ہوم / world / یورپ / سویڈن / چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ

چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ

چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 520g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1120 kcal
56% DV
کل چکنائی 60.0g
92% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی31.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی14.0g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ 96.0g
32% DV
فائبر7.0g
نشاستہ82.0g
شکر7.0g
پروٹین 46.0g
92% DV
حیوانی پروٹین42.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

گرلڈ چکن، فرائز، لال پیاز اور تزاتزیکی سے بھرا بڑا جائرو اسٹائل پیتا، ساتھ میں اضافی فرائز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ڈش کیلوریز، چکنائی اور سوڈیم میں زیادہ ہے، جبکہ پروٹین اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس بھی خاصی مقدار میں فراہم کرتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین118.0mg21%
فولیٹ (وٹامن بی 9)110.0mcg28%
نیاسین (وٹامن بی 3)15.8mg99%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.1mg42%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg32%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg46%
وٹامن اے85.0mcg9%
وٹامن بی 120.9mcg38%
وٹامن بی 61.1mg62%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای3.2mg21%
وٹامن کے24.0mcg20%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم240.0mg24%
کاپر260.0mcg29%
آئرن4.6mg26%
میگنیشیم78.0mg19%
فاسفورس470.0mg67%
پوٹاشیم1180.0mg25%
سیلینیم39.0mcg71%
سوڈیم1480.0mg64%
زنک3.9mg35%

فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا

یونانی طرز کا کلاسک چکن جائرو جو پیتا میں تزاتزیکی، لال پیاز، اور فرائز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک بھرپور ہاتھ میں پکڑ کر کھائی جانے والی ڈش ہے جس میں مصالحہ دار چکن اور کریمی کھیرے-دہی کی ساس شامل ہے۔

اجزاء


کل وزن: 520 g

  • پیتا بریڈ 90 g

  • چکن 180 g

  • فرنچ فرائز 120 g

  • تزاتزیکی 70 g

  • لال پیاز 20 g

  • زیتون کا تیل 10 g

  • کھیرہ 15 g

  • دہی 5 g

  • لہسن 3 g

  • اوریگانو 2 g

  • کالی مرچ 3 g

  • نمک 2 g


    • ہدایات


  • 1. چکن کو نمک، کالی مرچ، اوریگانو، لہسن، اور زیتون کے تیل کے ساتھ سیزن کریں۔

  • 2. چکن کو گرم پین میں پکائیں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائے اور اچھی طرح گل جائے، پھر اسے قتلے کر لیں۔

  • 3. پیتا بریڈ کو گرم کریں۔

  • 4. تزاتزیکی تیار کرنے کے لیے دہی، کدوکش کیا ہوا کھیرہ، لہسن، نمک، اور ضرورت ہو تو تھوڑا سا زیتون کا تیل ملا لیں۔

  • 5. فرائز کو اس وقت تک پکائیں جب تک وہ کرسپی اور گرم نہ ہو جائیں۔

  • 6. پیتا میں چکن، لال پیاز، تزاتزیکی، اور فرائز بھر دیں۔

  • 7. فوراً پیش کریں۔


    • تیاری اور پکانے کا وقت


    تیاری کا وقت: 15 منٹ
    پکانے کا وقت: 20 منٹ

    مفید مشورے


    بہترین ساخت کے لیے گرم، تازہ پکے ہوئے فرائز استعمال کریں۔ اگر آپ زیادہ مستند جائرو ذائقہ چاہتے ہیں تو پکانے سے پہلے چکن کو اوریگانو، لہسن، نمک، اور زیتون کے تیل کے ساتھ تھوڑی دیر کے لیے میرینیٹ کر لیں۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.