تلسی

تلسی ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے، 100 گرام میں 23 کیلوریز اور نمایاں وٹامن کے دیتی ہے۔ سلاد، پیستو اور پاستا میں خوب استعمال ہوتی ہے۔

متعلق

تلسی ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ ہلکا میٹھا، مرچ جیسا اور اس میں لونگ اور سونف کی جھلک ہوتی ہے۔ اسے تازہ یا خشک دونوں صورتوں میں پیستو، ٹماٹر والے پکوان، سلاد، ساسز، اور بحیرۂ روم یا جنوب مشرقی ایشیائی کھانوں میں عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 23 kcal

1% DV

کل چکنائی 0.6g

1% DV

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 2.7g

1% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)1.6g

وٹامن بی 120.3g

بایوٹن (وٹامن بی 7)0.8g

پروٹین 3.2g

6% DV

نباتاتی پروٹین3.2g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	11.4mg	2%
وٹامن اے	264.0mcg	29%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	3%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	6%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.9mg	6%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.2mg	4%
وٹامن بی 6	0.2mg	9%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	68.0mcg	17%
وٹامن سی	18.0mg	20%
وٹامن ای	0.8mg	5%
وٹامن کے	414.8mcg	346%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	177.0mg	18%
کاپر	385.0mcg	43%
آئرن	3.2mg	18%
میگنیشیم	64.0mg	15%
فاسفورس	56.0mg	8%
پوٹاشیم	295.0mg	6%
سیلینیم	0.3mcg	1%
سوڈیم	4.0mg	0%
زنک	0.8mg	7%