سرخ پیاز
سرخ پیاز میں 100 گرام میں 40 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن سی دیتا ہے۔ سلاد، سالسا اور پکوان میں اس کا ذائقہ اسے اہم بناتا ہے۔
متعلق
سرخ پیاز کچا ہو تو اس کا ذائقہ تیز اور چبھتا ہوا ہوتا ہے، جبکہ پکنے پر یہ زیادہ میٹھا اور ہلکا ہو جاتا ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، سالسا، اچار ڈالنے، روسٹ کرنے، اور سوپ، ساس اور بھنے ہوئے پکوانوں کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
40 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
9.3g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.7g
وٹامن بی 124.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.4g
پروٹین
1.1g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 7.4mg | 8% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 23.0mg | 2% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 146.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 4.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
سرخ پیاز کے ساتھ تراکیب (41)
سرخ پیاز اور ہری مرچ کے ساتھ دال کا سلاد
175 kcal
باربی کیو ساس، بھنے آلو کے ویجز اور مکس لیف سلاد کے ساتھ چیز پف پیسٹری سلائسز
1185 kcal
گرلڈ چکن، کارن سالسا، اچاری لال پیاز، ساور کریم اور چلی ساس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
910 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
بریڈڈ چکن نگٹس کے ساتھ لوڈڈ کرنکل کٹ فرائز، چیز سوس، بیکن اور چلی مایونیز
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
اوپن فیسڈ جھینگا سلاد آن ٹوسٹ
455 kcal
لال پیاز، ڈل اور مرچ کے ساتھ کریمی جھینگا سلاد
520 kcal
سالمن رو سرخ پیاز، مایونیز اور ڈل کے ساتھ
433 kcal
سالمن رو سرخ پیاز اور مایونیز کے ساتھ
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
لال پیاز کے ساتھ کریمی کھیرا سلاد
180 kcal
ٹونا اور لال پیاز کے ساتھ کھیرے کا سلاد
215 kcal
لال پیاز اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کریمی کھیرے کا سلاد
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
تیل میں بھنی شملہ مرچ، لال پیاز اور ٹماٹر
88 kcal
تیل میں بھنی ہوئی شملہ مرچ اور لال پیاز
88 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
چکن بریٹو باؤل فجیتا سبزیوں، بلیک بینز، گواکامول اور ریڈ سالسا کے ساتھ
835 kcal
چمکدار کٹی سبزیوں کی سالسا کے ساتھ پوری گرلڈ سی بریم
520 kcal
چنے اور ہمس کا سلاد باؤل ایووکاڈو، خستہ سبزیوں اور بیجوں کے ساتھ
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
بیکن، کیریملائزڈ پیاز اور لوڈڈ چیز فرائز کے ساتھ دی گرینڈ چیزبرگر
1580 kcal
جھینگا، اسکویڈ، سالمَن رو اور چلی لائم ڈریسنگ کے ساتھ گلاس نوڈل سلاد
365 kcal
جھینگا سلاد
290 kcal
شرمپ سلاد سینڈوچ
420 kcal
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal
کچا لال پیاز
40 kcal
چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
1120 kcal
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
760 kcal
ٹماٹر اور مکئی سالسا کے ساتھ سالمَن
430 kcal