ہوم / world / یورپ / سویڈن / ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا

ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا

ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 980 kcal
49% DV
کل چکنائی 42.0g
65% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی18.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.8g
سیر شدہ چکنائی17.0g
ٹرانس فیٹ0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ 112.0g
37% DV
فائبر7.0g
نشاستہ97.0g
شکر8.0g
پروٹین 37.0g
74% DV
حیوانی پروٹین24.0g
نباتاتی پروٹین13.0g

متعلق

باریک کرسٹ والا ووڈ فائرڈ انداز کا پیزا جس میں موزریلا، مشروم اور ٹماٹر شامل ہیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی زیادہ، پروٹین معتدل مقدار میں ہوتی ہے، جبکہ پنیر، ساس اور نمک کی وجہ سے سوڈیم بھی خاصا ہو سکتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)11.0mcg37%
کولین42.0mg8%
فولیٹ (وٹامن بی 9)138.0mcg35%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.6mg45%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7mg60%
وٹامن اے210.0mcg23%
وٹامن بی 121.1mcg46%
وٹامن بی 60.3mg16%
وٹامن سی11.0mg12%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم620.0mg62%
کاپر210.0mcg23%
آئرن5.4mg30%
میگنیشیم62.0mg15%
فاسفورس520.0mg74%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم39.0mcg71%
سوڈیم1580.0mg69%
زنک3.8mg35%

لکڑی کی آگ پر پکی مشروم اور ٹماٹر پیزا

تعارفی نوٹ


یہ پیزا اعتدال پر قائم ہے: نرم و لچک دار گندم کا آٹا، روشن ٹماٹر کی بنیاد، اور مشروم، لہسن، اور تلسی کی ہلکی مگر گہری تہہ۔ اوون کی حرارت کرسٹ کو اس کی خاص پہچان دیتی ہے، جبکہ mozzarella پگھل کر ایک صاف، دودھیا تہہ بنا دیتی ہے جو سب کچھ یکجا کر دیتی ہے۔ اس کا ذائقہ سیدھا، متوازن، اور بے شک تازہ ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: اطالوی طرز سے متاثر

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پیزا

  • فی سرونگ مقدار: 1 پیزا، تقریباً 430 g

  • تیاری کا وقت: 25 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 2 گھنٹے 3 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • مکسنگ باؤل

  • ڈیجیٹل ترازو

  • بینچ اسکریپر

  • بیلن

  • پیزا پیل

  • پیزا اسٹون یا بیکنگ اسٹیل

  • 290°C تک گرم ہونے والا اوون

  • چھوٹا ساس پین

  • باریک کدوکش


  • اجزاء



    آٹا


  • 180 g گندم کا آٹا

  • 4 g خمیر

  • 3 g نمک

  • 109 g پانی، نیم گرم


  • اوپر کی تہہ


  • 70 g ٹماٹر ساس

  • 60 g mozzarella، چھوٹے ٹکڑوں میں توڑا ہوا

  • 35 g مشروم، باریک قتلے کیے ہوئے

  • 25 g ٹماٹر، باریک قتلے کیے ہوئے

  • 6 g زیتون کا تیل

  • 1 g لہسن، باریک کدوکش کیا ہوا

  • 1 g oregano

  • 1 g تلسی، توڑی ہوئی


  • طریقہ


  • 1. مکسنگ باؤل میں گندم کا آٹا، خمیر، اور نمک ملا دیں۔ نیم گرم پانی شامل کریں اور اس وقت تک مکس کریں جب تک ایک کھردرا آٹا بن جائے اور خشک آٹا باقی نہ رہے، تقریباً 2 منٹ۔

  • 2. آٹے کو صاف سطح پر 6 سے 8 منٹ تک گوندھیں، یہاں تک کہ وہ ہموار، لچک دار، اور چپچپا نہ رہے۔ آٹا نرم و لچک دار محسوس ہونا چاہیے اور بغیر پھٹے اپنی شکل برقرار رکھے۔

  • 3. آٹے کو ہلکا سا ڈھکے ہوئے باؤل میں رکھیں اور کمرے کے درجۂ حرارت پر 90 منٹ کے لیے اٹھنے دیں، یا جب تک اس کا حجم دوگنا نہ ہو جائے اور چھونے میں ہلکا اور ہوا دار محسوس ہو۔

  • 4. اوون میں پیزا اسٹون یا بیکنگ اسٹیل رکھ کر اسے کم از کم 30 منٹ کے لیے 290°C پر گرم کریں۔ سطح پوری طرح حرارت سے لبریز ہونی چاہیے۔

  • 5. ایک چھوٹے باؤل میں ٹماٹر ساس کو کدوکش کیے ہوئے لہسن اور oregano کے ساتھ ملا دیں۔ بس اتنا ہلائیں کہ سب یکساں طور پر پھیل جائے۔

  • 6. آٹے کو کھینچ کر تقریباً 28 cm کے گول میں پھیلا دیں، کنارے کو درمیان کے مقابلے میں ذرا موٹا رکھیں۔ اسے ہلکا سا آٹا لگی ہوئی پیزا پیل پر منتقل کریں۔

  • 7. آٹے پر ٹماٹر کے آمیزے کی ایک باریک، یکساں تہہ پھیلا دیں، اور 1.5 cm کا صاف کنارہ چھوڑ دیں۔ mozzarella پھیلا دیں، پھر مشروم اور ٹماٹر کے قتلے رکھیں۔ آخر میں زیتون کا تیل ڈالیں۔

  • 8. پیزا کو گرم اسٹون پر سرکا دیں اور 7 سے 8 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کناروں پر کرسٹ گہرا سنہرا بھورا ہو جائے، نچلا حصہ خستہ ہو، اور پنیر ہلکے بلبلوں کے ساتھ پوری طرح پگھل جائے۔

  • 9. پیزا کو اوون سے نکالیں اور 1 منٹ کے لیے رہنے دیں۔ پیش کرنے سے ذرا پہلے اوپر تلسی چھڑک دیں۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    پیزا کو بورڈ یا گرم پلیٹر پر منتقل کریں اور 4 سے 6 برابر ٹکڑوں میں کاٹیں۔ کرسٹ کنارے پر خستہ، درمیان میں نرم، اور اوپر کی تہہ کے نیچے ہلکی سی پھولی ہوئی ہونی چاہیے۔ فوراً پیش کریں جبکہ پنیر رواں ہو اور تلسی خوشبودار ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ٹماٹر کی تہہ باریک رکھیں؛ زیادہ ساس کرسٹ کو بھاری کر دے گی۔

  • مشروم اور ٹماٹر کو یکساں قتلے کریں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں اور الگ الگ نمایاں رہیں۔

  • تلسی صرف بیک کرنے کے بعد شامل کریں تاکہ اس کی خوشبو اور صاف سبز کردار برقرار رہے۔
  • ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.