تزاتزیکی
تزاتزیکی دہی اور کھیرے کی چٹنی ہے، 100 گرام میں 73 کیلوریز اور کیلشیم دیتی ہے۔ ڈِپس، ریپس اور مزے دار پیشکشوں میں تازہ لہسن والا ذائقہ بڑھاتی ہے۔
متعلق
تزاتزیکی یونانی دہی پر مبنی ایک کریمی چٹنی یا ڈِپ ہے جس میں کھیرہ، لہسن، لیموں اور جڑی بوٹیاں جیسے ڈِل یا پودینہ شامل ہوتے ہیں۔ یہ ٹھنڈی، ہلکی کھٹی اور لذیذ ہوتی ہے، اور عموماً گرل کیے گئے گوشت، پیتا، سبزیوں یا مزے کی پلیٹ کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
73 kcal
4% DV
کل چکنائی
4.8g
7% DV
وٹامن ڈی2.9g
وٹامن کے1.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.5g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.3g
وٹامن بی 123.6g
پروٹین
3.8g
8% DV
حیوانی پروٹین3.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.0mcg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 8.0mcg | 2% | |
| وٹامن سی | 2.0mg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 110.0mg | 11% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 90.0mg | 13% | |
| پوٹاشیم | 150.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 4.0mcg | 7% | |
| سوڈیم | 250.0mg | 11% | |
| زنک | 0.5mg | 5% |
تزاتزیکی کے ساتھ تراکیب (4)
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal
چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
1120 kcal
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
760 kcal
پورک جیروس پیتا
680 kcal