ہوم / world / یورپ / سویڈن / چکن جیرو فرائز کے ساتھ

چکن جیرو فرائز کے ساتھ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 520g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1080 kcal

54% DV

کل چکنائی 54.0g

83% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی28.7g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی12.8g

سیر شدہ چکنائی10.5g

ٹرانس فیٹ0.4g

کل کاربوہائیڈریٹ 101.0g

34% DV

فائبر8.0g

نشاستہ87.0g

شکر6.0g

پروٹین 45.0g

90% DV

حیوانی پروٹین39.0g

نباتاتی پروٹین6.0g

متعلق

یونانی انداز کی بڑی چکن پیتا، جس میں گرلڈ چکن، فرائز، لال پیاز اور تزاتزیکی بھری ہوتی ہے، ساتھ اضافی فرائز بھی پیش کیے جاتے ہیں۔ یہ ڈش کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہے، اچھی مقدار میں پروٹین دیتی ہے، اور پیتا و فرائز کی وجہ سے ریفائنڈ کاربس بھی زیادہ رکھتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	128.0mg	23%
وٹامن اے	85.0mcg	9%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.6mg	46%
وٹامن بی 12	0.7mcg	29%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.4mg	32%
نیاسین (وٹامن بی 3)	15.8mg	99%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	2.1mg	42%
وٹامن بی 6	1.1mg	62%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	7.5mcg	25%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	118.0mcg	30%
وٹامن سی	18.0mg	20%
وٹامن ڈی	0.4mcg	2%
وٹامن ای	3.2mg	21%
وٹامن کے	24.0mcg	20%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	210.0mg	21%
کاپر	260.0mcg	29%
آئرن	4.8mg	27%
میگنیشیم	78.0mg	19%
فاسفورس	430.0mg	61%
پوٹاشیم	1180.0mg	25%
سیلینیم	39.0mcg	71%
سوڈیم	1420.0mg	62%
زنک	3.9mg	35%

فرائز کے ساتھ چکن Gyro

یونانی انداز کی پیتا ریپ جس میں گرل کیا ہوا چکن، فرائز، tzatziki، اور کٹی ہوئی لال پیاز بھری جاتی ہے۔ یہ ایک بھرپور اسٹریٹ فوڈ طرز کی ڈش ہے، جو اکثر ہاتھ میں پکڑ کر کھانے والے کھانے کے طور پر پیش کی جاتی ہے۔

اجزاء

پیتا بریڈ 90 g

گرل کیا ہوا چکن 160 g

فرنچ فرائز 150 g

Tzatziki 70 g

لال پیاز 20 g

زیتون کا تیل 15 g

خشک oregano 2 g

کالی مرچ 2 g

نمک 1 g

کل وزن: 520 g

ہدایات

1. پیتا بریڈ کو گرم کریں یہاں تک کہ وہ نرم اور موڑنے کے قابل ہو جائے۔

2. گرل کیے ہوئے چکن پر نمک، کالی مرچ، اور خشک oregano لگائیں۔

3. اگر چاہیں تو فرائز کو تھوڑے سے زیتون کے تیل اور ایک چٹکی oregano کے ساتھ ہلکا سا ملا لیں۔

4. پیتا پر Tzatziki پھیلا دیں۔

5. گرل کیا ہوا چکن، فرائز، اور باریک کٹی ہوئی لال پیاز شامل کریں۔

6. باقی زیتون کا تیل اوپر سے ڈالیں اور پیش کرنے کے لیے فولڈ یا رول کر لیں۔

تیاری اور پکانے کا وقت

تیاری کا وقت: 10 منٹ

پکانے کا وقت: 5 منٹ

مفید مشورے

گرم پیتا استعمال کریں تاکہ فولڈ کرتے وقت یہ پھٹے نہیں۔

فرائز کو خستہ رکھنے کے لیے انہیں پیش کرنے سے بالکل پہلے شامل کریں۔

ریپ میں بہتر ساخت کے لیے پیاز کو باریک کاٹیں۔

متوازن