کچا لال پیاز
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 100g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
40 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
9.3g
3% DV
فائبر1.7g
نشاستہ0.7g
شکر4.2g
پروٹین
1.1g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.1g
متعلق
کچے لال پیاز کی ایک چھوٹی سرونگ۔
اجزا
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.0mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.4mcg | 1% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 7.4mg | 8% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 23.0mg | 2% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| مینگنیز | 0.1mg | 4% | |
| مولیبڈینم | 2.0mcg | 4% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 146.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 4.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
کچا سرخ پیاز
سرخ پیاز کی ایک سادہ تیاری، جو عموماً کچی حالت میں تیز، خستہ گارنش یا سلاد کے جزو کے طور پر پیش کی جاتی ہے۔ اسے ہلکا اچار بھی بنایا جا سکتا ہے یا پکایا بھی جا سکتا ہے، لیکن اجزاء کی یہ فہرست سادہ کچے سرخ پیاز سے سب سے زیادہ مطابقت رکھتی ہے۔
سرخ پیاز 100 g
1. سرخ پیاز کو چھیل لیں۔
2. ضرورت کے مطابق قتلے کریں، باریک کاٹیں، یا پورا پیش کریں۔
3. اسے سلاد، سینڈوچ، سالسا، یا گارنش کے طور پر کچا استعمال کریں۔
5 منٹ
0 منٹ
پیاز کے قتلے 10 منٹ کے لیے ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں تاکہ اس کی تیزی کچھ کم ہو جائے۔
ہلکے ذائقے کے لیے بہت باریک قتلے استعمال کریں۔
کٹے ہوئے پیاز کو ڈھانپ کر فریج میں رکھیں اور جلد استعمال کریں۔
اجزاء
ہدایات
تیاری کا وقت
5 منٹ
پکانے کا وقت
0 منٹ
مفید مشورے
ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن