خشک اوریگانو
خشک اوریگانو میں فی 100 گرام 265 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن K سے بھرپور ہے۔ اسے سوس، پیزا اور روسٹڈ کھانوں میں کثرت سے استعمال کرتے ہیں۔
متعلق
خشک اوریگانو ایک خوشبودار اور تیز ذائقے والی جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ گرم، ہلکا کڑوا اور مٹیالا ہوتا ہے۔ اسے بحیرہ روم، اطالوی، میکسیکن اور یونانی پکوانوں میں عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر ٹماٹر کی سوس، روسٹ کیے گئے گوشت، سبزیوں اور پیزا میں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
4.3g
7% DV
وٹامن ڈی1.6g
وٹامن کے0.6g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
69.1g
23% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)42.5g
وٹامن بی 124.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)22.5g
پروٹین
9.0g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 32.3mg | 6% | |
| وٹامن اے | 690.0mcg | 77% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.6mg | 29% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 1.0mg | 61% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 237.0mcg | 59% | |
| وٹامن سی | 2.3mg | 3% | |
| وٹامن ای | 18.3mg | 122% | |
| وٹامن کے | 621.0mcg | 518% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 1597.0mg | 160% | |
| آئرن | 36.8mg | 204% | |
| میگنیشیم | 270.0mg | 64% | |
| فاسفورس | 148.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 1260.0mg | 27% | |
| سیلینیم | 4.5mcg | 8% | |
| سوڈیم | 25.0mg | 1% | |
| زنک | 2.7mg | 24% |
خشک اوریگانو کے ساتھ تراکیب (3)
