اوریگانو
اوریگانو ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے۔ 100 گرام میں 265 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے۔ اسے ساس، گوشت اور سبزیوں کی سیزننگ میں استعمال کریں۔
متعلق
اوریگانو ایک خوشبودار، ہلکی کڑواہٹ والی جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ گرم، مٹیالا اور ہلکا مرچ دار ہوتا ہے۔ اسے خشک یا تازہ دونوں صورتوں میں بحیرۂ روم، اطالوی، میکسیکن اور یونانی کھانوں میں عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر ٹماٹر والی ساسز، گوشت، سبزیوں اور پیزا میں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
4.3g
7% DV
وٹامن ڈی1.6g
وٹامن کے0.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
69.1g
23% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)42.5g
وٹامن بی 124.1g
پروٹین
9.0g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 32.3mg | 6% | |
| وٹامن اے | 690.0mcg | 77% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.6mg | 29% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 1.0mg | 61% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 237.0mcg | 59% | |
| وٹامن سی | 2.3mg | 3% | |
| وٹامن ای | 18.3mg | 122% | |
| وٹامن کے | 621.0mcg | 518% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 1597.0mg | 160% | |
| آئرن | 36.8mg | 204% | |
| میگنیشیم | 270.0mg | 64% | |
| فاسفورس | 148.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 1260.0mg | 27% | |
| سیلینیم | 4.5mcg | 8% | |
| سوڈیم | 25.0mg | 1% | |
| زنک | 2.7mg | 24% |
اوریگانو کے ساتھ تراکیب (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ٹماٹر سوس اور جڑی بوٹیوں والی چیز پیزا سلائس
360 kcal
گرلڈ پورک اسکیورز موٹے کٹے فرائز اور فلیٹ بریڈ کے ساتھ
1024 kcal
چیز پیزا کا سلائس
445 kcal
چیز پیزا کا سلائس سیزر سلاد کے ساتھ
1015 kcal
فولڈڈ پیپرونی موزاریلا فلیٹ بریڈ پیزا
500 kcal
گوبھی اور بیکن پیزا
1320 kcal
پیپرونی پرسنل پیزا
650 kcal
ٹماٹر، موزاریلا اور پارمیزان کے ساتھ بیکڈ پاستا
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ اسپاگیٹی
365 kcal
موزاریلا چیز کے ساتھ چکن پینے پاستا
610 kcal
فیٹا، زیتون اور اوریگانو کے ساتھ ہوریاتیکی سلاد
520 kcal
نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا
1450 kcal
نیپولین طرز مشروم، چیری ٹماٹر اور موزاریلا پیزا
1540 kcal
موزاریلا کے ساتھ چکن اور ٹماٹر پیزا
1035 kcal
ووڈ فائرڈ مشروم اور ٹماٹر پیزا
980 kcal
چکن، لال شملہ مرچ اور موزاریلا تھن کرسٹ پیزا
1035 kcal
مارگریٹا طرز چیز پیزا سلائس
350 kcal
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal
چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
1120 kcal
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
760 kcal
چکن اور آلو پیٹا ریپ
980 kcal