا چاہیے۔


  • 5. پیزا پر ٹاپنگ لگائیں۔ بیس کو ٹرے یا پیل پر منتقل کریں۔ ٹماٹر ساس کو یکساں طور پر پھیلائیں، کنارے پر باریک سا حاشیہ چھوڑ دیں۔ موزاریلا پھیلا دیں، پھر اوپر مشروم اور چیری ٹماٹر ترتیب سے رکھیں۔ آخر میں زیتون کا تیل، اوریگانو، اور کالی مرچ ڈالیں۔


  • 6. بیک کریں۔ 8 سے 10 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کرسٹ کنارے پر سنہری بھوری ہو جائے، بیس مکمل پک جائے، اور موزاریلا پگھل کر ہلکے سنہری دھبے لے لے۔ ٹماٹر نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں؛ مشروم نرم اور ہلکے روسٹڈ ہونے چاہییں۔


  • 7. تلسی سے مکمل کریں۔ پیزا کو اوون سے نکالیں اور فوراً اوپر تلسی چھڑک دیں۔ کاٹنے سے پہلے 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ چیز جم جائے اور ساخت برقرار رہے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    پیزا کو پورا پیش کریں، پھر صاف قتلے کاٹیں۔ کرسٹ کا درمیان ہلکا رہنا چاہیے اور کنارہ واضح، ہوادار ہونا چاہیے، جبکہ ٹاپنگز ضرورت سے زیادہ نمی میں گھلنے کے بجائے الگ الگ نمایاں رہیں۔ اسے گرم پیش کریں، اس طرح کہ تلسی اب بھی تازہ رنگت رکھتی ہو اور چیز ابھی ابھی سیٹ ہوئی ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آٹے کو نرم رکھیں؛ سخت آٹا نرم و لچکدار کے بجائے گھنا بیک ہوگا۔

  • مشروم کو باریک کاٹیں تاکہ وہ جلدی پکیں اور زیادہ پانی نہ چھوڑیں۔

  • تلسی صرف بیکنگ کے بعد ڈالیں تاکہ اس کی خوشبو اور رنگ برقرار رہیں۔
  • ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.