چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ

@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 520g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی31.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی14.0g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.4g
فائبر7.0g
نشاستہ82.0g
شکر7.0g
حیوانی پروٹین42.0g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
گرلڈ چکن، فرائز، لال پیاز اور تزاتزیکی سے بھرا بڑا جائرو اسٹائل پیتا، ساتھ میں اضافی فرائز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ڈش کیلوریز، چکنائی اور سوڈیم میں زیادہ ہے، جبکہ پروٹین اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس بھی خاصی مقدار میں فراہم کرتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.6mg | 46% | |
| وٹامن بی 12 | 0.9mcg | 38% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 15.8mg | 99% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.1mg | 42% | |
| وٹامن بی 6 | 1.1mg | 62% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 110.0mcg | 28% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 3.2mg | 21% | |
| وٹامن کے | 24.0mcg | 20% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 240.0mg | 24% | |
| کاپر | 260.0mcg | 29% | |
| آئرن | 4.6mg | 26% | |
| میگنیشیم | 78.0mg | 19% | |
| فاسفورس | 470.0mg | 67% | |
| پوٹاشیم | 1180.0mg | 25% | |
| سیلینیم | 39.0mcg | 71% | |
| سوڈیم | 1480.0mg | 64% | |
| زنک | 3.9mg | 35% | |
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
یونانی طرز کا کلاسک چکن جائرو جو پیتا میں تزاتزیکی، لال پیاز، اور فرائز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک بھرپور ہاتھ میں پکڑ کر کھائی جانے والی ڈش ہے جس میں مصالحہ دار چکن اور کریمی کھیرے-دہی کی ساس شامل ہے۔
اجزاء
کل وزن: 520 g
پیتا بریڈ 90 g
چکن 180 g
فرنچ فرائز 120 g
تزاتزیکی 70 g
لال پیاز 20 g
زیتون کا تیل 10 g
کھیرہ 15 g
دہی 5 g
لہسن 3 g
اوریگانو 2 g
کالی مرچ 3 g
نمک 2 g
ہدایات
1. چکن کو نمک، کالی مرچ، اوریگانو، لہسن، اور زیتون کے تیل کے ساتھ سیزن کریں۔
2. چکن کو گرم پین میں پکائیں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائے اور اچھی طرح گل جائے، پھر اسے قتلے کر لیں۔
3. پیتا بریڈ کو گرم کریں۔
4. تزاتزیکی تیار کرنے کے لیے دہی، کدوکش کیا ہوا کھیرہ، لہسن، نمک، اور ضرورت ہو تو تھوڑا سا زیتون کا تیل ملا لیں۔
5. فرائز کو اس وقت تک پکائیں جب تک وہ کرسپی اور گرم نہ ہو جائیں۔
6. پیتا میں چکن، لال پیاز، تزاتزیکی، اور فرائز بھر دیں۔
7. فوراً پیش کریں۔
تیاری اور پکانے کا وقت
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
مفید مشورے
بہترین ساخت کے لیے گرم، تازہ پکے ہوئے فرائز استعمال کریں۔ اگر آپ زیادہ مستند جائرو ذائقہ چاہتے ہیں تو پکانے سے پہلے چکن کو اوریگانو، لہسن، نمک، اور زیتون کے تیل کے ساتھ تھوڑی دیر کے لیے میرینیٹ کر لیں۔متوازن